Ako prežiť horúčavy tehotenstva? Horúčavy riešime púšťaním klimatizácie, ochladzovaním tela studenými nápojmi a zmrzlinou. Ak ste však tehotná, mali by ste sa vyhýbať klimatizovaným miestnostiam a náhlym zmenám teploty, pretože to môže mať za následok streptokok v krku a nádchu. Tu je 10 praktických rád – ako prežiť horúčavy a zároveň sa zabaviť!

Tehotenské teploje obzvlášť nepríjemné. Keď sa ortuťový stĺp kĺže nahor, cítite sa ako lokomotíva z Tuwimovej básne – spotená a malátna. Je ťažké cítiť sa dobre s opuchnutými nohami a neustále pociťujete mdloby. Ako zmierniť následkytehotenských horúčavbez rizika prechladnutia a angíny spôsobenej klimatizáciou?

1. Noste so sebou niečo na pitie

Nápojom s obsahom kofeínu sa však vyhýbajte, pretože pôsobia močopudne a dehydrujú organizmus. V horúcom počasí je najzdravšia neperlivá minerálna voda, ktorá uhasí smäd a vyplaví z tela toxíny. Pre budúce mamičky je najlepšia tá nízko a stredne mineralizovaná. Pite aj vtedy, keď necítite smäd (silný smäd je znakom toho, že ste dehydrovaný). Denná dávka je minimálne tri litre vody plus 100 ml na každý stupeň nad 20 °C (počíta sa aj voda obsiahnutá v šťavnatom ovocí, napr. vodových melónoch). Prečo toľko? V horúčavách sa zásoby vody v tele rýchlo vyčerpávajú a obličky produkujú menej moču. Výsledkom je, že krv je menej filtrovaná a je ľahké ju otráviť metabolickými produktmi (napr. močovinou, amoniakom). Okrem toho, keď sa intenzívne potíte, strácate veľa sodíka, čo oslabuje telo a v extrémnych prípadoch spôsobuje mdloby.

2. Ľahko sa obliekajte

Noste šľapky a sandále, noste vzdušné oblečenie z prírodných tkanín - bavlna, ľan. Budú pre vás chladnejšie, pretože prepúšťajú vzduch a nelepia sa na telo ako syntetické látky. Vyberte si radšej šaty a sukne ako nohavice. Zabudnite na pančucháče. Ak sú na vašom pracovisku povinné, aplikujte si na chodidlá samoopaľovanie alebo použite tzv pančuchové nohavice v spreji. Je to balzam, ktorý zafarbí pokožku do hneda a po nanesení na nohy vyzerá ako pančucháče (zmýva sa mydlom a vodou). Dá sa kúpiť na internete a v niektorých parfumériách.

4. Zakryte si tvár a hlavu

Klobúk, čiapka sšilt chráni pred prehriatím a mŕtvicou, ale zároveň chráni tvár pred slnkom. Je to dôležité, pretože v tehotenstve sa pôsobením hormónov veľmi ľahko odfarbuje. Krém na tvár, ktorý používate, by mal mať SPF minimálne 15. Kúpte si dobrý opaľovací krém a aplikujte ho na všetky odhalené časti tela predtým, ako vyjdete von. Robte to aj počas zamračených dní, pretože až 80 % z neho preniká cez mraky. lúče. Vyhnite sa dlhodobému pobytu na plnom slnku, pretože to môže spôsobiť mdloby a dokonca spôsobiť kontrakcie maternice.

5. Hľadaj tieň

Vysoká teplota môže spôsobiť kontrakcie. Na nákupy choďte na zatienenú stranu ulice. Ak idete z práce domov, sadnite si do tienistej záhrady kaviarne alebo parku a oddýchnite si.

6. Vyhnite sa interiérom s klimatizáciou

Rýchla zmena teploty môže spôsobiť nádchu. Preto namiesto klimatizácie zapnite v aute prúdenie vzduchu (vzduch je teplejší, teplotný rozdiel menší). Taktiež ho nepoužívajte v práci, lepší je malý ventilátor, ktorý sa dá umiestniť na pracovný stôl. Ak je k dispozícii automatická klimatizácia, požiadajte technika, aby trochu zvýšil teplotu. Alebo možno váš šéf bude súhlasiť s tým, že v horúcom počasí môžete robiť časť práce doma?

7. Nechoďte von medzi 11:00 a 15:00

Vtedy je najteplejšie. A ak to musíte urobiť, noste so sebou fľašu termálnej vody. Posypte si ním tvár, krk, predlaktia a nohy. Za chvíľu sa vám uľaví, najmä keď sa nachádzate v rozpálenej ulici. Po príchode domov si ale miesta, ktoré ste nastriekali vodou, určite naneste hydratačným krémom. Odparujúca sa voda môže vysušiť pokožku. Chladiť sa môžete aj malým prenosným ventilátorom na batérie (môžete si ho kúpiť online a v hračkárstve).

8. Dajte si chladivý kúpeľ alebo sprchu

Ak máte záhradu alebo veľký balkón, postavte si v nej nafukovací bazén, môžete sa čľapkať a chladiť podľa ľubovôle. Ak plávate v jazere alebo v mori, mala by existovať strážená oblasť na kúpanie, aby vám v prípade potreby mohol pomôcť plavčík.

9. Zmeňte svoj jedálniček na ľahší

Jedzte často, no rozdeľte si jedlo na menšie porcie, aby ste sa necítili ťažko. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, mäso nahraďte rybami.

10. Vyhnite sa zmrzline

Vyhnite sa zmrzline v horúcom počasí, nie preto, že pribúdajú; studená zmrzlina plus teplo sa rovná angíne!

mesačné "M jak mama"

Kategórie:

Tehotenstvo