Hypertenzia je stav, pri ktorom je jednou z liečebných metód diéta. Jedálny lístok osoby trpiacej hypertenziou by mal vylúčiť hlavne mastné a slané jedlá. Vysoký krvný tlak zvyčajne trápi ľudí, ktorí veľa jedia, jedia veľa tukov a jedia slané jedlá. Tu je týždenná diéta pri vysokom krvnom tlaku.

Hypertenziaje stav, pri ktorom je jednou z liečebných metóddiéta .Menuľudí pacienti s hypertenziou by mali vylúčiť hlavne tučné a slané jedlá. Vysoký krvný tlak zvyčajne trápi ľudí, ktorí veľa jedia, jedia veľa tukov a jedia slané jedlá. Medzi vegetariánmi je to oveľa menej bežné. Zelenina a ovocie poskytujú vitamín C, draslík a vápnik – zložky, ktoré znižujú krvný tlak. Cesnak zaujíma osobitné miesto medzi prospešnou zeleninou vďaka svojim prospešným sírnym zlúčeninám. „Čiernu listinu“ potravín, ktorým by sa hypertonici mali vyhýbať, otvára soľ. Ďalšie miesta zaberá káva a alkohol. Niekoľkomesačným používaním týždenného jedálneho lístka, ktorý uvádzame, dôjde k normalizácii krvného tlaku tak, že je možné výrazne znížiť dávky liekov alebo ich vysadiť (po konzultácii s lekárom).

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Prvý deň

  • Prvé raňajky: 2 krajce hnedého chleba s margarínom, pasta z chudého bieleho syra, cesnak, práškové korenie, na liste šalátu, 2 reďkovky, kiwi, pohár čaju s citrónom
  • Druhé raňajky: 2 polievkové lyžice tvarohu, 2 plátky niklu, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier čistého boršču s fazuľou Jaś, 7 lenivých halušiek s hrozienkami, poliate strúhankou opraženou na margaríne, miska šalátu z čínskej kapusty s mrkvou, jablkami a lyžicou repkového oleja, pohár miešaného ovocný kompót
  • Popoludňajší čaj: pohár cmarového smoothie zmiešaného s mrazenými jahodami
  • Večera: zvonček kapra v želé s plátkom mrkvy a petržlenu, pokvapkaný citrónovou šťavou, 2 krajce grahamového chleba s margarínom, jablko, pohár paradajkovej šťavy, pohár medovky ( upokojujúce)

Skontrolujte, aké sú domáce prostriedky na vysoký krvný tlak

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Druhý deň

  • Prvé raňajky: 2 polievkové lyžice ovsených vločiek s mliekom a hrozienkami, krajec chlebabiele s margarínom, plátok syra, paradajka a nakrájaná jarná cibuľka, hruška, šálka čaju s citrónom
  • Obed: šálka ovocného jogurtu, 2 plátky challah rolls, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier jačmennej polievky posypanej petržlenovou vňaťou, 4 lyžice kuracieho duseného mäsa so zeleninou, 2 lyžice voľnej ryže, 2 lyžice mrkvy s hráškom, pohár pomarančového džúsu
  • Čaj: malý kúsok slivkového koláča, pohár mlieka
  • Večera: 3 polievkové lyžice zeleninového šalátu z uvarenej šošovice, mrkvy, petržlenu, zeleru, zemiakov, nakladanej uhorky, jablka, cibule s 1 lyžičkou svetlej majonézy, krajec tmavého chleba, pohár zeleniny džús, pohár čaju s citrónom

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Tretí deň

  • Prvé raňajky: 2 polievkové lyžice ovocného müsli s pohárom bieleho jogurtu, krajec hnedého chleba s margarínom, krajec pečeného kurčaťa a list čakanky, pár hrozna, pohár čaju
  • Druhé raňajky: paradajkový šalát, 4 plátky mozzarelly a bazalky, pol kaiserky, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier ukrajinského boršča, 2 fašírky z tresky, 2 zemiaky s kôprom, štvrtina malej uvarenej kapustnice so strúhankou opraženou na repkovom oleji, pohár mrkvovej šťavy
  • Popoludňajší čaj: puding s plátkami polovice banánu
  • Večera: 3 polievkové lyžice ryže s omáčkou z polievkovej lyžice polotučného syra zmiešaného s jahodami a jogurtom, polovica grapefruitu, pohár čaju s citrónom
Odporúčame

Autor: Time S.A

Pamätajte, že správne zvolená strava pomôže znížiť krvný tlak. Využite výhody JeszCoLubisz - inovatívneho stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a užite si individuálne zvolený plán a neustálu starostlivosť dietológa. Starajte sa o svoje zdravie a znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Dozvedieť sa viac

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Štvrtý deň

  • Prvé raňajky: 2 polievkové lyžice müsli s orieškami a pohár mlieka, krajec celozrnného chleba s margarínom, plátok hydinovej šunky, miska červenej papriky, paradajka, reďkovka s lyžičkou olivového oleja, posypané oreganom, pohár čerešňovej šťavy
  • Druhé raňajky: krajec sitkového chleba s vaječnou pastou a nakrájanou jarnou cibuľkou, pár lieskových orieškov, pohár minerálky
  • Obed: tanier rybacej polievky, 25 gramov miešanej zeleninovej zmesi s ryžou opraženou na olivovom oleji (mrazené jedlo), 2 mandarínky, pohár minerálnej vody
  • Popoludňajší čaj: miska ovocného šalátu s banánom, grapefruitom, ananásom a konzervovanou broskyňou,poliate ovocným jogurtom
  • Večera: 2 paradajky plnené bielym syrom zmiešané s paradajkovou dužinou, jogurtom, korením a mätou, s pažítkou, krajec chleba s ľanovým semiačkami s margarínom, pohár čaju s citrónom

Diéta pri hypertenzii: piaty deň

  • Prvé raňajky: 2 polievkové lyžice ovsených vločiek opražených v rúre a zakrytých pohárom bieleho jogurtu s vanilkovým cukrom, nakrájaným jablkom a hrozienkami, pohár čaju s citrónom
  • Druhé raňajky: banán, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier pórovej polievky s krutónmi z lístkového cesta, 15 gramov králika v citrónovej omáčke (pohár vývaru zahustiť múkou rozmiešanou v malom množstve mlieka, priviesť do varu, vytlačiť citrónovú šťavu, premiešať ), miska šalátu z červenej kapusty s lyžicou vína pohár šťavy z čiernych ríbezlí
  • Popoludňajší čaj: 3 lyžice bieleho a červeného fazuľového šalátu, konzervovaný cícer a paradajky, žltá paprika, nakrájaná cibuľa a cesnak, petržlenová vňať, lyžice olivového oleja a citrónovej šťavy, pohár šťavy z viacerých druhov zeleniny
  • Večera: 6 ruských knedlí, pohár ovocného čaju s citrónom
Musíte to urobiť

Ako bojovať s hypertenziou?

  • obmedziť soľ a slané jedlá
  • vypite aspoň 2 šálky odstredeného mlieka, kefíru alebo jogurtu a zjedzte dávku tvarohu, aby ste pokryli svoju dennú potrebu vápnika
  • Strava by mala byť bohatá na horčík. Zahŕňa okrem iného pohánka, ovsené vločky, müsli a tmavý chlieb
  • jedzte často šaláty s kapustou, brokolicou, ružičkovým kelom a pridajte si do jedla cesnak
  • Dvakrát týždenne nahraďte mäso tučnými morskými rybami (losos, halibut). Obsahuje kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak
  • obmedzte pitie kávy na 2 šálky denne. Kofeín zvyšuje krvný tlak a znižuje hladinu draslíka;
  • vyhýbajte sa tučnému mäsu a údeninám

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Šiesty deň

  • Prvé raňajky: 2 polievkové lyžice jačmenných vločiek s nasekanými mandľami, zaliate pohárom mlieka, krajec chleba s margarínom, s plátkami pečeného bravčového a s paradajkou, posypané kôprom, pomarančom, pohár čaju s citrónom
  • Druhé raňajky: šálka homogenizovaného syra s nakrájanými slivkami, marhuľami a figami, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier ružičkovej kapustovej krémovej polievky s krutónmi, 15 gramov teľacieho mäsa duseného so zeleninou a fazuľou pohár grapefruitovej šťavy
  • Čaj: 4 polievkové lyžice špenátu duseného na olivovom oleji s nasekaným cesnakom a plátkom syra camembert
  • Večera: 2 stredné koláčezemiaky, miska viaczeleninového šalátu s polovicou natvrdo uvareného vajca, konzerva tuniaka, repkový olej, jablko, pohár ibištekového čaju

Diéta pri hypertenzii: jedálny lístok. Siedmy deň

  • Prvé raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s margarínom, plátky pečeného teľacieho mäsa, paradajky a reďkovky, mandarínka, pohár kakaa
  • Druhé raňajky: homogenizovaný syr, 2 plátky chrumkavého chleba, 2 sušené figy, pohár minerálnej vody
  • Obed: tanier fazuľovej polievky s množstvom cesnaku, cibule a majoránky, 15 gramov halibuta upečeného v alobale, pokrytý sušenými slivkami a marhuľami, 2 zemiaky, miska chrumkavého šalátu s paradajkami nakrájanými na kocky, pár nasekaných mandlí, lyžica citrónovej šťavy, cesnak, 2 lyžičky olivového oleja, pohár kompótu z čiernych ríbezlí
  • Popoludňajší čaj: pohár kefírového kokteilu zmiešaného s malinami
  • Večera: 3 polievkové lyžice voľne uvarenej pohánky, štvrtina uvareného karfiolu posypaného strúhankou opraženou na margaríne, pohár paradajkovej šťavy, pohár medovky (upokojujúci)

„Zdrowie“ mesačne

Pozrite si galériu 6 fotografií

Kategórie:

Diéty