Ste tehotná? - ísť na masáž. Šikovne prevedená nielen uvoľňuje a skrášľuje, ale zbavuje aj mnohých tehotenských neduhov, ako sú opuchy či bolesti chrbta. S pravidelnými masážami treba začať už pred tehotenstvom. To vám zaručí, že v inej kondícii budete vo výbornej kondícii a po pôrode sa pokožka rýchlo vráti do stavu, v akom bola pred tehotenstvom.

Tehotná masážje skvelá vec. Ak ste však až po otehotnení prišli s nápadom ísť na masážża do salónu ste predtým nešli, počkajte s ošetreniami do 12. týždňa ( najmä ak ste mali problémy s otehotnením alebo oplodnenie bolo metódou in vitro). Nie je známe, ako bude telo reagovať, takže v prvom trimestri tehotenstva je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. Nič však nie je stratené, pretože ak je vaše tehotenstvo v poriadku a váš fyzický stav to dovoľuje, môžete si dopriať masáže až do dňa pôrodu.

Masáž v tehotenstve: na opuchy a bolesti chrbtice

Aj keď ste túto formu fyzikálnej terapie predtým nepoužívali, skôr či neskôr, keď otehotniete, pravdepodobne budete cítiť potrebu nechať sa poriadne masírovať kvalifikovaným odborníkom. A to je dobre, pretože – ako presviedča Agnieszka Żuralska-Lazar, vedúca oddelenia starostlivosti o telo v Dermika SPA Salóne vo Varšave – masáž je v tehotenstve vhodná takmer na všetko. - Vhodné miesenie a masírovanie konkrétnych miest na tele stimuluje mikrocirkuláciu a prácu lymfatického systému, čo pomáha predchádzať opuchom v tehotenstve a znižuje alebo odstraňuje opuchy nôh. Masáže zmierňujú bolesti chrbta, ktoré sa môžu objaviť na začiatku druhého trimestra v dôsledku pôsobenia hormónov uvoľňujúcich väzivový systém. - Masírovanie svalov ich robí pružnými, vďaka čomu je nastávajúca mamička v dobrej kondícii, aj keď v tehotenstve nešportuje. Dotyky rúk fyzioterapeuta uvoľňujú napäté svaly a uvoľňujú sa – čo je dôležité, pretože v tehotenstve dochádza k výkyvom hladín hormónov, a tým k neustálym zmenám nálad. Na záver - masáž pokožky s použitím vhodnej kozmetiky sa o ňu stará a pomáha predchádzať striám. - dodáva Agnieszka Żuralska-Lazar. A zdôrazňuje, že mnohé ženy, ktoré prišli na ošetrenie po pôrode, mali lepšiu pleť akopred počatím. Môže byť masáž škodlivá? - Ešte som sa s takým prípadom nestretla - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masáž počas tehotenstva by mala byť jemná

Neexistuje jediný recept na dokonalú masáž tehotnej ženy. - Po prvé, jedna masáž nestačí - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. Aby ste videli a pocítili účinky, musíte ísť do salónu aspoň raz za dva týždne. Séria ošetrení musí začať rozhovorom o životnom štýle, opatrovateľských návykoch, zdravotnom stave a očakávaniach klienta. Len na jeho základe môže fyzioterapeut zostaviť individuálny liečebný program. V tehotenstve je masáž miernejšia, no – ako zdôrazňuje Agnieszka Żuralska-Lazar – nie je hladkanie. V tehotenstve sú telové masáže najčastejšie sprevádzané prípravkami na starostlivosť o pleť – väčšinou sú to elastifikačné a zabraňujúce striám, ktoré fyzioterapeut počas ošetrenia vmasíruje do pokožky. Niekedy sa klasická masáž strieda s hydromasážou (upozorňujeme, že teplota vody nesmie presiahnuť 37ºC). Aká poloha je pri masáži povolená? - Tiež tu neexistuje žiadny predpis - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. - Niektoré dámy dokážu ležať na chrbte takmer až do dňa pôrodu, iné v tejto polohe po chvíli ochabnú. Preto je najlepšie si pri masáži ľahnúť čo najpohodlnejšie: môžete ležať na chrbte, ale aj na ľavom či pravom boku. Masáž chrbtice (bez driekovej časti) sa vykonáva v sede od chvíle, kedy je žene nepríjemné ležať na bruchu.

Dôležité

V tehotenstve sa vykonáva len klasická masáž. Masáž pomocou prístrojov sa neodporúča, pretože dotyk hlavy nie je taký presný ako tlak rúk. Thajská masáž alebo shiatsu, teda techniky stimulujúce reflexné body na tele, sa nepoužívajú a reflexná terapia chodidiel je povolená len vtedy, keď masáž vykonáva certifikovaný reflexoterapeut

Domáca tehotenská masáž

Ak nemáte možnosť chodiť pravidelne do salónu na masáže, nič nie je stratené - kvalifikovaného maséra môže úspešne nahradiť blízka osoba, napríklad partner. - Nemal by sa báť, že to žene ublíži, pretože jemným konaním jej nič neublíži - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. - Mal by si zapamätať len to, že nemasírujte brucho alebo oblasť bedier, pretože akýkoľvek tlak na tieto oblasti sa neodporúča. Ak ženu bolia nohy, nech ich partner mierne zdvihne, natrie chladivým krémom a päť minút masíruje, ako keby miesila cesto. Ak sa manželka sťažuje na bolesť v krku, posaďte ju čelom k operadlu v kresle tak, aby sa chrbát prehol do písmena C a manželnech si dá pár kvapiek olivového oleja na ruky a na chvíľu si nafúkne krk. Poznámka: masáž krku je možné vykonávať aj v sprche, pričom dotyk ruky nahradíte prúdom teplej vody. Manžel môže tiež pomôcť manželke natrieť lýtka a stehná krémom a zároveň ich masírovať, čím zmierni opuchy. Stojí za to pamätať, že nohy by sa vtedy mali zdvihnúť a masáž by nemala byť príliš silná.

mesačné "M jak mama"

Kategórie:

Tehotenstvo