Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Často vás trápia problémy s vyprázdňovaním? Zistite, aké sú osvedčené spôsoby, ako sa ich zbaviť. Problémy s vyprázdňovaním má každý štvrtý muž a každá druhá žena – zistite príčiny týchto neduhov!

Problémy s pohybom črievsa vyskytujú, keď črevá nefungujú správne a spôsobujú veľa nepohodlia. O problémoch s vyprázdňovaním môžeme hovoriť vtedy, keď sa vyprázdňovanie vyskytuje menej ako 3-krát týždenne, stolica je ťažko priechodná a často je sprevádzaná pocitom neúplného vyprázdňovania.

Nakoľko príčinou týchto porúch môže byť tak nesprávna strava alebo stres, ako aj vážne ochorenie, v prípade pretrvávajúcej zápchy sa oplatí požiadať o pomoc lekára

Ak pohovor s pacientom a základné vyšetrenie problém nevysvetlí, lekár vás odporučí na ďalšie vyšetrenia – biochemické (napr. vyšetrenie stolice na skrytú krv), endoskopické (napr. rektoskopia, kolonoskopia), ultrazvukové resp. kontrastné vyšetrenie hrubého čreva. Až pri vylúčení ochorenia možno uvažovať o tom, že ide o tzv zvyčajná zápcha spôsobená nesprávnou výživou a životným štýlom.

Je potrebné pripomenúť, že dlhodobé problémy s vyprázdňovaním nie sú len príčinou malátnosti, ale môžu viesť k vážnym ochoreniam konečníka a konečníka (napr. hemoroidy a análne trhliny). Prítomnosť zvyškov potravy prispieva aj k zápalu hrubého čreva, tvorbe fekálnych kameňov, ktoré môžu spôsobiť preležaniny a ulceráciu čreva až jeho nepriechodnosť.

Problémy s vyprázdňovaním často sprevádzajú hormonálne poruchy (hypopituitarizmus, hyperparatyreóza) a poruchy elektrolytov, nervové a svalové poruchy (po úraze chrbtice, SM). Príčinou problémov môže byť aj ochorenie čriev (napr. nepriechodnosť čreva polypom, fekálny kameň, pozápalové zúženie), ale aj lieky (napr. antidepresíva).

Obsah:

  1. Spôsoby, ako riešiť problémy s črevami
    • Nezastavujte pohyb čriev
    • Dbajte na správnu stravu
    • Vychutnajte si jedlo
    • Pij veľa vody
    • Presunúť viac
    • Relax
    • Užívajte lieky

Spôsoby, ako riešiť problémy s črevami

Na zvládnutie obvyklej zápchy to zvyčajne stačídodržiavaním niekoľkých pravidiel. Tu sú jednoduché spôsoby, ako riešiť problémy s črevami:

Nezastavujte pohyb čriev

Hrubé črevo je najaktívnejšie ráno, preto je najvhodnejší čas na dlhé „sedenie“ na záchode. Bohužiaľ, ranný zhon často spôsobuje zastavenie stolice, takže po chvíli tento reflex zmizne.

Ako to opraviť? Aby si telo opäť zvyklo na pravidelné vyprázdňovanie, musíte každé ráno tráviť viac času na záchode. Deň sa oplatí začať pohárom vlažnej vody s citrónom alebo vodou, v ktorej boli cez noc namočené sušené slivky - stimuluje črevá k práci.

Dbajte na správnu stravu

Diéta je dôležitá a často je príčinou zápchy. Ťažké jedlá s množstvom živočíšnych tukov a sacharidov (biela múka) dlho pretrvávajú v žalúdku a črevách, čo sťažuje vyprázdňovanie. Rovnako ako nedostatok vlákniny, ktorá stimuluje tráviaci trakt k práci, zväčšuje objem stolice, absorbuje vodu, stolicu zmäkčuje a uľahčuje jej prechod črevami.

Obmedzte množstvo produktov, ktoré spomaľujú vyprázdňovanie čriev, vrátane biely chlieb, ryža, krupica, pudingy, čokoláda, kakao, silný čierny čaj, červené víno.

Do jedálnička však zaraďte viac produktov, ktoré stimulujú perist altiku čriev (zelenina a ovocie, celozrnné pečivo, krúpy, kyslé mliečne výrobky - tvaroh, kefír, jogurty).

Nezabúdajte, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny musíte zavádzať postupne, privykajte si na ne svoje telo – príliš prudká zmena stravovania môže spôsobiť bolesti brucha a nadúvanie.

Vychutnajte si jedlo

Nepravidelné jedlá konzumované v zhone vedú k problémom s vyprázdňovaním. Jedlo, ktoré nie je dôkladne žuvané a žuvané, sa trávi pomalšie. Keď zostane v črevách, prekvasí sa, čo sťažuje jeho transport a vylučovanie.

Ako to opraviť? Riešením je jesť jedlo v pravidelnom čase, pomaly a opatrne ho žuť.

Pij veľa vody

Jednou z príčin zápchy je príliš malý príjem tekutín. Tým, že sa telo bráni dehydratácii, absorbuje vodu z obsahu čreva a črevo potom zostáva suchá a tvrdá hmota, ktorá sa ťažko vylučuje.

Ako to opraviť? Počas dňa treba telu poskytnúť asi 2,5-3 litre tekutín. Toto množstvo zahŕňa aj polievky alebo šťavy nachádzajúce sa v zelenine a ovocí. Okrem jedla je najlepšie piť slabý čaj (podporuje trávenie) a neperlivú vodu

  • Zápcha: príčiny, symptómy, liečba
  • Čo hovorí hovno? Tvar, farba, vzhľad a vôňa stolice a zdravie
  • Klystír: kedy a za akým účelom sa vykonáva?
  • Čo spôsobuje časté stolice?

Presunúť viac

Sedavý spôsob života oslabuje brušné tlakové svaly zodpovedné za správne vyprázdňovanie.

Ako to opraviť? Zlepšenie môže priniesť každodenná prechádzka, bicyklovanie, plávanie alebo pravidelné, nie príliš namáhavé cvičenie.

Relax

Stres ovplyvňuje fungovanie tzv vegetatívny nervový systém, ktorý reguluje fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Dlhodobý stres alebo psychický stres môže preto prispieť k poruchám trávenia a zápche.

Ako sa s tým vysporiadať? Prechádzka, dobrý film, cvičenie jogy alebo teplý aromatický kúpeľ - musíte nájsť najlepší spôsob, ako upokojiť emócie a relaxovať vaše svaly.

Užívajte lieky

Môžete použiť laxatíva, ale iba v prípade, že iné prístupy zlyhajú. Pamätajte, že ich musíte používať veľmi opatrne. Ich dlhodobé užívanie leniví črevá, ktoré po vysadení prípravku môžu mať problém vrátiť sa do správneho pracovného tempa

  • Prípravky s obsahom rastlinnej vlákniny, opuchy v čreve, zvyšujú hmotnosť stolice. Sú však karminatívne a môžu spôsobiť plynatosť. Aby ste však dosiahli požadovaný účinok, musíte ich pravidelne používať 1-2 týždne.
  • Črevné dráždidlá pôsobia rýchlejšie: rastlinné alebo syntetické. Ale ich nadmerné používanie môže viesť k poruchám vody a elektrolytov, poškodeniu sliznice hrubého čreva a zhoršeniu jeho pohyblivosti. Pri použití tieto lieky zvyšujú sklon k zápche.
  • Tekutý parafín bráni vstrebávaniu vody a obaľuje črevnú sliznicu, čím zmäkčuje stolicu a uľahčuje vyprázdňovanie. Bohužiaľ často zhoršuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K) a liekov.
  • Ricínový olej je dráždivý, spôsobuje upchatie hrubého čreva.
  • Najbezpečnejšie sú produkty s obsahom laktulózy – syntetického cukru. Hydratuje vašu stolicu, robí vašu stolicu mäkšou a vaše pohyby čriev jednoduchšie.

Požiadajte v lekárni o čapíky, ktoré uľahčia vyprázdňovanieVyberajte tie, ktoré riešia problém zápchy v dolnom tráviacom trakte, v konečníku. Vyberajte také, ktoré neabsorbujú a nečistia chemicky.

„Zdrowie“ mesačne

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Gastrológia