Andersonova diéta, podobne ako diéta Dr. Haya, je zoštíhľujúca kúra založená na princípe nekombinovania bielkovín a sacharidov. Andersonova diéta by mala byť najvhodnejšia pre ľudí pracujúcich do neskorého popoludnia, pretože hlavné jedlo sa jedáva až potom. 16. Overte si, o čom je Andersonova diéta, koľko pri nej môžete schudnúť a aké sú jej účinky.

Andersonova diétajeneúniová diéta , v ktorej by mali byť sacharidy oddelené od bielkovín. Tvorca diéty - Henry L. N. Anderson - podobne ako doktor Hay dospel k záveru, že príčinou zdravotných problémov sú nahromadené toxické zlúčeniny v tele, ktoré sú výsledkom nesprávnej kombinácie produktov v jednom jedle - sacharidov a bielkovín.

Andersonova diéta – pre koho je určená?

Andersonova diéta sa odporúča najmä ľuďom s prekyslením, hypertenziou a tiež tým, ktorí sú vyčerpaní.

DÔLEŽITÉ! Ak máte v úmysle dodržiavať Andersonovu diétu dlhšie ako tri týždne, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom.

Andersonova diéta - pravidlá

Zoštíhľujúcu kúru, ktorú vyvinul Henry L. N. Anderson, je možné absolvovať po 2 týždňoch alebo po dosiahnutí optimálnej hmotnosti a dokonca sa dá používať celý život ako nový spôsob stravovania.Andersonova delená stravaje program na chudnutie, ktorý treba zavádzať postupne: prvých 8 dní platí len ranný program a ďalších 8 dní dodržuj pravidlá rannej a poobednej program konečne prejsť na celodenný program.

Andersonova diétatotoneúniová diétasacharidy a bielkoviny. Podľa odborníka na výživu potrebuje žalúdok na trávenie bielkovín, tukov a sacharidov rôzne enzýmy. Vychádza z predpokladu, že príjem týchto živín nielen znižuje efektivitu spaľovania tukov, ale prispieva aj k tvorbe celulitídy.

Ďalšou dôležitou zásadou diéty je prísne dodržiavanie poradia jedál. Podľa dietológa vám užívanie špecifickej skupiny produktov v určitých hodinových intervaloch umožní stratiť zbytočné kilogramy:

  • od rána do poludnia možno jesť iba ovocie a ovocné šťavy
  • oddo obeda do 16:00 sú povolené zeleninové šťavy. Navyše v tomto období môžete siahnuť po zelenom šaláte alebo inej zelenej zelenine

DÔLEŽITÉ! nemali by ste ho piť bezprostredne po jedle a počas jedla. Odporúča sa 30-minútová prestávka.

  • od 16:00 do 20:00 môžete jesť čokoľvek chcete, aby ste zahnali svoj hlad. Len nezabudnite nekombinovať bielkoviny so sacharidmi (napr. mäso, ryby a syr so zemiakmi, krúpami, chlebom a cestovinami)

DÔLEŽITÉ! Platí pravidlo, že jedlo by ste mali jesť len vtedy, keď ste naozaj hladní. Pri prvom náznaku sýtosti ukončite jedlo (aj keď niečo z toho zostane na tanieri).

  • po 20:00 sa nesmie jesť žiadne jedlo
Bude to pre vás užitočné

Andersonova diéta – čo sa môže a čo nemôže jesť?

Andersonova diéta je založená predovšetkým na ovocí, zelenine a orechoch. Mäso, ryby a syry je možné jesť len v malom množstve.

Zoznam zakázaných produktov obsahuje:

  • perlivá voda
  • spracované šťavy (obsahujúce konzervačné látky, zvýrazňovače atď.)
  • omáčky (aj s olivovým olejom alebo jogurtom)
  • káva
  • čaj
  • alkohol

Andersonova diéta - účinky

Dodržiavaním tejto diéty môžete trochu schudnúť, dve kilá za dva týždne.

Andersonova diéta – výhody a nevýhody

Andersonova diéta - výhodyAndersonova diéta – nevýhody
  • nie je obmedzujúca forma chudnutia
  • si môžete ľubovoľne skladať jedlá podľa svojich preferencií
  • nemusíte počítať kalórie
  • pohodlné pre ľudí pracujúcich neskoro popoludní
  • nízke riziko jo-jo efektu po ukončení diéty
  • cez deň, keď telo potrebuje na svoje fungovanie veľkú dávku energie, môžete jesť len nízkokalorické jedlá (čo sa neskôr spája s vlčím apetítom)
  • najväčšie jedlo je medzi 16:00. a 20., preto je žalúdok večer preťažený a riziko ukladania tuku je veľmi vysoké
  • nie je určené pre ľudí, ktorí bojujú s obezitou
Dôležité

Je Andersonova diéta zdravá?

Tvrdenie, že kombinovanie bielkovinových a sacharidových produktov je zdraviu škodlivé a môže spôsobiť ochorenie, je podľa niektorých odborníkov na výživu nesprávne. Pre túto prácu neexistuje žiadne vedecké zdôvodnenie

Kategórie:

Chudnutie