Aké sú účinky pilatesu? Cvičenie pilates vr. posilňujú chrbticu, zlepšujú držanie tela a umožňujú vyrysovať si štíhlu postavu bez namáhavej námahy. Pilates je určený aj pre ľudí, ktorí sa chcú zotaviť zo zranení. Pilates vám umožňuje získať vedomie vlastného tela a dosiahnuť harmóniu tela a ducha. Zistite, aké ďalšie účinky vám môže Pilates poskytnúť.
Aké sú účinky pilatesu?Pilates je súbor cvikov na zlepšenie napr. ohybnosť tela, pohoda a uvedomenie si tela. Nekomplikované cvičenia pomôžu aktivovať aj tie časti tela, ktoré vyžadujú zoštíhlenie. Ľudia každého veku a úrovne kondície sa môžu dozvedieť o všetkých jeho výhodách.
Aké sú účinky pilatesu?
1. Posilňuje svaly celého tela
Pilates zvyšuje silu svalov takmer celého tela, najmä brušných svalov, pretože pilates dáva do centra pozornosti svaly tejto časti tela, ale aj chrbát a zadok. Okrem toho pilates posilňuje svaly panvového dna - tie, ktoré podporujú vagínu, močový mechúr a maternicu. Vďaka tomu pilatesové cvičenia zabraňujú poklesu reprodukčných orgánov a zlepšujú aj sexuálnu spokojnosť. Tiež uľahčia „kontrolu“ svalov počas pôrodu.
2. Zabraňuje problémom s chrbtom
Pilates bol vynájdený hlavne pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom. Pilates posilňuje svaly, ktoré stabilizujú a podporujú chrbticu a ďalšie svaly, ktoré udržujú chrbticu v stabilnej polohe.
3. Zlepšuje držanie tela
Pilates zlepšuje stabilitu chrbtice a tiež pomáha korigovať spojenia medzi bedrovou kosťou a chrbticou. Vďaka tomu je silueta vzpriamená a stabilnejšia. Ľudia, ktorí cvičia pilates, sú menej náchylní na hrbenie a netrpia bolesťami chrbta.
4. Spevňuje postavu a odstraňuje celulitídu
Pilates je v skutočnosti cvičenie s vlastnou váhou, pretože mnohé cvičenia Pilates zahŕňajú zapojenie veľkých svalových skupín s cieľom udržať rovnováhu. Aktiváciou svalov sa zvyšuje tvorba kolagénu, zlepšuje sa prekrvenie pokožky, ktorá sa v dôsledku toho stáva pevnejšou a pevnejšou.flexibilné.
Pozri tiež: Cvičenie na celulitídu
5. Zlepšuje motorickú koordináciu a koncentráciu
Pilates zlepšuje motorickú koordináciu, učí udržiavať rovnováhu (Pilates zahŕňa okrem iného aktiváciu hlbokých svalov a udržiavanie rovnováhy). Okrem toho zlepšuje koncentráciu, pretože vyžaduje sústredenie, ktoré je potrebné na izoláciu konkrétnych svalov a vykonávanie presných pohybov.
6. Naťahuje a tonizuje telo
Pilates kombinuje jogu, balet a cvičenia na tonizáciu svalov, ktoré posilňujú a elastifikujú svaly, ale nevedú k ich nadmernému rozvoju.
7. Relaxes
Pilates vedie k relaxácii, odbúrava stres, obnovuje duševnú rovnováhu. Na rozdiel od iných cvičení ste na konci cvičenia pilates svieži a plní energie. Je to spôsobené najmä tým, že starostlivo prevedené prvky cvikov sú navrhnuté tak, aby odstránili napätie hromadiace sa v chrbtici (najmä v bedrách) a ramennom páse. Pilates tiež uvoľňuje hornú časť chrbta, krku a ramien.
8. Chudnutie
Pilates cviky vás naučia držať rovné držanie tela, takže si opticky môžete pridať pár centimetrov k výške a ubrať pár kilogramov. Výsledkom je, že telo vyzerá tenšie.
9. Učí správnu techniku dýchania
Väčšina ľudí používa iba malú časť svojich pľúc a často nemôže dýchať hlboko s bránicou alebo „naširoko“ roztiahnutím hrudníka do strán. Pilates učí, ako dýchať správne, teda tak, aby ste mali pocit, že sa hrudník „otvára do strán“. Okrem toho vám umožňuje kontrolovať dýchanie.
10. Umožňuje vám dosiahnuť harmóniu
Cvičenia Pilates zvyšujú povedomie o svojom tele tým, že ho prepájajú s vašou mysľou a učia vás počúvať jeho signály. Pilates pomáha mysli ovládať celé telo a privádza telo do úplnej harmónie.
11. Zabraňuje zraneniam
Pilates minimalizuje riziko zranenia. Pravidelným cvičením vaše telo získa rovnováhu a vaše pohyby sú plynulé a kontrolované, aj keď musia byť náhle a rýchle.