Nespavosť u nevidomých ľudí nastáva v dôsledku zmeny cirkadiánneho rytmu a porúch cirkadiánneho rytmu spánku a bdenia. Z čoho to presne vyplýva? Zistite, čo spôsobuje nespavosť u nevidomých ľudí a či je možné tento typ poruchy spánku liečiť.

Je potrebné zdôrazniť, že nespavosť môže mať rôzne príčiny a môže sa vyskytnúť u každého, bez ohľadu na vek.Prečo sa u nevidomých objavujú poruchy spánku?Aká je liečba nespavosti v ich prípade? Zistite, či je užívanie melatonínu skutočne účinné.

Nespavosť sa často popisuje ako symptóm spočívajúci v ťažkostiach so zaspávaním alebo udržiavaním spánku, oplatí sa vedieť, že ide o samostatné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu. Preto ľudia, ktorí sa domnievajú, že dĺžka a kvalita ich spánku je nedostatočná, čo znamená, že v noci nezažívajú regeneračný spánok, ktorý trvá minimálne 7 a maximálne 9 hodín, by mali navštíviť odborníka.

Obsah:

  1. Nespavosť – čo to je?
  2. Nespavosť nevidomých – aký je dôvod?
  3. Nespavosť a hormóny
  4. Nespavosť u nevidiacich - liečba

Nespavosť – čo to je?

Insomnia je porucha spánku, ktorá spočíva v nedostatočnom trvaní a kvalite spánku. Najčastejšie sa prejavuje ako:

  • ťažkosti so zaspávaním,
  • časté budenie počas spánku,
  • skoré ranné vstávanie,
  • a výrazné zhoršenie pohody po vstanení z postele.

Diagnostikuje sa u ľudí s epizódami nespavosti aspoň 3-krát týždenne po dobu aspoň jedného mesiaca, ktoré majú negatívny vplyv na pohodu.

Nespavosť môže byť spojená so správaním ako:

  • chrápanie,
  • apnoe,
  • kŕče v nohách,
  • námesačná atď.

Symptómom môže byť aj dôsledok nočných môr, nočných desov alebo pôsobenie farmakologických látok. Ak je krátkodobý (do 4 týždňov), môže byť spôsobený stresom, zmenou životného štýlu alebo chorobami, ako sú infekcie atď.

Ak je nespavosť chronická a trvá viac ako mesiac, najčastejšie sa spája s:

  • s chorobamipsychologický,
  • úzkostné poruchy,
  • so závislosťou
  • a somatické ochorenia (napr. chronický zápal - RA, hormonálne poruchy atď.).

Vysoké riziko nespavosti sa vyskytuje u žien v menopauze, seniorov, pracujúcich na zmeny anevidomých .

Nespavosť nevidomých – aký je dôvod?

Nespavosť u nevidomých ľudí vyplýva z voľne prebiehajúceho cirkadiánneho rytmu. To znamená, že nevidomí ľudia majú rytmus spánku a bdenia, ktorý nie je 24 hodín. V praxi to znamená, že ich biologický deň je zvyčajne dlhší ako 24 hodín (zriedkavo kratší), čo následne spôsobuje, že zaspia a zobudia sa neskôr.

Tieto aktivity teda prebiehajú každý deň v inom čase, čo z dlhodobého hľadiska bráni normálnemu fungovaniu, vrátane účasti na profesionálnom živote, v škole a celkovo v spoločenskom živote.

Voľne prebiehajúci cirkadiánny rytmus spôsobuje nevidomým v noci obdobia nespavosti a ospalosť cez deň.

Príčinou tohto stavu je nedostatok vnímania svetla , ktoré určuje prispôsobenie vnútorných biologických hodín cirkadiánnemu rytmu spánku a bdenia. Potvrdzuje to okrem iného aj výskum Hiromi Tokurovej z Nara Women's University v Japonsku.

Porovnala telesnú teplotu skupiny nevidomých s teplotou skupiny vidiacich a všimla si, že u zdravých ľudí teplota ráno stúpa o 3 hodiny skôr ako u nevidomých.

Štúdie ukázali, že aj večer, keď sa telo dostáva do stavu pokoja, telesná teplota u zdravých ľudí klesla o 3 hodiny skôr ako u nevidomých. Toto je dôkaz, že nevidiaci majú iný rytmus ako 24-hodinový rytmus spánku a bdenia.

Nespavosť a hormóny

Nespavosť u nevidomých ľudí môže súvisieť aj s neprimeranou sekréciou melatonínu, hormónu produkovaného žľazou nazývanou epifýza a zodpovedného za to, že telu ukazuje čas spánku.

Ak teda rytmus produkcie hormónov nie je spojený s denným cyklom spánku a aktivity, nevidiaci ľudia častejšie trpia poruchami spánku, vrátane nespavosti.

Je však potrebné zdôrazniť, že výskum jednoznačne neuvádza, že nevidiaci zažívajú nespavosť oveľa častejšie ako vidiaci ľudia. Rôzne zdroje uvádzajú, ženespavosť sa vyskytuje asi u 40-70 % nevidomých .

Nespavosť u nevidiacich - liečba

V liečbe nespavosti u nevidomých je vedúcou metódou farmakologická liečba s použitím prípravkov s obsahom melatonínu

Stojí to za tozdôrazniť, že nejde o látku spôsobujúcu spánok – treba s ňou zaobchádzať skôr ako s prípravkom, ktorý na to nastaví správny čas.

Špecialista preto po konzultácii s lekárom odporúča nevidomému užívať melatonín nielen v konkrétnej dávke, ale aj v presne stanovený čas

Je to veľmi dôležité, pretože od toho závisí úspešnosť terapie a tým aj normalizácia času zaspávania a prebúdzania.

Medzi používanými prostriedkami si môžete vybrať perorálne prípravky s okamžitým účinkom, ktoré dosiahnu maximálnu koncentráciu do 40 minút alebo s pomalým uvoľňovaním, cca 1-2 hodiny pred spaním

Poľská spoločnosť pre výskum spánku odporúča, aby sa pri liečbe používali dávky, ktoré spočiatku oscilujú medzi 3 mg a 10 mg a po 6-12 týždňoch liečby sa znížia na 0,5-3 mg (toto je kvôli konsolidácii rytmus spánku).

Pozrite si galériu 5 fotografiíO autoroviSonia MłodzianowskaNovinár, redaktor, copywriter. Publikuje v časopisoch a portáloch o zdraví a rodičovstve. Patrí do Združenia novinárov pre zdravie.

Prečítajte si ďalšie články tohto autora

Kategórie:

Psychológia