Naučiť sa lyžovať sa nezaobíde bez zvládnutia techniky oblúkov. A tie sú v závislosti od stupňa zložitosti 3 typov: pluh, paralelný N-W (nízky-vysoký) a paralelný dlhý. Pozrite si video, kde sa dozviete, ako správne zatočiť lyžami. Techniku ​​otáčania vysvetľuje a ukazuje inštruktor Michał Jędrasik z lyžiarskej školy Strefa Ruchu vo Varšave.

Ako urobiť zákruty na lyžiach ? Dá sa to urobiť 3 spôsobmi, v závislosti od našej úrovne pokroku a toho, ako rýchlo chceme prejsť do rohu.

  • Sústruženie pluhu- najzákladnejšia evolúcia, ktorú sa učia všetci začínajúci lyžiari; umožňuje jednoducho ovládať polomer otáčania a rýchlosť jazdy;
  • Paralelný N-W (nízko-vysoký) oblúk- trochu náročnejšia technika, pretože vyžaduje, aby boli lyže neustále rovnobežné; jeho názov pochádza zo skutočnosti, že tesne pred evolúciou pokrčíme kolená a pri otáčaní ich rýchlo narovnáme a tým ideme hore;
  • Paralelná dlhá zákruta- technika používaná skúsenejšími lyžiarmi, ktorá umožňuje udržiavať vysokú rýchlosť v zákrutách.

Naučiť sa zatáčať lyže na pluhovom oblúku

Prvým krokom, ako sa naučiť zapnúť lyže, je zvládnuť oblúky pluhu. Za týmto účelom choďte k pluhu, nasmerujte špičky lyží diagonálne dolu svahom a preneste svoju váhu na vonkajšiu lyžu a zatočte. Aby sa tento vývoj upevnil, stojí za to niekoľkokrát prejsť malý „slalom“ presunutím hmotnosti tela raz na pravú a raz na ľavú nohu.

Technika otáčania pluhu

Oblúky pluhu sa pripravujú na naučenie sa ďalšieho typu otáčania – z pluhu. Ideme súbežne naprieč svahom a tesne pred zákrutou rozšírime pätky lyží a potom miernym oblúkom zatočíme. Pokračujeme v lyžovaní s lyžami umiestnenými paralelne.

Technika paralelného sústruženia N-W

Technika N-W (nízka-vysoká) je najuniverzálnejšia. Zaujmeme nízku polohu (N) s pokrčenými nohami a ideme šikmo dolu svahom, s lyžami rovnobežne. V momente zákruty narovnáme kolená, zdvihneme sa (pozícia W, t.j. vysoko) a prenesieme váhu tela na hornú lyžu (dolnú môžeme aj mierne zdvihnúť). Po vykonaní zákruty sa okamžite vraciame späť donízka pozícia (N).

Technika paralelného dlhého otáčania

Dlhá paralelná zákruta je vyhradená pre skúsenejších lyžiarov, ktorí sa neboja vyvinúť vysoké rýchlosti na svahu. Spočíva v natáčaní lyží pri otáčaní (t.j. miernom nakláňaní hrán) pri nakláňaní kolien a bokov smerom k stredu zákruty. Počas evolúcie udržiavame nízku polohu na ohnutých nohách a lyže sú mierne vysunuté, čo nám umožňuje udržať väčšiu kontrolu nad stopou.

Pozrite si video, v ktorom inštruktor Michał Jędrasik z lyžiarskej školy Strefa Ruchu vo Varšave ukazuje, ako správne zapnúť lyže.

Sonda

Kategórie:

Zimné športy