Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pozrite si galériu 11 fotografií

Monitor srdcovej frekvencie, zariadenie, ktoré kedysi používali profesionálni športovci, sa v posledných rokoch stalo obľúbeným gadgetom, ktorý si dychtivo kupujú najmä bežci. Čo by ste mali zvážiť pri výbere monitora srdcového tepu pre seba? Pozrite sa na naše pánske a dámske športové hodinky s pulzomerom na prvý pohľad.

Obsah:

  1. Ako funguje monitor srdcového tepu?
  2. Aké funkcie by mal mať monitor srdcového tepu?
  3. Monitor srdcového tepu a mobilné aplikácie
  4. Ceny monitorov srdcového tepu
  5. Športové hodinky pre mužov a ženy

Monitor srdcovej frekvenciesa stal jedným z vybavenia mnohých amatérskych športovcov. Bežcom či ľuďom cvičiacim v posilňovni záleží nielen na aktívnom trávení voľného času, ale aj na neustálom zlepšovaní výsledkov, čo najlepšej kontrole námahy a intenzity tréningu, ako aj na čítaní signálov z tela počas cvičenia. A je to oveľa jednoduchšie, keď mátešportové hodinky .

Ako funguje monitor srdcového tepu?

Snímač srdcovej frekvencie, známy aj ako pulzomer alebo pulzomer, funguje podobne ako EKG test – sníma zmeny elektrického napätia spôsobené prácou nášho srdcového svalu. Výsledok sa zobrazí na EKG na grafe, v prípade športových hodiniek na displeji.

Pred nasadením niektorých pulzomerov je potrebné naniesť špeciálny gél na ochranu pred odreninami

Existujú tri typy populárnych monitorov srdcového tepu:

  • Klasický merač srdcovej frekvencie- pozostáva z pásika (senzora), ktorý viaže hrudník a športových hodiniek. Z pásma je vysielaný signál cez rádio do prijímača, ktorý vám následne umožňuje vykonávať a čítať meranie srdcového tepu. Táto dvojdielna konštrukcia zaisťuje vysoko presné výsledky zo zariadenia. Meranie srdcového tepu môže byť kontinuálne alebo okamžité. Klasické pulzomery majú často mnoho doplnkových funkcií: meranie času a rýchlosti vykonávaných činností, počítadlo kalórií, hodiny, stopky, podsvietený displej, často sú vodotesné
  • Jednodielny merač srdcovej frekvencie- pozostáva len z náramkových hodiniek alebo pripomína prsteň s malým displejom, nasadený na prst. Podľa názoru mnohých ľudí to môže byť pohodlné, pretože to tak nie jepri používaní si musíte zviazať hrudník, no jeho miery nie sú také presné ako v prípade klasického pulzmera. Odporúča sa ľuďom, ktorí radi kráčajú, pochodujú, necvičia intenzívne a nestarajú sa o prekonávanie (vlastných) rekordov.
  • Monitor srdcového tepu s počítadlom- vyrobený pre cyklistov. Jeden z jeho prvkov je umiestnený na tele a druhý je namontovaný na riadidlách bicykla. Monitor srdcového tepu s počítadlom meria váš srdcový tep a prejdené kilometre.

Aké funkcie by mal mať monitor srdcového tepu?

1. Meranie maximálnej tepovej frekvencie HRmax

V dobrých pulzmetroch máme možnosť zadať hodnotu vášho maximálneho pulzu. Zvyčajne sa vypočítavajú pomocou vzorca vytvoreného triatlonistkou Sally Edwardsovou:

ŽenyHRmax=210-0,5 x vek - 0,022 x hmotnosť
MužiHRmax=210-0,5 x vek - 0,022 x hmotnosť + 4

Vďaka týmto výpočtom budeme vedieť lepšie kontrolovať priebeh námahy a rozdeliť ju do zón. Pulzometer nás pomocou zvuku informuje o prekročení hodnoty tepu – dolnej alebo hornej – ktorú sme si naplánovali na konkrétny moment cvičenia. Stojí za to pripomenúť, že existuje 5 zón srdcového tepu:

  • 50 – 60 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie – zóna zotavenia,
  • 60-70 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie pre zónu spaľovania tukov,
  • 70-80 percent maximálnej srdcovej frekvencie – zóna transformácie kyslíka,
  • 80-90 percent maximálnej tepovej frekvencie – zóna medzi aeróbnymi a anaeróbnymi zmenami,
  • 90-100 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie – zóna anaeróbneho prechodu.

2. Zmerajte čas a prejdenú vzdialenosť

Hoci základnou funkciou pulzomera je meranie pulzu, veľmi užitočnou možnosťou, najmä pre bežcov, je možnosť merania aktívneho času a prejdenej vzdialenosti, ako aj posledného odbehnutého kola (kol. ). To vám umožní vyhodnotiť váš pokrok. Užitočnou funkciou je aj meranie medzičasov, najmä u ľudí, ktorí vykonávajú intervaly a tých, ktorí chcú dosiahnuť konkrétny čas na určenú vzdialenosť.

3. Synchronizácia GPS a počítača

Funkciou, ktorú bežci pri pulzomeroch veľmi oceňujú, je GPS, vďaka ktorému môžete na mape presne sledovať prejdenú vzdialenosť. Synchronizácia zariadenia s počítačom umožňuje stiahnuť tieto údaje do zariadenia a podrobne ich analyzovať. Po nasadení pulzomera musíte chvíľu počkaťzariadenie sa pripojilo k signálu GPS a začína zaznamenávať trasu.

Je však potrebné pripomenúť, že lacnejšie modely GPS sú často väčšie, „nepravidelnejšie“ ako tie, ktoré túto funkciu nemajú. Športové hodinky s krajším dizajnom a GPS sú určite drahšie. V pulzomeroch s touto možnosťou sa batéria tiež rýchlejšie vybíja.

4. Vymazať displej

Displej je veľmi dôležitým prvkom každých športových hodiniek – veď z neho vyčítame všetky informácie. Zobrazované údaje by mali byť v prvom rade napísané vhodnými veľkými a jasnými číslami/písmenami. Užitočná je aj funkcia podsvietenia, ktorou disponuje väčšina zariadení tohto typu a umožňuje pohodlné čítanie dát počas večerného / zimného tréningu.

5. Ďalšie funkcie

Ďalšie funkcie, ktoré sú užitočné pri monitore srdcového tepu, sú:

  • počítadlo spálených kalórií,
  • stopky,
  • výpočet kadencie, t.j. počtu krokov za minútu,
  • funkcia virtuálneho súpera,
  • vodeodolný,
  • meranie teploty a barometer,
  • zaznamenáva nadmorskú výšku, v ktorej sa nachádzate.
  • Prieskum pre bežcov: prieskum pre začiatočníkov a bežcov v bežeckých súťažiach
  • Fitness testy - 6 najpopulárnejších metód merania fyzickej zdatnosti
Bude to pre vás užitočné

Monitor srdcového tepu a mobilné aplikácie

Ak ste fanúšikom nových technológií, radi porovnávate svoje výsledky s ostatnými cvičiacimi ľuďmi a chcete ich neustále zlepšovať, všímajte si, či vaše športové hodinky fungujú s mobilnými aplikáciami, vďaka ktorým budete vizualizovať váš tréning. Je však potrebné pripomenúť, že merače srdcovej frekvencie s touto funkciou nestoja menej ako 500 PLN.

Ceny monitorov srdcového tepu

V stacionárnych a internetových športových predajniach je k dispozícii celý rad pulzomerov v rôznych cenových reláciách. Výbavu je možné kúpiť aj za 50 PLN – v tomto prípade sa však neoplatí dúfať, že nám bude slúžiť dlhšie. Samozrejme, cena športových hodiniek závisí nielen od ich výrobcu, ale aj od účelu použitia výbavy a jej funkcií. Podľa toho, na akej úrovni sme v tréningu, musíme zvážiť, ktoré funkcie budú pre nás potrebné a bez ktorých sa bez problémov zaobídeme. Vhodný pulzomer pre amatéra sa dá kúpiť v rozmedzí od 200 do 1000 PLN, profesionáli si pre seba budú hľadať model vo vyšších cenových kategóriách

Stojí za to vedieť

Športové hodinky pre mužov a ženy

Výrobcovia vytvárajú stále viac rôznych typov monitorov srdcového tepumať čo najväčší úspech medzi športovcami, vrátane neprofesionálov. Vznikla okrem iného rozdelenie na pulzomery pre ženy a mužov. Ovládanie je totožné, rozdiel je len v širšom výbere tvarov a farieb medzi dámskymi športovými hodinkami. Tieto pre mužov sú skôr klasické hodinky.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

ABC cvičení