Smiech je zdravie - to je známe už dlho. Ale konkrétne – ako to vplýva na vaše telo? Tu je 8 dôvodov, prečo by ste sa mali smiať. Oceňte túto spontánnu formu prejavovania emócií a smejte sa vždy, keď máte príležitosť.

Smiech okysličuje telo

Keď sa smejete, nasávate 3-krát viac vzduchu, ako by ste normálne nasávali. Hlbší nádych, dlhší výdych a prudké sťahy svalov bránice očisťujú pľúca od škodlivín. Keď je obehový systém stimulovaný k práci, efektívnejšie prenáša kyslík v krvi do všetkých tkanív. Smiech priaznivo pôsobí na srdce tým, že zrýchľuje frekvenciu kontrakcií. Lepší prísun vzduchu do pľúc napomáha aj k okysličeniu mozgu – zlepšuje sa koncentrácia, lepšie absorbujete informácie a zapamätáte si ich.

Smiech posilňuje imunitu

Šťastní ľudia ochorejú menej často ako ich zachmúrení kolegovia. Smiech zvyšuje produkciu T lymfocytov, ktoré sú určené na ničenie vírusov. V krvi sú aj ďalšie protilátky, ktoré chránia sliznice horných dýchacích ciest pred vniknutím choroboplodných zárodkov do tela. Okysličený mozog navyše produkuje viac endorfínov, ktoré sú považované za prirodzené protizápalové látky. Na druhej strane je inhibovaná sekrécia adrenalínu a kortizolu, ktoré oslabujú imunitný systém.

Smiech zmierňuje stres

Smiech brzdí sekréciu tzv stresové hormóny, vďaka ktorým okrem iného upokojuje bolesti hlavy a bolesti svalov. Okrem toho pôsobí v tele ako poistný ventil – uvoľňuje nahromadené emócie. Takže smiechom si môžete vybiť zlosť a vyrovnať sa so stresom a môžete sa zbaviť strachu či smútku. Znovu získate duševnú rovnováhu a pozriete sa na problémy z inej perspektívy.

Smiech zlepšuje náladu

Spontánny smiech má pozitívny vplyv na vašu pohodu tým, že uvoľňuje endorfíny. Znášajú bolesť, vyvolávajú pocit potešenia a spokojnosti. Všetky problémy sa rozpúšťajú vo veselej atmosfére. Určite poznáte ten pocit blaženosti a únavy po úprimnom smiechu ako balzam na dušu a uvoľnenie tela.

Minúta smiechu funguje ako 45 minút relaxu a navyše predĺži váš život o 10 minút.

Smiech vám dodáva energiu

Výbuch radosti je ako silný výboj energie. Ste ochotnejší pracovať a hrať sa. Ste kreatívnejší, jednoducho vám prídu na myseľprekvapivé nápady, ktoré chcete rýchlo realizovať. Pozeráš sa do budúcnosti odvážnejšie a nebojíš sa protivenstiev.

Smiech skrášľuje

Smiech tým, že spôsobuje rozšírenie krvných ciev, zlepšuje výživu a čistenie pokožky. Jemné vrásky (vranie nohy) len pridávajú na šarme a vyvýšené kútiky úst robia tvár mladšou a veselšou. Lepšie prekrvenie vlasovej pokožky ovplyvňuje stav vlasov - stávajú sa silnejšími a získavajú zdravý vzhľad.

Smiech aktivuje svaly

Smiech je vynikajúca gymnastika pre svaly tváre, bránice, brucha a rúk. Urýchľuje trávenie, pretože rytmické sťahy brušných svalov stimulujú prácu okrem iného. pečeň, pankreas, slezina. Taktiež „roztáča“ metabolizmus. Jedna minúta smiechu vám umožní spáliť asi 12 kcal.

Svojím smiechom vzbudzujete súcit

Pre veselých ľudí je ľahšie získať si ľudí. Sú priateľskí k svetu, zdajú sa priateľskejší a… príťažlivejší. Radostný človek vzbudzuje dôveru a jedným úsmevom dokáže nakaziť ľudí okolo seba. Keď sme v spoločnosti ľudí so zmyslom pre humor, môžeme sa skvele zabaviť a zabudnúť na každodenné starosti.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia