Únavová zlomenina nesúvisí s náhlym zranením ako bežná zlomenina kosti. K únavovej zlomenine dochádza postupne, až niekoľko týždňov. Najviac sú týmto typom zlomeniny ohrození bežci, hoci sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí veľa hodín pracujú v stoji. Aké sú príčiny a príznaky únavovej zlomeniny? Aká je liečba?

Únavová zlomeninaznamenástresová zlomenina , stresová zlomenina, pomalá zlomenina alebo pochodujúca zlomenina. Únavová zlomenina môže byť lokalizovaná na mnohých miestach osteoartikulárneho systému, najčastejšie sa však týka holennej kosti. Okrem toho sa často vyskytuje v metatarzálnych, calcaneus a fibulových kostiach.

Únavová zlomenina – príčiny a rizikové faktory

Únavová zlomenina nie je výsledkom náhleho jednotlivého poranenia - ako je to v prípade bežnej zlomeniny. Únavová zlomenina je spôsobená drobnými, ale často a dlho sa opakujúcimi mikrotraumami kostí, ako aj nadmerným zaťažením väzov a únavou svalov. Únavovou zlomeninou preto najčastejšie trpia ľudia, ktorí pravidelne športujú (najmä bežci), no robia to nevhodne.

Únavovou zlomeninou sú ohrození aj športovci, volejbalisti, veslári, basketbalisti, tenisti a futbalisti.

Únavová zlomenina u ľudí, ktorí praktizujú šport, sa môže vyskytnúť, keď:

  • nepripravte sa správne na tréning (žiadne rozcvičenie);
  • majú zle štruktúrovaný tréning, ktorý predpokladá príliš veľkú záťaž a príliš dlhé trvanie úsilia;
  • príliš často trénujú, a preto - po cvičení nevenujú dostatok času regenerácii kostí, kĺbov a väzov;
  • cvičenie na tvrdej zemi a v zle zvolenej obuvi, ktorá netlmí nárazy;
  • praktizujte niekoľko športov, ktoré zaťažujú osteoartikulárny systém súčasne (napr. beh a squash alebo tenis);
  • používaš nesprávnu stravu (najmä s nízkym obsahom vápnika a vitamínu D – látok potrebných pre kosti);
  • boj s obezitou;

Únavová zlomenina sa navyše týka ľudí, ktorí veľa hodín pracujú v stoji, ako aj tých, ktorí pracujú s vibrujúcimi nástrojmi, ako aj tanečníkov (vrátane baletiek).

Zzasa faktory zvyšujúce riziko únavových zlomenín sú poúrazové deformácie kostí, ochorenia osteoartikulárneho systému (napr. reumatoidná artritída) a chirurgické zákroky (napr. korektívna osteotómia). Stojí za to vedieť, že ženy trpia únavovými zlomeninami 12-krát častejšie ako muži a riziko sa zvyšuje s menštruačnými poruchami.

Únavová zlomenina - príznaky

Najprv sa po cvičení objaví mierna bolesť. Neskôr sa však bolesti stupňujú, vyskytujú sa aj pri tréningu a dokonca aj pri každodenných činnostiach. V priebehu času je bolesť dobre lokalizovaná a môžete cítiť hrudku na kosti.

Únavové zlomeniny naznačujú, že bolesti kostí trvajú niekoľko dní, a to aj napriek žiadnym zraneniam.

Únavová zlomenina - diagnostika

Ak existuje podozrenie na únavovú zlomeninu, vykoná sa röntgen alebo ultrazvuk kostí, ale tieto testy nemusia byť dostatočné, ak je zlomenina v počiatočnom štádiu (pretože je jednoducho neviditeľná). V tomto prípade sa zvyčajne vykonáva kostná scintigrafia

Únavová zlomenina - liečba

Zvyčajne sa odporúča vyložiť postihnutú končatinu, kým sa kosť nezahojí. Nevyhnutná je aj rehabilitácia. Fyzikálna terapia (laserová terapia, ultrazvuk) môže pomôcť - ako pri bežnej zlomenine. K fyzickej aktivite (napr. behu) sa môžete vrátiť približne po troch mesiacoch rehabilitácie.

V prípade vytesnenia kostných fragmentov je indikovaná chirurgická liečba

Bude to pre vás užitočné

Únavová zlomenina – ako jej predchádzať?

1. Nemali by ste náhle zvyšovať tréningové záťaže a predlžovať tréningový čas, ale postupne zvyšovať počet opakovaní, kilometrov či kilogramov, aby sa telo dokázalo týmto zmenám prispôsobiť. Mali by ste si dávať pozor na prestávky medzi tréningami – je to čas na regeneráciu osteoartikulárneho systému. Na doplnenie nedostatkov spôsobených tréningom (u žien to platí najmä o vápniku) by sa mala použiť primeraná strava. Noste vhodnú obuv (rôzne bežecké topánky a fitness topánky).

Kategórie:

Chrbtica, kosti, kĺby