Crossfit pre deti k nám prišiel priamo zo Spojených štátov amerických, kde americká verzia „crossfitu pre deti“ robí skutočnú senzáciu. Dospelí sa „hrajú“ v telocvičniach s presúvaním bremien a deti? Najmladší to robia pri tvorivých činnostiach a hrách, ktoré vymysleli inštruktori, ako sú skoky z plošiny, prehadzovanie palíc, laná. Znie to ako raj pre deti a rodičov? Preto, že je! Zistite, o čom je crossfit pre deti, aké sú kontraindikácie a výhody tejto formy cvičenia.
Crossfitové hodiny sú zvyčajne spojené s príliš veľkou intenzitou a ťažkými predmetmi hádzanými z jedného rohu do druhého. Je to dosť nefér, pretože crossfit je naozaj založený na funkčnom tréningu celého tela – teda využívaní a posilňovaní správnych pohybových vzorcov človeka. Preto by vaše dieťa malo využívať výhody CrossFitu pre deti.
Vaše dieťa sa v tréningovom boxe bude cítiť ako na ihrisku, no s tým rozdielom, že bude pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora, ktorý sa postará o jeho bezpečnosť. Zúčastniť sa na hodinách crossfitu pre deti tiež nemá veľa významných kontraindikácií, takže túto skvelú aktivitu si môže vyskúšať takmer každý, kto chce!
Crossfit pre deti – čo to je?
Crossfitové hodiny pre deti pozostávajú z kondičných cvičení, ktoré majú zvýšiť rýchlosť, koordináciu a flexibilitu dieťaťa. Na to slúži náčinie typické pre crossfit, ale vo verzii pre najmenších, ako sú palice, laná, boxy a taniere. Bežné aktivity sú vedené tak, že každé dieťa je zaneprázdnené niečím individuálnym, no pri veľkom počte účastníkov sú deti rozdelené do skupín.
Zábava v crossfite pre deti je o zábave! Na jeho organizáciu vymýšľajú lektori pre deti súťaže, súťaže a rôzne zaujímavé súťaže. To všetko preto, aby sa dieťa zabavilo, naučilo sa zdravej súťaživosti a zvýšilo si motoriku
Každá hodina crossfitu pre deti začína rozcvičkou, potom prejde na funkčný tréning, potom na hlavnú časť - trochu intenzívnejšie a celé cvičenie končí strečingom.
Cvičenia na hodinách crossfitu sa vyberajú podľavek nášho dieťaťa. U najmenších sa upúšťa od aktivít založených na dvíhaní ťažkých predmetov a cvičeniach zaťažujúcich chrbticu a kostru. Tieto aktivity sú nahradené zaujímavými hrami a aktivitami na zvýšenie motoriky tela a využitie prirodzených pohybových vzorcov dieťaťa
Pre starších účastníkov sú pripravené oveľa náročnejšie tréningy, ktoré pripomínajú crossfitový tréning pre dospelých. Samozrejme, záťaže a intenzita cvičení sú oveľa menšie, no aj tak hodiny určite uspokoja každého mladého fanúšika crossfitu.
Rozdelenie podľa vekuCrossfitové hodiny pre deti sú určené pre batoľatá aj pre tínedžerov. Deti, ktoré môžu navštevovať tieto pozoruhodné pohybové aktivity, by mali mať od 3 do 18 rokov. Najbežnejšia veková distribúcia v crossfitových triedach pre deti je nasledovná:
- deti vo veku 3 až 6 rokov
- deti vo veku 7-12 rokov
- dospievajúcich vo veku 13 až 18 rokov
Crossfit pre deti – cieľ cvičenia
Cieľom crossfitových aktivít pre deti je naučiť ich správne vykonávať základné fyzické cvičenia a osvojiť si správne držanie tela pri rôznych aktivitách. Hodiny navyše zlepšujú celkovú motoriku dieťaťa - zvyšujú jeho silu, vytrvalosť a flexibilitu.
Crossfit pre deti je aj o tom, ako sa naučiť súťažiť, súťažiť a pracovať v skupine. V detských boxoch sa kladie dôraz na spoluprácu, podporu a pomoc druhým. To znamená, že tieto typy aktivít pre najmenších v nich rozvíjajú dobré sociálne modely už od útleho veku a majú veľký vplyv na ich emocionálnu efektivitu.
A nakoniec, crossfit pre deti je prestávka od všetkej športovej rutiny a prestávka s nudou a predvídateľnosťou! Tu je každá trieda iná a deti majú možnosť vyblázniť sa a zbaviť sa negatívnych emócií.
Crossfit pre deti – výhody cvičenia
Výhody corssfitu pre deti možno zhrnúť do nasledujúcich bodov:
- minimálne riziko zranenia
- ďalšia motivácia k pohybu
- pozitívny vplyv na celý motorický systém dieťaťa
- oprava chýb v držaní tela a nesprávnych pohybových vzorcov
- učebná disciplína
- žiadna nuda a schéma
- pocit spolupatričnosti ku skupine
- integrácia so skupinou rovesníkov
- tímová práca
- získavanie nových priateľov a učenie sa fungovať medzi rovesníkmi
- skvelá zábava, podobná tej na ihrisku
Neexistujú žiadne závažné kontraindikáciezúčastniť sa crossfitových aktivít pre deti. Kurzov sa môže zúčastniť každé dieťa s aspoň minimálnou pohyblivosťou a dobrým zdravotným stavom. Crossfit pre deti sa vyznačuje tým, že aj keď dieťa spočiatku nedokáže správne vykonať cvik, tieto hodiny sú určené len na to, aby sa ho naučilo.
Znamená to, že crossfit si môže úspešne vyskúšať každý, kto chce, ak netrpí žiadnym vážnym zdravotným stavom súvisiacim s kostrovým, svalovým alebo nervovým systémom. Je však potrebné pripomenúť, že ak naše dieťa trpí nejakým nepríjemným ochorením alebo zdravotným stavom, zúčastniť sa crossfitu pre deti sa môže rozhodnúť iba kvalifikovaný a kompetentný lekár.
Na čo sa zamerať pri prihlasovaní dieťaťa na crossfit?
Pred rozhodnutím o konkrétnych hodinách crossfitu pre vaše dieťa by sme mali venovať pozornosť niekoľkým dôležitým otázkam. Najdôležitejšie je vybrať si správneho trénera a skupinu, do ktorej naše batoľa pôjde.
Počas vyučovania je tréner strážcom nášho dieťaťa a je to on, kto je zodpovedný za zaistenie jeho bezpečnosti. Musí to byť kvalifikovaný človek s dobrým prístupom k deťom a zároveň trpezlivý, zodpovedný a kreatívny. Crossfitové hodiny pre deti musia byť predovšetkým zábavou, aby sa deti v tréningových boxoch dostatočne zabavili.
Je však potrebné pripomenúť, že zábava nemôže prevážiť bezpečnosť našich detí. Crossfitová hala má množstvo prvkov a športových potrieb, ktoré by deti bez dozoru trénera nemali používať. Preto by mal byť školiteľ alebo tútor lekcií osoba dostatočne skúsená v tom, čo robí, aby viedla hodiny efektívne a dohliadala na bezpečnosť celej skupiny.
Skupina, do ktorej dieťa prihlásime, by nemala byť príliš veľká, aby sme mali istotu, že sa tréner o naše dieťa dostatočne postará. Ak je skupina dosť veľká, oplatí sa skontrolovať, či v takejto situácii nevedú hodiny crossfitu dvaja alebo traja tútori. V takejto situácii je to oveľa jednoduchšie pre bezpečnosť detí a uspokojivú, dobre zorganizovanú zábavu.