Imunológovia z Lekárskej univerzity vo Varšave vypracovali odporúčania, ako posilniť náš imunitný systém tvárou v tvár šíriacej sa epidémii koronavírusu SARS-CoV-2. Pozrite si 5 účinných spôsobov, ako zlepšiť imunitu.

Odporúčania imunológov - prof. dr hab. Dominika Nowis z Katedry genomickej medicíny a prof. DR. hab. Jakub Gołąba z Katedry imunológie Lekárskej univerzity vo Varšave - boli zverejnené na webovej stránke Poľskej akadémie vied

Stiahnite si plagát a pomôžte susedovi!

Obsah:

  1. Ako funguje imunitný systém zdravého človeka
  2. Existuje účinný liek na koronavírus?
  3. Ako sa brániť pred koronavírusom: 5 overených spôsobov
  4. Ako sa brániť pred koronavírusom: ďalšie odporúčania

Ako funguje imunitný systém zdravého človeka

Vedci zdôrazňujú, že imunitný systém zdravého človekasa vie účinne brániť proti vírusom , preto prevažná väčšina infekcií končí vyvinutím účinnej imunitnej odpovede a elimináciou patogénov z nášho tela.

Ako presne funguje náš imunitný systém?Imunitná odpoveďsa nezačne rozvíjať, kým nepríde do kontaktu s fragmentmi (nazývanými antigény) vírusu. Pred vstupom vírusov do ľudského tela je počet buniek imunitného systému (lymfocytov) v krvnom obehu nedostatočný a tieto lymfocyty ešte nie sú pripravené na obranu.

Až po prvotnom rozpoznaní vírusu sa v lymfocytoch začnú procesy nazývané afinitné dozrievanie, ktoré povedú k vývoju buniek schopných oveľa presnejšie (aj miliónkrát lepšie) rozpoznať antigény konkrétneho vírusu . V dôsledku ich premnoženia sa ich počet v krvnom obehu zvýši a tieto bunky nadobudnú vhodné vlastnosti, vďaka ktorým budú schopné účinne odolávať vírusu a likvidovať ním infikované bunky.

Existuje účinný liek na koronavírus?

Vedci nás varujú, aby sme sa nenechali oklamať, pretoženeexistujú žiadne lieky, ktoré by mohli posilniť ľudskú imunitu a zabrániť infekcii . Všetky vitamínové prípravky, zmesi minerálov a vitamínov, prírodné rastlinné a živočíšne výťažky, najmä prípravkyhomeopatiká prezentované ako „posilňovače imunity“ nemajú význam pre rozvoj protiinfekčnej imunity. Nikdy sa nepreukázalo, že podporujú imunitný systém a ich reklama na prípravky na posilnenie imunity je jednoduchý podvod.

Chirurgické rúška na tvárnechránia pred vírusovou infekciou . Môžu mierne obmedziť šírenie vírusov ľuďmi, ktorí sú už infikovaní, ale iba ak si títo ľudia pravidelne menia masky na verejných miestach.

Jedinou účinnou a bezpečnou metódou prevencie infekčných chorôb súvakcíny . V súčasnosti však neexistuje žiadna vakcína proti koronavírusu SARS-CoV-2 a žiadne lieky, ktoré inhibujú množenie tohto vírusu.

Ako sa brániť pred koronavírusom: 5 overených spôsobov

Jediné, čo nám ostáva, je starať sa o svoju imunitu a hygienu a vyhýbať sa veľkým komunitám a chorým ľuďom.

Existuje5 overených spôsobov, ako si zlepšiť imunitu . Sú to:

1. Postarajte sa o svoj spánok- vyčerpané telo je náchylnejšie na infekciu, preto je lepšienevynechať noc . Dospelý človek potrebuje asi 7-8 hodín spánku denne, mladý človek - ešte niekoľko hodín. Keď hlboko spíte a nič vás nezobudí,sa vám zvýši počet lymfocytov . Stojí za to vedieť, že by ste mali odpočívať v úplnej tme a tichu, pretože len vtedy sa v epifýze uvoľňuje melatonín, ktorý zabezpečuje okrem iného napr. normálny cirkadiánny rytmus a fungovanie imunitného systému.

2. Vyhýbajte sa stresovým situáciám- najmä chronickýmstres oslabuje imunitu nášho tela , pretože obranný systém úzko súvisí s nervovým systémom. Ich nervozita narúša ich spoluprácu. Aby ste tomu zabránili, musíte každý deň stráviť nejaký čas na relaxáciu a upokojenie. Stretnutia s priateľmi a odchod z domu nás síce vystavujú potenciálnemu útoku vírusov a baktérií, no zároveň sú výborným tréningom pre imunitný systém. Počas stretnutí rozvíja nové možnosti obrany a stáva sa ešte silnejším.

sa smeje​​má tiež veľkú silu. Hlasité, srdečné zapojenie celého tela zvyšuje množstvo protilátok. Navyše smiech pomáha znižovať hladinu stresu, ktorý oslabuje imunitu.

3. Vyhýbajte sa stimulantom- nadmerná a dlhodobá konzumácia alkoholu, fajčenie a užívanie drog ničí vitamíny a stopové prvky, ktoré posilňujú našu obranyschopnosť a znižujú ich vstrebávanie.

4. Jedzte sami sebazdravá- imunitu posilňujúca strava by mala obsahovaťzeleninu a ovocie , ktoré sú bohaté na tzv. antioxidanty (antioxidanty), a ktoré – bojom s voľnými radikálmi – podporujú našu imunitu. Sú to najmä vitamíny A, C a E, obsiahnuté o.i. v mrkve, špenáte, brokolici, paradajkách, paprike (najmä červenej), citrusoch, čiernych ríbezliach, červených ríbezliach a jahodách (aj mrazených).

Špeciálne sa odporúčajú aj

Všetkysiláž , ktoré obsahujú prírodné probiotiká - posilníme tak nielen črevá, ale aj imunitný systém. V črevách sa nachádza najviac lymfocytov, ktoré chránia naše telo pred rôznymi patogénmi. Nakladané uhorky, kyslá kapusta, cvikla, domáci kvas alebo aj prírodne kvasený jablčný ocot dodajú telu milióny probiotických baktérií, ktoré obnovia rovnováhu bakteriálnej flóry v črevách. Zároveň brzdia vývoj patogénov a stimulujú imunitný systém.

Imunitná diéta musí obsahovať ajprírodný jogurt so živými bakteriálnymi kultúrami , ktoré stimulujú biele krvinky k väčšej aktivite.manuka med(jeho antibakteriálny účinok bol preukázaný okrem iného aj pri ochoreniach horných dýchacích ciest), huby shiitake (ako ukazujú výskumy, stimulujú bunky imunitného systému k práci ), ale aj všelijaké polievky, krémy, ktoré telo zasýtia a prehrejú zvnútra, a to je jeden z faktorov, ktoré počas chladných dní zvyšujú odolnosť voči nachladnutiu. Môžete pridať veľa zeleniny a korenín, vrátane tých s baktericídnymi vlastnosťami.

Nesprávna výživa (t.j. podvýživa, avitaminóza, ale aj patologická obezita) negatívne ovplyvňujú našu imunitu.

5. Dbajte na fyzickú aktivitu- fyzická aktivita tiež pomáha zvyšovať imunitu. Lekári odporúčajú, aby ste sa aspoň 3-krát týždenne 30 minút hýbali, aby váš tep dosiahol 130 úderov za minútu. Pohybu na čerstvom vzduchu nie je nikdy priveľa, preto sa oplatí každý deň, napríklad cestou do práce alebo z práce, polhodinu rázne prejsť.

Ak je všaknámaha priveľkáa vo svaloch sa nahromadí veľa kyseliny mliečnej, ktorá na druhý deň spôsobí bolesť (populárna bolesť), vaša imunita sa nielen nepodarí posilniť, dokonca sa oslabí. Intenzívne cvičenie totiž okrem kyseliny mliečnej produkuje aj kortizol, stresový hormón, ktorý má deštruktívny vplyv na ľudský imunitný systém. A stres je najväčším nepriateľom imunity.

Ako sa brániťproti koronavírusu: ďalšie odporúčania

Imunológovia tiež odporúčajú:

  • si často umývajte ruky teplou mydlovou vodou po dobu 20-30 sekúnd a ak to nie je možné, utierajte si ich dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu (aspoň 60%),
  • vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí majú horúčku a kašeľ (najlepšie sa vyhýbať davu),
  • vyhýbanie sa kontaktu so zvieratami (najmä divými),
  • prejsť na rastlinnú stravu, najmä vyhýbať sa konzumácii surového mäsa a mlieka,
  • starostlivosť o hygienu miest, kde sa pripravujú jedlá,
  • očkovanie proti bežným infekčným chorobám, ako je chrípka alebo pneumokokový zápal pľúc

Viac o koronavíruse z Číny

Asymptomatická infekcia koronavírusom. Ako rozpoznať?Čína skrývala pravdu o koronavíruse? Existujú dôkazy!Boli ste chorí na COVID-19? Časom sa to bude zhoršovaťJe bezpečné poslať dieťa do škôlky a jaslí?Malo by byť moje dieťa očkované počas pandémie koronavírusu?Prečo koronavírus zabíja viac mužov ako žien? VIEME!Deti nemajú žiadne príznaky COVID-19. Znamená to, že deti neprenášajú vírus?Epidémia koronavírusu. Čo robiť s dieťaťom, keď sú školy a škôlky zatvorené?Ako dobre prežiť Veľkú noc počas epidémie a ďaleko od rodiny?Ako prerobiť jednorazovú masku na opakovane použiteľnú? FUNGUJE TO a je to bezpečnéAké pravidlá treba dodržiavať pri detských hrách počas epidémie koronavírusu?Premiérova konferencia: čo otvárajú 4. – 6. mája? Škôlky, škôlky, nákupné centráKoronavírus u detí. Je koronavírus obzvlášť nebezpečný pre deti?Koronavírus v tehotenstve. Je koronavírus hrozbou pre tehotné ženy?Koronavírus v kanalizácii! Vedci nachádzajú chorých ľudí skúmaním kanalizácieLieky na riedenie krvi môžu pomôcť pacientom s ťažkými infekciami Covid-19Máme prelom! Začiatok konca epidémie koronavírusu v Poľsku!Maska navlečená cez bradu nie je odvážna! A čo svadby? odpovedá SzumowskiUčenie počas pandémie – deti sa vracajú k dištančnému vzdelávaniuĽudia tmavej pleti sú až 4-krát viac vystavení koronavírusu!Otvorenie galérie 4. mája. Veľa obchodov zanikáPrvý pes s COVID-19. Môžu zvieratá šíriť koronavírus?Rodinné pôrody sa môžu opäť uskutočniť. Je tu jedno ALEProteGO Bezpečne a nakupovanie v galérii. Vláda chce ľudí sledovať cez aplikáciuPriezor - kde kúpiť, cena, dezinfekcia. Namiesto masky prilbaKadernícke a kozmetické salóny – kedy otvoriť?Existuje viac ako 90 vakcín proti COVID-19!Vakcína bude skôr, ako bolo oznámené! Kedy presne?Tom Hanks daroval plazmu. Je to jednoduché akozdriemnutie!Koronavírusom sa môžu nakaziť aj mŕtvi

Kategórie:

Infekčné choroby