Šťastie – čo to je? Populárne príslovie hovorí, že šťastiu treba pomáhať. Je v tom veľa pravdy! Pre to, aby nás pocit šťastia sprevádzal každý deň, sa dá urobiť veľa. Je to otázka postoja. Zistite, čo vám pomôže stať sa šťastným!

Šťastie- prečo ich cítime? Niekto si povie, že tu je dôležité zdravie, iný - tá láska a niekto iný - napĺňajúca práca. Môžu to byť dôležité zložky šťastia – pokiaľ ich môžeme vidieť a tešiť sa z nich. Šťastie je stav mysle – a tela – ktorý sa dá naučiť vyvolávať a posilňovať. Ako na tom pracovať?

Obsah:

  1. Šťastie je žiť v harmónii so sebou samým
  2. Šťastie je zmysel pre agentúru
  3. Šťastie sa zameriava na to, čo je dôležité
  4. Šťastie je súčasnosť
  5. Šťastie sú pozitívne emócie

Šťastie je žiť v harmónii so sebou samým

- Váš čas je obmedzený, tak ho nestrácajte na život niekoho iného. […] Nedovoľte, aby hluk názorov iných ľudí prehlušil váš vlastný vnútorný hlas […] majte odvahu nasledovať svoje srdce a intuíciu – to sú slová Steva Jobsa, spoluzakladateľa spoločnosti Apple.

Sú príručkou pre tých, ktorí sa v práci popália alebo ich unavuje odbor, ktorý si vybrali, aby splnili očakávania svojich rodičov. Keď sa muž venuje nepopulárnym činnostiam, vynakladá na ne oveľa viac fyzickej a psychickej námahy, ako keby mal pre ne srdce.

Má pocit, že to nerobí naozaj dobre – a to zvyšuje hladinu stresu a strachu zo zlyhania. Takáto situácia je záťažou pre psychiku a z dlhodobého hľadiska ničí zdravie. Ako to zmeniť? Nemusí ísť o radikálny životný obrat, niekedy stačí malá korekcia, napríklad zmena pracovnej pozície v tej istej spoločnosti.

Možno pomôže zamyslieť sa nad dôležitosťou toho, čo robíme – aj práca, ktorá nie je veľmi obľúbená, dáva zmysel myšlienke, že vďaka nej môžeme získať skúsenosti alebo zdroje na naplnenie dôležitej potreby. Schopnosť pracovať s radosťou je mimoriadne dôležitá pre šťastie. Poskytuje uspokojenie a zároveň šancu na úspech.

Šťastie je zmysel pre agentúru

Výskum ukazuje, že to, čo nás najviac stresuje – či už v práci alebo v každodennom živote – je strata kontroly: nepredvídateľnosť zmiena situácie, v ktorých sa musíme zúčastniť, ktoré neprijímame ani neovplyvňujeme. Ak chcete znížiť stres s tým spojený, môžete sa pokúsiť problém ignorovať („zajtra na to budem myslieť“), ale táto stratégia pomáha len na chvíľu a zvyčajne problém nevyrieši.

O svoje starosti sa môžete podeliť aj s niekým, koho máte radi – rozprávanie uvoľňuje napätie a často vám umožní nájsť riešenie. Môžete sa však tiež pokúsiť zmeniť situáciu vo svoj prospech a premeniť stres na činy.

Aktívny prístup k problému, aj keď by nepriniesol očakávaný efekt, je vždy šancou – hoci len na získanie ďalšej skúsenosti. A dáva vám to neoceniteľný pocit agentúry, ktorý zvyšuje sebavedomie a sebaúctu. Keď veríme v našu schopnosť ovplyvňovať, môžeme sa naučiť pristupovať k ťažkostiam ako k výzvam, nie k hrozbám, a znížiť úroveň úzkosti a stresu.

Šťastný single: osamelý život môže byť fascinujúci

Čo robí človeka šťastným?

Nebojte sa zmien: otvárajú nové možnosti

Šťastie sa zameriava na to, čo je dôležité

Jedným z faktorov, ktorý sťažuje človeku dosiahnuť šťastie, je život v zhone. Do tejto pasce sa chytíme, ak chceme priveľa – tovar, dojmy, prestíž. Chceme sa povýšiť, kúpiť si nové auto, ísť na all inclusive dovolenku, splatiť úver. Pracujeme stále dlhšie, aby sme spotrebovali, a nevidíme, že namiesto toho, aby sme žili, konzumujeme.

V konečnom dôsledku na to ani nemáme veľa voľného času. Trávime ho státím v dopravných zápchach a cez víkendy pozeráme epizódy našich obľúbených seriálov. Zhon a s ním spojený stres ho obmedzujú, keďže nám nedáva priestor na rozvoj a úvahy o tom, či nám to, čo robíme, vyhovuje. V zhone je ťažké užívať si radosti, oddychovať, nájsť si čas na pestovanie priateľstva a vzťahov s blízkymi.

Aby ste našli svoju vnútornú rovnováhu, musíte urobiť priestor pre veci, na ktorých nám skutočne záleží. To sa dá dosiahnuť odstránením nadbytočných zo života. Kontrolujme výdavky, odolme pokušeniu skočiť na akúkoľvek komoditu zlákanú trhom („musíš ju mať!“). Nakupujme to, čo je k životu a fungovaniu potrebné, ani málo, ani priveľa - vďaka tomu sa zníži tlak na zarábanie a pribudne viac prostriedkov na uspokojovanie dôležitých potrieb, plnenie snov.

Dôležité je zamerať sa na ciele, na ktorých nám záleží – dlhodobé a každodenné. Obmedzme počet stretnutí, záležitostí, ktoré treba riešiť, a sedenia na internete. Každý deň si stanovíme 3 alebo 4 najdôležitejšie úlohy a tie menej dôležitéstíhajme to len vtedy, keď je dosť času. Vďaka tomu získame čas na pestovanie dôležitých vzťahov a duševný priestor na premýšľanie o tom, čo nás robí šťastnými, vytváranie nápadov na realizáciu životných cieľov. Potom si začneme skutočne užívať život.

Šťastie je súčasnosť

Analýza minulých udalostí je prospešná, pretože vás naučí, ako sa vyhnúť chybám, ktoré sme urobili. Vizualizácia budúcnosti je tiež dôležitá, pretože mobilizuje k akcii a umožňuje vám plánovať si svoje životné kroky. Obsedantné premýšľanie o tom, čo bolo, a nadmerný strach z toho, čo bude, nám však nedovoľuje tešiť sa z toho, čo je tu a teraz, ani sa sústrediť na pozitívne činy.

Bez toho, aby ste stratili zo zreteľa dôležité ciele, stojí za to žiť v okamihu, ktorý trvá. Keď si uvedomíme, že minulosť už existovala a že budúcnosť môžeme formovať už dnes, znížime hladinu stresu. Zameraním sa na prítomný okamih môžeme cítiť a byť intenzívnejší a plnší. Je jednoduchšie spojiť sa s ľuďmi, keď sme viac pozorní k ich signálom. Vidieť krásu sveta, nasávať pôžitky všetkými zmyslami, neprístupný mysli, ktorá je zaneprázdnená premýšľaním o tom, čo bolo a čo bude.

Šťastie sú pozitívne emócie

Pocit šťastia výrazne ovplyvňujú pozitívne vzťahy s ľuďmi. Poskytujú oporu v ťažkých chvíľach, pocit bezpečia a predovšetkým nezainteresovanú radosť, ktorú cítime, keď môžeme obdarovať niekoho iného. Dávať (v širšom zmysle slova) prináša oveľa väčšie uspokojenie ako brať. Darujme teda nielen svojim blízkym, ale aj každému, koho na našej ceste stretneme – podporu, rozhovor alebo len úsmev.

Pozitívne emócie sa nám vrátia a posilnia našu psychickú pohodu, pretože láskavosť vyvoláva podobnú reakciu: úsmev vyvoláva úsmev, uľahčuje komunikáciu. To, či sa cítime šťastní, ovplyvňuje aj vďačnosť – som zdravý, mám prácu, schopnosti, strechu nad hlavou, blízkych priateľov a dnes svieti slnko. Tento postoj vám umožňuje vidieť svet z perspektívy „poloplného pohára“.

Bude to pre vás užitočné

Fyzické zdravie a šťastie sú prepojené – nielen v tom zmysle, že človek, ktorému nič nevyhovuje, je šťastnejší. Funguje to aj naopak: zlý stav duše škodí telu. Klasickým príkladom sú bolesti chrbta, ktoré dráždia nielen robotníkov, ale aj tých, ktorí dlhé hodiny sedia za písacím stolom – nič nenosia, ale psychicky „veslujú proti prúdu“, svaly majú stále napäté od stresu a zhonu.

V snahe o úspech bezohľadne využívame svoje telá a zaťažujeme ichnad mieru, odmietanie odpočinku, ignorovanie alarmujúcich signálov. Medzitým, ak by sme sa starali o telo, aj psychika by bola silnejšia, väčšia efektivita a spokojnosť so životom. Vážme si, čo tento mimoriadne zložitý mechanizmus nášho tela dokáže.

Prijmime to také, aké to je – dosť dobré, nie nevyhnutne dokonalé a nečakajme od neho viac, ako dokáže uniesť. Uvidíme, koľko nádherných zážitkov nám dá a nechajme ho to urobiť a pocit šťastia sa určite zvýši.

Zostaňme v prírode tak často, ako je to len možné – len 20 minút pohľadu na zelenú znižuje hladinu kortizolu, čím znižuje stres z pobytu v hlučnom mestskom prostredí presýtenom technológiami a radiáciou.

Pravidelne sa odpájajte od siete, dbajte na spánkovú hygienu a rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Cvičme dýchanie, počúvajme hudbu, spievajme, smejme sa čo najčastejšie. Adoptujme si psíka – zvieracia spoločnosť vás nielen núti k fyzickej aktivite, ale stimuluje aj uvoľňovanie oxytocínu, hormónu lásky.

„Zdrowie“ mesačne

Pozrite si galériu 7 fotografií

Kategórie:

Psychológia