OVERENÝ OBSAHAutor: Katarzyna Wieczorek-Szukała, MD, PhD, medicínska biotechnológka, Lekárska univerzita v Lodži

Priemerná dĺžka života žien je vyššia ako u mužov. V niektorých ohľadoch však starnú rýchlejšie. Aj keď sa nepochybne všetci v priebehu rokov meníme, obe pohlavia reagujú na zmeny v našom tele v priebehu času odlišne. Menopauza, sklon k stimulantom či slabosť pre opálenú pokožku, to všetko môže prispieť k rozdielom v procese starnutia mužov a žien. V ktorých orgánoch si môžete všimnúť najväčšie zmeny? Je možné oddialiť negatívne účinky plynutia času?

V priebehu storočípriemerná dĺžka ľudského života zriedka presiahla 50 rokov . Nikdy v histórii sme nemali taký veľký arzenál liekov, terapií a čoraz detailnejších diagnostických testov ako dnes. Výdobytky techniky a medicíny sa jednoznačne premietajú do dĺžky nášho života.Priemerná žena v Európskej únii žila v roku 2022 v priemere 83 rokov, u mužov bola hranica okolo 78 rokov .

Napriek takémuto pôsobivému výsledku pre ľudský druh je jedna vec istá – všetci starneme. Je to nevyhnutná vlastnosť živých organizmov, ktoré vekom spomaľujú rýchlosť metabolizmu a opravné procesy. Určité individuálne charakteristiky pohlavia však určujú celkom jasné rozdiely medzi tým, ako sa konkrétny orgán „opotrebuje“ u žien a mužov.

Menopauza – nepriateľ žien?

Jednou z hlavných príčin zmien v ženskom tele v priebehu času je klesajúca koncentrácia ženských hormónov. Po 45. roku života začína postupne klesať funkcia vaječníkov, ktoré produkujú estrogény, čo následne vedie k fyziologickému zastaveniu menštruačného cyklu. Toto obdobie sa nazýva menopauza alebo menopauza a často je sprevádzané mnohými príznakmi, napríklad:

  • návaly horúčavy,
  • bolesti hlavy,
  • zmeny nálad,
  • rušenie spánku.

Dokonca sa hovorí, že ženy, ktoré vstúpia do menopauzy, strácajú tzv „Dáždnik“ hormónov, preto v jej tele prebieha mnoho zmien.

Estrogény ovplyvňujú nielen udržanie reprodukčných funkcií, ale aj metabolizmus a vlastnosti mnohých rôznych tkanív tela. Odpovedajú, okrem iného, po:

  • regulácia metabolizmu lipidov - syntéza, tvorba cholesterolulipoproteíny a fosfolipidy,
  • metabolizmus vápnika - estrogény podporujú ukladanie vápnika v kostiach, tiež stimulujú rast kostí a chrupaviek,
  • lepšie vstrebávanie bielkovín z potravy - využíva sa mj počas rekonštrukcie tkaniva,
  • stimulácia tvorby bielkovín krvnej plazmy, podpora hormónov štítnej žľazy a nadobličiek,
  • stimulovať syntézu fibrinogénu - faktora potrebného v konečnom štádiu zrážania krvi.

Ochranný účinok estrogénov je pravdepodobne evolučný mechanizmus zabezpečujúci žene ako potenciálnej matke vitalitu a maximálnu efektivitu. So zánikom prokreatívnej funkcie sa udržiavanie tela v špičkovej kondícii stáva z biologického hľadiska menej dôležitým.

Treba poznamenať, že zákony prírody sa riadili storočiami rozširovania druhov a poskytovania potravy pre potomstvo. Estetické hľadiská, ktoré nesúvisia napríklad s výberom partnera, rozmnožovaním a prežitím, boli vždy druhoradé.

Muži, zvyčajne po 50. roku života, tiež prechádzajú prechodným obdobím medzi pubertou a starobou, nazývaným andropauza. Hoci sú sprievodné zmeny podobné tým, ktoré sa vyskytujú u žien s klesajúcimi hladinami hormónov (vrátane testosterónu a rastového hormónu), nevedú k úplnému zániku plodnosti.

V závislosti od genetickej predispozície alebo životného štýlu - mužská menopauza môže byť veľmi mierna a často oveľa menej závažná a viditeľná ako jej ženská náprotivok.

Starnutie a stav pleti

Koža je jedným z hlavných orgánov, kde sa prejavujú najväčšie rozdiely v rýchlosti starnutia medzi mužmi a ženami. Hoci je tento orgán každý deň vystavovaný škodlivinám zo vzduchu, zmeny vo vnútri tela výrazne ovplyvňujú štruktúru pokožky.

Zlou správou pre nežné pohlavie je, že ženská pleť je „lakmusovým papierikom“ hormonálnej búrky spojenej s menopauzou a rýchlejšie starne. Pokles hladiny estrogénu znižuje produkciu kolagénu, kyseliny hyalurónovej a epidermálnych lipidov (ceramidov), ktoré sú hlavnými stavebnými kameňmi pokožky.

Je dokázané, že v prvých 5 rokoch menopauzy pokožka stráca až 30 % zásob kolagénu .

Znižuje sa aj aktivita deliacich buniek epidermis a stupeň jej prirodzenej regenerácie, ako aj činnosť mazových žliaz. Pokožka žien v menopauze sa stáva:

  • oveľa tenšie,
  • suché,
  • ochabnuté a menej flexibilné,
  • zraniteľnejšie vočistrata vody.

Tieto zmeny vedú k tvorbe väčšieho počtu vrások (mimických aj gravitačných) a ovisnutých viečok. Menšie napätie pokožky na tvári mení aj jej ovál – a na bokoch sa môžu objaviť záhyby, niekedy nazývané „škrečky.“

Mužská pokožka je až o 25 % prirodzene hrubšia ako ženská pokožka, obsahuje aj viac kolagénu a elastínu. Vďaka menej rýchlym výkyvom hormónov sa postupne znižuje obsah stavebných látok v pokožke. Takže mužská pokožka starne oveľa neskôr.

Okrem toho je v mužskej koži viac mazových žliaz. Nimi produkovaný maz je prirodzenou ochranou pred UV žiarením, baktériami a znečistením životného prostredia.

Vrásky sa u mužov často objavujú neskôr ako u žien. Oveľa menej často využívajú aj muži solária, ktorých negatívny vplyv na starnutie pokožky je široko dokázaný

Kostrový systém a rast

Ženská kostra vekom stráca takmer dvakrát toľko minerálov ako kostra mužská. Zmeny vyplývajúce z poklesu množstva estrogénu produkovaného počas menopauzy narúšajú procesy regulácie vápnika a remodelácie osteoblastov

Vedecké výskumy ukazujú, že ženy po 50. roku života strácajú až 8 % kostnej hmoty ročne počas 10 rokov. Hoci miera úbytku postupne klesá, bolo vypočítané, že do 70 rokov môžu ženy stratiť viac ako polovicu pôvodnej kostnej hmoty!

Ženy sú preto obzvlášť zraniteľné voči osteoporóze – zákernej chorobe, ktorá vedie k dramatickej reorganizácii kostnej štruktúry a jej nadmernej krehkosti. Príznaky neliečenej osteoporózy môžu zahŕňať:

  • bolesť chrbta,
  • bolesti dlhých kostí (napr. pri nosení nákupov),
  • výška zníženia a charakteristické zaoblenie chrbta,
  • drobné úrazové zlomeniny (charakteristická je zlomenina krčka stehennej kosti).

U mužov je osteoporóza pomerne zriedkavá a riziko zlomenín kostí po 50. roku života je dokonca 4-krát nižšie. Malé zmeny v štruktúre kostrového systému sa premietajú aj do mierneho poklesu výšky. Muži nad 75 rokov sú v priemere o 3,5 cm nižší ako v mladosti. U žien je rozdiel vo výške väčší a dosahuje aj 5 cm.

Silueta a svaly

Starnutie organizmu sa prejavuje aj na zmene tvaru postavy, najmä na stavbe tela a podiele tukového tkaniva. Ženy majú v mladosti fyziologicky viac tukového tkaniva ako muži –asi 20 až 25 % telesnej hmotnosti.

Pre porovnanie – telo priemerného 30-ročného človeka obsahuje 15 až 20 % tuku. Tieto hodnoty sú však veľmi individuálnou vlastnosťou v závislosti od stravy a aktivity.

U žien je tukové tkanivo distribuované najmä v hormonálne závislej oblasti - teda v oblasti bokov a prsníkov. S vekom, keď hladina estrogénu klesá a mužské hormóny – androgény – pribúdajú, sa v brušnej oblasti začína hromadiť tukové tkanivo.

Menopauzálne zmeny ovplyvňujú aj postupný úbytok svalového tkaniva. Zlá absorpcia bielkovín zo stravy a znížená syntéza kolagénu a mnohých ďalších plazmatických bielkovín vedú k svalovej atrofii.

U žien nad 75 rokov môže pokles celkovej svalovej hmoty predstavovať až 40% pôvodnej hmoty, zatiaľ čo u mužov až 25%. Pravidelné cvičenie je receptom na stratu svalov a slabosť.

Bez ohľadu na pohlavie - na okysličenie tkanív a ich pomalšie starnutie majú veľký vplyv ako typicky aeróbne tréningy (ako bicyklovanie, plávanie či nordic walking), tak silové cvičenia so záťažou.

Starnutie a naše zvyky

Rozdiely v starnutí medzi jednotlivcami sú ovplyvnené mnohými faktormi a nemusí to byť nevyhnutne pohlavie alebo genetická výbava jednotlivca.

Naše každodenné návyky a správanie veľmi často určujú neskoršie fungovanie vnútorných orgánov, kože a kostí.

Faktory urýchľujúce starnutie sú:

  • fajčenie (tvorba voľných radikálov a toxínov – má vplyv na zhoršovanie stavu pokožky, tráviaceho systému, pľúc a hromadí sa neoplastické procesy),
  • pravidelné pitie alkoholu (zaťažuje a poškodzuje pečeň a obličky, zhoršuje imunitný systém, mozog a kognitívne funkcie),
  • používanie solária (UV žiarenie a voľné radikály poškodzujú pokožku a vytvárajú neoplastické procesy),
  • pravidelná konzumácia cukru a sladených výrobkov (vedie priamo k obezite, chronickým zápalom a oslabeniu procesov regenerácie tkanív),
  • konzumácia veľkého množstva kofeínu (môže dehydrovať telo)
  • nedostatok fyzickej námahy (oslabuje regeneračné procesy tkanív, zhoršuje imunitné funkcie, vedie k obezite).

Hoci ženy a muži starnú inak, okrem fyziologických hormonálnych zmien sú celkové biologické procesy do značnej miery ovplyvnené faktormi, ktoré si môžeme sami formovať.

Stojí za zmienku, že mnohé rizikové návyky úzko súvisia s daným pohlavím. Skutočnosť, že muži častejšie fajčiači už konzumujú alkohol a ženy navštevujú soláriá, to sa priamo premieta do konkrétnych zmien v tele.

Našťastie mnohé z týchto zmien možno zastaviť alebo aspoň oddialiť. Preto je také dôležité – bez ohľadu na vek – dbať na stravu a fyzickú aktivitu a vzdať sa stimulantov. Takto omladíme svoje telo až o niekoľko rokov!

Kategórie:

Zdravie