Ak chcete byť šťastní, mať priateľov, mať dobrý vzťah a rodinu, musíte sa v prvom rade zamilovať do seba! Pravdepodobne máte celý dom na hlave. Myslíte na svojich blízkych a svoje potreby neustále odsúvate bokom. Kto sa o vás postará? presne tak. Musíte sa naučiť zdravému sebectvu.

Na svete snáď neexistuje človek, ktorý by nemal námietky na svoju adresu. Príliš tučný, príliš vychudnutý, málo inteligentný, málo vtipný, lenivý, starý, škaredý, priemerný – každý z nás má svoj vlastný zoznam sťažností a sťažností. A existuje len jeden spôsob, ako úspešne zlepšiť životný stav - musíte sa milovať. Prijmite svoje nedostatky alebo, ešte lepšie, urobte ich dobrými. Je to ťažké, ale je to naozaj možné. A hlavne potrebné!

Pozitívne myslenie je kľúčom k úspechu

Americká psychoterapeutka Louise Hay sa priznala, že keď za ňou pacienti prídu so svojimi problémami, sú prekvapení, že sa ich riešením vôbec nezaoberá - a sústredí sa len na ich… sebalásku. "Najhlbšie presvedčenie väčšiny ľudí je," nie som dosť dobrý, "" nie som dobrý na nič, "alebo" nerobím dosť." Ak si toto o sebe myslíme, ako by sme si mohli vytvoriť život založený na láske, radosti, pohode a zdraví? - čuduje sa psychoterapeut.

Ak sa nemilujete, nemôžete ponúkať lásku iným, pretože… ju nemáte v sebe. A keďže to v sebe nemáte, neviete, ako ten pocit vyzerá, iba si ho predstavujete. Keď sa negatívne posudzujete, stávate sa nedôverčivým, tajnostkárskym, hanblivým, príliš sebeckým, všetko si beriete osobne a robíte nesprávne závery z toho, čo vám iní hovoria. Pretože to, ako sa cítite a ako sa cítite, ovplyvňuje spôsob, akým sa správate k sebe a k ostatným ľuďom.

Ak sa vnímate pozitívne, dokážete sa vysporiadať s problémami, zmobilizovať sa k činom, podporovať sa v ťažkých chvíľach a vzbudzovať v sebe nádej. Ak je váš vnútorný obraz negatívny, dochádza k ubližovaniu, ľútosti, krivde alebo averzii voči sebe, životu a svetu. Bohužiaľ, väčšina ľudí má pre seba „ale“. V dôsledku nízkeho sebavedomia ženy častejšie upadajú do depresie, hovoriasvoje zlyhania, za všetko si môžu sami. Na druhej strane, nízke sebavedomie u mužov najviac ovplyvňuje okolie, pretože muži majú tendenciu hľadať vinníka všade – okrem seba. To sa premieta do niečoho úplne opačného ako komplexy – prílišná sebadôvera, pýcha, pýcha, dokonca megalománia.

Musíte to urobiť

Najprv úprimný interný rozhovor

Niekedy máte pocit, že si už dlho musíte konečne splniť svoje sny, no stále to odkladáte na zajtra. Stanovíte si tieto podmienky: „Najskôr dokončím štúdium“, „Nájdem si lepšie platenú prácu“, „Vydám sa“, „Schudnem“, „Po pôrode sa dostanem späť do formy“ , „Dokončím renováciu“. Len znásobujete prekážky na ceste k starostlivosti o seba a svoje sny. Sebaláska je ťažká práve preto, že človek musí milovať nedokonalú bytosť, plnú strachov a chýb. Každý z nás predsa zažíva svoje slabosti! Navyše, každý si do určitej miery ubližuje a niekedy nechápe, čo sa s ním deje a čo sa s ním deje. Hnevá sa na seba a ľutuje krivdu, ktorú na sebe urobil, alebo že dovolil iným, aby mu ublížili. Ale kým si nebude rozumieť sám so sebou, nebude sa môcť otvoriť ostatným: daj im lásku alebo ju na oplátku ber.

Objavte pravdu: kto ste a kým chcete byť?

Sebaláska je sebaúcta a túžba po dobre. Je to sebaprijatie, viera vo vlastné sily a schopnosť užívať si život – teda základné potreby každého človeka. Milovať sa dospelo preto nie je to isté ako prijať sa takých, akí ste. Ani získať o sebe lepšiu mienku. Aby ste sa milovali, musíte byť o sebe neustále pozitívni. Tiež vtedy, keď nedokážete akceptovať niektoré zo svojich vlastností a správania. Ak viete, že sa vám na sebe niečo nepáči, skúste to zmeniť. ako? Musíte byť k sebe úprimní. Vedieť nabrať odvahu a nájsť nielen výhody, ale aj nevýhody. Keď spoznáte svoje silné stránky, pocítite väčšie sebavedomie, silu a radosť, čo vás následne posilní v ťažkých chvíľach, pomôže vám ich prežiť a motivuje vás konať. Môžete tiež urobiť aktívum zo slabosti. Neúspech vás môže motivovať k zmene vášho súčasného života. Takéto spytovanie svedomia sa oplatí urobiť, pretože… pravda nás oslobodzuje! Za predpokladu, že to prijmete s pokojom. Pretože pravda bez lásky môže zabíjať. Niekto, kto sa dozvie pravdu o sebe, ale neprijme ju, môže ľahko upadnúť do stavu horkosti, skľúčenosti a dokonca aj zúfalstva. A ak je tak zameraný na seba, že si nechce všimnúť svoje nedostatky, oddáva sa a žije v nesprávnom zmyslespokojnosť.

Milovať sa dospelo je preto niečo ťažšie ako byť egoistom alebo nepriateľom seba samého. Egoista si na seba nekladie žiadne nároky, pretože je presvedčený, že aj tak je dokonalý. Na druhej strane, tí, ktorí sa nenávidia, si myslia, že sú príliš slabí na to, aby v živote niečo dosiahli. Preto by človek, ktorý sa chce skutočne milovať, mal na sebe neustále pracovať. ako? Pochváľte sa. Majte dôveru vo svoje schopnosti. Doprajte si potešenie – bez pocitu viny. Odpustiť chyby a zlyhania. Živte sa dobrými myšlienkami a dobrým jedlom. Dovoliť druhým k sebe, namiesto akceptovania osamelosti. Pozrite sa súcitne na svoj odraz v zrkadle. Milovať a starať sa o svoje telo. Obklopte sa krásou. Buď na seba dobrý.

Prečo je také ťažké mať sa rád a rešpektovať sa

Väčšina ľudí, ktorým psychológ navrhne, aby sa pokúsili milovať samých seba, je spočiatku rozhorčená: „Ako sa môžem milovať? Je to nemožné! Milovať môžeš len druhých, nikdy nie seba. Je to sebectvo." Ženy najmä o sebe myslia ako posledné alebo vôbec. Existuje mnoho dôvodov pre toto správanie:

  • VýchovaOd detstva vás učili, že dobrý človek nemyslí len na seba, ale záleží mu aj na iných. Ale tiež sa stáva, že všetci sú pre vás dôležití a nikto sa o vás nikdy nestará. Múdry egoista pozná svoje potreby a vie, ako ich uspokojiť. Ak chcete žiť lepšie, nesnažte sa silou mocou pomáhať celému svetu. Verte mi – keď dáte svoje potreby na posledné miesto, ľudia sa o vás prestanú starať.
  • Bez vzoru . Postojom k sebe samým sa učíme od druhých, najmä od rodičov a ľudí z najbližšieho okolia. Deti sa pozerajú na dospelých – čo a ako o sebe hovoria. Vybudujú si tak vzorec, ktorý ovplyvňuje ich životy a neskôr aj životy ich detí. Ak sa matka cíti šťastná, naučí svoju dcéru zdravému sebectvu. Ale ak sa nebude milovať, nebude jej môcť toto umenie sprostredkovať.
  • Nedostatok prijatiaKeď dieťa začne komunikovať so svetom, pomerne rýchlo sa učí – aj keď často len na nevedomej úrovni – či ho rodičia akceptujú alebo nie , alebo ak sa im to páči.či spĺňa ich očakávania. Ak je neustále podceňovaný a kritizovaný, rýchlo nadobudne presvedčenie, že dokáže málo, za málo stojí a nezaslúži si lásku. V takomto myslení ich utvrdzuje aj nedostatok prijatia zo strany okolia: rovesníkov, učiteľov, priateľov a príbuzných.
  • Porovnávanie sa s ostatnými.Ak sa namiesto myslenia za seba spoliehate na úsudok iných, potomstávate sa na nich závislými a dávate svoju vlastnú hodnotu osudu, náhode. Skôr by ste sa mali učiť od iných. A vybudujte si dobré sebavedomie založené na láske vašich blízkych.
  • Naša kultúraSte pod tlakom okolia. Stávate sa závislými na úsudkoch iných ľudí a na výsledkoch, o ktorých si myslíte, že by ste ich mali dosiahnuť. Chcete byť individuálny, originálny. Zbierate úspechy, aby ste mohli obohatiť svoj životopis. Čo si o vás myslia iní ľudia, je dôležitejšie ako to, čo si myslíte vy sami. Preto sú všetky zlyhania a zlyhania pre vás osobnou drámou a podkopávajú vašu sebaúctu.
  • Vplyv médiíReklamy a farebné časopisy vás každý deň bombardujú obrázkami mladých, krásnych a šťastných žien, ktoré akoby nemali žiadne starosti ani problémy. Z tohto dôvodu nie je pre vás ľahké akceptovať ďalšiu vrásku, berte to ako prirodzený menší problém doma alebo v práci. Aj vy chcete byť ideálnym chodcom!
  • Tehotná minulosť.Často sa nemôžete milovať, pretože si myslíte, že si lásku a šťastie nezaslúžite. Pestujete si v sebe pocit viny a ľútosti. Nemôžete odpustiť sebe ani druhým.
  • Životné zlyhaniaAk nedosiahnete pre vás dôležitý cieľ, keď sa správate nekompetentne, porušujete pravidlá vlastného morálneho kódexu, začnete si o sebe zle myslieť . Ak vás kritizujú, máte pocit, že nie ste obľúbený, akceptovaný alebo milovaný, automaticky v sebe začnete hľadať rôzne nedostatky a postihnutia.

Je dôležité poznať svoje silné a slabé stránky

Existuje jedno pravidlo: lásku ti nedáva niekto, ale ty sám! Na uľahčenie tejto úlohy postupujte postupne. Najprv sa snažte oslobodiť od strachu zo života a ľudí. Reagujte na nepríjemné udalosti z minulosti – dovoľte si plakať, zúfať, rozprávať sa o tom, čo vás bolí, neutekať pred tým. Prekonajte pocit ublíženia alebo viny. Odpustite sebe alebo iným. Zmeňte svoje staré myšlienkové návyky, začnite kontrolovať, čo si o sebe myslíte a hovoríte. Namiesto slov „mal by som“, „musím“ povedzte: „môžem“, „chcem“, „rozhodnem“. Tento postup vám umožní vidieť život z úplne inej perspektívy. Potom pochopíte, že všetko, čo robíte, je čisto na vás. Nebojte sa desivých scenárov, nečakajte to najhoršie. Ak máte zlý pocit, nasmerujte svoju myseľ na niečo pekné, niečo, čo máte radi. Urobte to isté, keď si o sebe začnete myslieť zle. Vymyslite si afirmáciu (napríklad „Som silný“) a zopakujte ju nahlas v ťažkých chvíľach. Poznaj sám seba – objav svoje silné stránky (má ich každý) a slabé stránky, talenty a to, čo ťa robí šťastným a čo ťa robí smutným.

mesačne"zdravie"

Kategórie:

Psychológia