3D čili diéta nám umožní schudnúť bez bolesti a odriekania - to všetko vďaka 3 farebným koreniam: žltej, zelenej a červenej. Zelené korenie je osviežujúce, a preto by ste ho mali pridávať do ranných jedál. Raňajky v 3D chilli diéte prebudia naše telo a jemne pripravia žalúdok na ďalšiu prácu.
Recepty na dokonalé raňajky v 3D chilli diéte
Nápad na raňajky podľa 3D chilli diéty 1:
Diétna omeleta so škoricou a kardamónom
Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice pšeničných otrúb a 1 polievková lyžica ovsených vločiek,
- 1 vajce,
- mlieko - 100 ml,
- 1 polievková lyžica prírodného jogurtu,
- korenie: štipka škorice a kardamónu.
Otruby skombinujte s vajcom, mliekom a jogurtom. Pridajte korenie a opečte na panvici vymastenej olivovým olejom.
Nápad na raňajky podľa 3D chili 2 diéty:
Výživné miešané vajíčka s paradajkami, ochutené pažítkou, bazalkou a oreganom
Ingrediencie:
- 2 stredné paradajky,
- 3 vajcia,
- polovica zväzku pažítky,
- hrsť nasekanej bazalky a oregana,
- polievková lyžica olivového oleja (na vyprážanie),
- štipka soli a korenia.
Paradajky oparíme, ošúpeme a nakrájame na polovičné plátky. Potom ich vložte do horúcej panvice. Počkajte, kým zmäknú a šťava sa čiastočne odparí. Pridajte vajcia a štipku soli a korenia. Smažte, kým nie sú bielkoviny pevné. Kvôli prítomnosti intenzívnych esenciálnych olejov sa bazalka a oregano pridávajú na konci vyprážania alebo ihneď po položení praženice na tanier. Vyhneme sa tak chuťovým a čuchovým prekvapeniam. Bylinky môžeme nasekať alebo natrhať prstami. K celku pridáme nadrobno nasekanú pažítku a premiešame.
Nápad na raňajky podľa 3D chilli diéty 3:
Ľahký tvaroh ochutený 3 lyžičkami sladkej papriky, krajcom celozrnného chleba
Ingrediencie:
- 1 liter 2% čerstvého mlieka (nie UHT),
- pohár jogurtu,
- 3 čajové lyžičky sladkej papriky,
- krajec celozrnného chleba.
Mlieko uchovávajte na teplom mieste, kým nezkysne (asi 2 dni). Do hrnca nalejeme kyslé mlieko a pridáme jogurt a 3lyžičky sladkej papriky. Všetko dôkladne premiešame a necháme 24 hodín na teplom mieste. Na druhý deň hrniec 3x podusíme. Nesmie sa nechať prevrieť, pretože potom bude tvaroh hrudkovitý. Tvaroh scedíme v cedníku. Na krajec chleba potretý tvarohom môžete položiť lístky bazalky.