Naše zmysly sa časom opotrebujú. Jeho zrak nie je taký dobrý, sluch už zlyháva. Len dotyk nestarne. Ak svojim zmyslom ukážeme trochu srdca, budú nám slúžiť dlhšie.

Nikdy nie je neskoro urobiť niečo pre seba a postarať sa ooči ,uši ,nos ajazyk- našezmyslové orgány . Báječný Wiesław Michnikowski spieva: „Život starca je veselý (…), tu poteší prsník, tam noha (…), lebo zrak je preč, lebo zrak nie je rovnaký. " Týchto pár riadkov obsahuje celú pravdu o našich zmysloch. Po štyridsiatke už nefungujú ako v ranej mladosti. Je to škoda, pretože každý z nás si chce čo najdlhšie užívať bohatstvo farieb, tvarov, vôní a chutí okolitého sveta. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste oddialilizmysly starnutia .

Zmysly: sluch sa stáva slabším

Náš sluch vekom otupí; strácame vysoké zvuky, začínajú nás rušiť zvuky, ktoré nikto iný nepočuje. Roky bombardovaný ušný bubienok totiž stráca na kvalite. Okrem toho sa znižuje počet vláskových buniek v slimáku (časť vnútorného ucha), ktoré sú zodpovedné za zber, spracovanie a prenos zvukových údajov do mozgu.

Urob to pre vypočutie

  • milujte ticho - choďte čo najčastejšie von do prírody, neberte si so sebou rádio, ale uchovajte šuchot lístia, zvuk vetra, špliechajúcej vody alebo spev vtákov - je to dokonalé relax pre vaše uši
  • nepoužívajte slúchadlá - hoci vás izolujú od okolia a môžete sa sústrediť len na počúvanie hudby, zvuková vlna sa zároveň nerozptyľuje vo vzduchu, ale priamo naráža na bubienok, ktorý nie je dobré na to
  • vyhýbajte sa zmenám tlaku – keď letíte v lietadle, cmúľajte cukríky alebo žuvajte žuvačku počas vzletu a pristávania a často prehĺtajte, zívajte pri výstupe do vysokých hôr, zastavujte sa a nechajte uši zvyknúť si na stúpajúci tlak tlak.
  • skontrolujte si sluch – najlepšie každý rok, najmä keď žijete alebo pracujete v hlučnom prostredí; pre ucho sú najpríjemnejšie zvuky s intenzitou nepresahujúcou 60 decibelov, t.j. spev vtákov, šušťanie lístia, rozhovor, jemná hudba; nebezpečné zvuky sú nad 120decibely, ako rockový koncert, štartujúci prúd; ak vás hluk obťažuje, vložte si do uší ochranné zátky; nepoužívajte pri vysávaní veľa hlasných zariadení súčasne, vypnite rádio

Nos na jazyku

Vôňa a chuť fungujú v dvojici. Aj keď je ťažké uveriť, takmer 80 percent toho, čo nazývame chuť, je v skutočnosti vôňa. Ako sa ukazuje, ani profesionálni degustátori nedokážu rozlíšiť napríklad nuansy chuti piva, ak im zapcháme nos. Keď si vychutnajú chuť a vôňu, rozlíšia vraj 80 chutí zlatého moku. S vekom sa počet buniek zodpovedných za príjem chuťových a čuchových vnemov v našom tele znižuje. Zvyšujúce sa znečistenie ovzdušia navyše oslabuje náš čuch, a to tiež otupuje chuť.

Urobte to pre čuch a chuť:

  • prestať fajčiť
  • vyhýbajte sa zadymeným miestnostiam – v tabakovom dyme sú látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú čuchový nerv
  • čistite si zuby a jazyk - vďaka tomu sa baktérie nebudú držať medzi papilami jazyka a nepoškodia chuťové bunky, v drogériách a lekárňach kúpite špeciálne kefky na umývanie a masáž jazyka
  • žuvajte žuvačku, najmä keď si po jedle nemôžete ani vypláchnuť ústa vodou - pri žuvaní totiž vaše telo produkuje viac slín, ktoré vám prečistia ústa a zrýchli trávenie, vďaka čomu budete vnímať chute intenzívnejšie
  • nedochucujte svoje jedlá – vychutnajte si prirodzené chute a vône. Vyhnite sa najmä pikantným koreninám a pikantným jedlám, ktoré ničia chuťové bunky
  • starať sa o imunitu – baktérie a vírusy môžu poškodiť čuchové a chuťové receptory; pretože sa neizolujete tesnou bariérou od choroboplodných zárodkov, je potrebné posilniť imunitu, aby sa telo chránilo pred infekciami: otužujte sa, športujte (stačia hodinové prechádzky a polhodinový pohyb denne), jedzte veľa zeleniny, ovocia, rýb, mliečnych výrobkov, dostatok spánku a relaxu

Zmysly: ako starnú oči

S vekom svaly, ktoré ovládajú očnú buľvu, slabnú. Samotný gombík trochu mení svoj tvar: od guľového po mierne sploštený. Toto zahŕňa z tohto dôvodu sa svetelné lúče dopadajúce do oka už nesústreďujú na sietnicu, ale za ňou a starší ľudia bývajú ďalekozrakí (horšie vidia na blízko). Ich zrak sa tiež stáva menej presným, pretože počet buniek citlivých na svetlo v sietnici oka časom klesá.

Urobte to pre pohľad

  • noste tmavé okuliare - určite majte filter, ktorý chráni pred škodlivým ultrafialovým žiarením, noste ich v lete aj v zime, keď slnko a sneh oslňujú
  • jesťvitamín A, najdôležitejší pre oči - zabraňuje "šerolepote", teda zlému videniu za súmraku - je ho veľa v mrkve, broskyniach, tekvici, melónoch, cvikle, grapefruitoch, zelenom šaláte, brokolici, sušených marhuliach; v zime môžete užívať vitamínové prípravky
  • zvlhčovať vzduch - ústredné kúrenie a klimatizácia ho veľmi vysušujú a oči majú radi vlhkosť; ak nemáte zvlhčovač, zaveste na radiátory nádoby s vodou alebo vlhké uteráky, môžete si do očí kvapkať aj niekoľkokrát denne takzvané očné kvapky. umelé slzy
  • postarajte sa o dobré osvetlenie - najlepšie je zmiešané - top plus bodové, 10 wattov žiarovky na meter štvorcový podlahy, napr. ak má miestnosť 12 m2, mali by v nej svietiť dve šesťdesiatky; ak trávite veľa času pred televízorom, dajte hneď zaň lampu so slabou (15-25 W) žiarovkou
  • precvičte si oči - každú pol hodinu robte jednoduché cvičenia na uvoľnenie napätých svalov očnej buľvy a zvlhčenie oka: - pozerajte sa dopredu a bez pohybu hlavy pozerajte do strán, potom hore a dole a potom urobte niekoľko kruhov pohľadu; - 5-krát rýchlo žmurknite, stlačte viečka k sebe a 5-krát pomaly, ale pomaly žmurknite; - nájdite v miestnosti dva predmety: jeden ležiaci ďaleko od vás a druhý blízko. Pohybujte pohľadom z jedného na druhého, rýchlo a pomaly.
  • doprajte im odpočinok – spite v tmavej miestnosti; na konci dňa si ľahnite na 10-15 minút a dajte si na oči teplý (nie horúci!) obklad z nálevu zo svetlušiek, verbeny alebo harmančekových košíkov (môže byť aj čajová esencia)
  • skontrolujte si zrak - niektoré očné ochorenia, napr. glaukóm, dlhodobo nevyvolávajú žiadne príznaky, preto odborníci odporúčajú očné vyšetrenie aspoň raz za dva roky
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Neurológia