- TRX pásky – čo sú to a ako ich používať?
- TRX tréning – čo to je?
- TRX tréning – pre koho sa odporúča?
TRX tréning pozostáva z cvikov s vlastnou váhou so špeciálnou sadou nastaviteľných popruhov. Pásy TRX je možné zavesiť kdekoľvek v dome alebo vonku, vďaka čomu je tento typ cvičenia ideálnou alternatívou do telocvične. Vďaka TRX rovnomerne roztiahnete a posilníte svaly bez preťaženia kĺbov a chrbtice.
TRX tréning , alebocvičenia so závesnými popruhmi , vynašiel bývalý americký komando Navy SEALS, ktorý hľadal optimálny tréning metóda pre vojakov umiestnených na vojenských základniach po celom svete. Ním vyvinutá súprava opaskov bola taká ľahká, spratná a odolná, že umožňovala vykonávať mnohé varianty silových cvičení aj v tých najťažších podmienkach. Postupom času začali TRX tejpy využívať aj profesionálni športovci, tréneri a bežní fitness nadšenci, ktorí hľadajú efektívnu alternatívu k drahým zariadeniam dostupným len v posilňovniach.
TRX pásky – čo sú to a ako ich používať?
Jediným nástrojom potrebným na tréning TRX sú špeciálne pásky v tvare Y vyrobené z extrémne odolného a ľahkého polyméru. Pásy sa ľahko prepravujú, čo umožňuje trénovať aj počas cestovania alebo na dovolenke. Môžu byť zavesené na akomkoľvek mieste v uzavretých miestnostiach aj vonku - napríklad na metličke. Jeden koniec popruhov je pripevnený k stabilnému bodu, zatiaľ čo ďalšie dve línie so špeciálnymi úchytmi sa držia v rukách alebo sa o ne zaháknu nohy a podopierajú ich rukami na zemi.
Na cvičenie je najlepšie používať originálne TRX popruhy, predávané v sade s doplnkovými prvkami, napríklad madlo na zavesenie popruhov na dvere, predlžovací popruh, transportná taška. Lacnejším riešením je kúpiť si len pásky s rúčkami alebo si zariadenie vyrobiť sami napríklad pomocou horolezeckého lana alebo transportných popruhov.
TRX tréning – čo to je?
Pri TRX tréningu svaly pracujú tak, že prekonávajú gravitačnú silu a nesú váhu cvičiacej osoby.
To umožňuje ich rovnomerný rozvoj bez preťažovania kĺbov a chrbtice, čo pri cvičení na zložitých strojoch z posilňovne nie je možné. Pri cvičení s TRX pracuje veľa svalových skupínzároveň vrátane hlbokých svalov zodpovedných za správne držanie tela a stabilizáciu postavy. TRX účinne zlepšuje silu, vytrvalosť, rovnováhu a chráni pohybový aparát pred zraneniami a nadmerným preťažením.
TRX tréning – pre koho sa odporúča?
TRX tréning sa odporúča každému bez ohľadu na úroveň jeho tréningu. Ženy môžu vďaka závesným cvikom zoštíhliť a vytvarovať si postavu, muži zase vyrysujú akúkoľvek časť svalov, napríklad radiátor na bruchu. Náročnosť cvikov sa dá ľahko ovládať zmenou uhla tela k zemi. Tréning má okolo 300 variantov, čo z neho robí zaujímavé spestrenie rutinných cvičení vykonávaných s použitím náradia.