OVERENÝ OBSAHAutor: lek. Patryk Jasielski
Doplnky stravy sú obľúbenou skupinou prípravkov, čoraz častejšie nakupovanou poľskou spoločnosťou. Šumivé multivitamínové tablety obsahujú množstvo rôznych vitamínov a minerálov potrebných pre fungovanie organizmu. Oplatí sa ich teda vziať?
Doplnky stravy sú potraviny dostupné vo forme kapsúl, tabliet, vrecúšok s práškom, sirupov alebo šumivých tabliet. Ich hlavnou úlohou je doplniť každodennú stravu vhodnými živinami. Sú zdrojom vitamínov ako A, D, E, K, B1, B2, B6 a B12 a ďalších. Poskytujú tiež minerály a elektrolyty, vr. draslík, vápnik, horčík, jód, zinok, mangán, železo a chróm. Môžu byť užitočné pri mnohých ochoreniach spôsobených nedostatkom niektorých vitamínov a minerálov. Dodatočné zložky majú pozitívny vplyv na pamäť a koncentráciu.
Čo je to multivitamín?
Je to doplnok stravy vo forme rozpustnej pastilky. Po vhodení do vody šumí a rozpúšťa sa. Zvyčajne má sladkú ovocnú príchuť, ktorá pozýva na pitie. Ako tekutina sa vstrebáva rýchlejšie a ľahšie ako tableta, ktorá sa musí najskôr rozpustiť v žalúdku.
Multivitamín má rôzne zloženie podľa toho, na čo je určený. Zvyčajne obsahuje komplex vitamínov a minerálov, ako aj doplnkové látky ako kofeín, taurín a ženšen. Úlohou takéhoto suplementu je doplniť nedostatky rôznych zložiek stravy.
Okrem toho sa často užívajú na posilnenie imunity, zvýšenie vytrvalosti, zlepšenie pamäti a koncentrácie a zníženie únavy a ospalosti. Môžu mať pozitívny vplyv na kosti, činnosť nervovej sústavy, zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov.
Populárne multivitamíny sú vo všeobecnosti dostupné na mnohých miestach, napríklad v lekárňach, ale aj v obchodoch s potravinami a na čerpacích staniciach. Doplnky stravy nie sú lieky, ale potraviny.
Rozhodnutia o ich prijatí na obchodovanie prijíma predovšetkým hlavný hygienický inšpektor. To má zaručiť, že daný doplnok stravy neobsahuje nebezpečné, neprebádané látky a bude bezpečný na konzumáciu.
V akých situáciách sa oplatí užívať multivitamínové doplnky?
Kvôli prípravámMultivitamín môže obsahovať širokú škálu rôznych vitamínov a minerálov a môže byť užitočný v mnohých situáciách. Doplnky železa môžu pomôcť, ak zistíte anémiu, čo znamená, že máte príliš nízku hladinu hemoglobínu.
Výživové doplnky s obsahom vápnika a vitamínu D3 priaznivo pôsobia na kosti a odporúčajú sa v jesennom a zimnom období, keď je slnečného žiarenia málo, a teda aj nedostatky vitamínu D3 (tvorí sa v koži vplyvom zo slnka). Prípravky horčíka sa odporúčajú pri problémoch so svalovými kontrakciami (napr. bolestivé kŕče v lýtkach alebo šklbanie viečok).
Praskajúce cievy môžu naznačovať nedostatok vitamínu C. Biele fľaky na nechtoch sú často výsledkom nedostatku kremíka a zinku.
Treba však zdôrazniť, že pred užívaním akýchkoľvek doplnkov stravy, vrátane multivitamínov, je potrebné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom. Môžu nastať zdravotné situácie, kedy daný doplnok nie je indikovaný a môže byť dokonca škodlivý a nebezpečný. Je tiež potrebné dodať, že nie každý musí užívať multivitamíny.
Ako už bolo v tomto článku veľakrát spomenuté, nejde o žiadne „zázračné prípravky“, ale len doplnky stravy s obsahom rôznych vitamínov a minerálov. Všetky tieto látky je možné telu dodať v primeranom množstve prostredníctvom zdravej, vyváženej stravy. Takže ak má niekto nedostatky, ktoré si nedokáže doplniť jedlom, tak takýmto ľuďom najviac prospeje suplementácia.
Iným takéto multivitamínové prípravky nepomôžu, ba niekedy môžu aj uškodiť, čo vedie k hypervitaminóze, teda prebytku vitamínov v tele. Užívanie doplnkov by nemalo ospravedlňovať používanie nevyváženej stravy.
Na záver, multivitamíny sú obľúbené, široko používané doplnky stravy. Môžu byť veľmi nápomocné pri dopĺňaní nedostatku vitamínov a minerálov. Vyberať by ste si mali hodnotné prípravky s overeným zložením. Pred začatím užívania sa oplatí poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby vám neublížili. Pri šikovnom používaní môžu byť cenným doplnkom vašej každodennej stravy.