Psychológ – stále viac ľudí uvažuje o jeho návšteve, no strach zveriť cudziemu človeku svoje problémy je veľký. Pracovňa psychológa je často „neznáma krajina“ a mnohé neznáme súvisiace s prvou návštevou vedú k stavu neistoty. Pozrite sa, ako prebieha prvá návšteva psychológa a ako sa na ňu pripraviť.

Kto je psychológ a čo robí?

Psychológ- pred prvou návštevou u neho často vyvstanú mnohé pochybnosti. Niekedy je pre nás ťažké určiť, či kanceláriapsychológbude dobrým miestom na riešenie daného problému. Oplatí sa však rozhodnúť využiť služby profesionála, ak doteraz používané metódy zvládania ťažkostí neprinášajú očakávané výsledky. Preto vám odporúčam, aby ste sa pozreli na svoje skúsenosti a pocity, aby ste sa sami rozhodli, či chcete spolupracovať s psychológom na zlepšení kvality života.

Stojí za to vedieť

Psychológ: kedy navštíviť?

Začatie spolupráce s psychológom môže byť dobrým riešením, ak prežité situácie alebo pocity vyvolávajú dojem, že si s nimi sami nevieme poradiť. Stáva sa, že najbližší ľudia nie sú schopní poskytnúť dostatočnú podporu a súčasné spôsoby zvládania neprinášajú úľavu alebo sú ďalším zdrojom ďalších komplikácií

Ak sa v dôsledku vašich vlastných pozorovaní alebo návrhov blízkej osoby rozhodne využiť podporu odborníka, stojí za to postarať sa ešte o niekoľko detailov – aby investícia do zlepšenia kvalita života sa ukazuje ako efektívna.

Psychológ: ako si vybrať odborníka?

Mali by ste si overiť, kto je presne ten špecialista, s ktorým si dohodnete stretnutie. Zásadný rozdiel je v type podpory a rozsahu ponúkanej služby v závislosti od toho, či ideme k psychológovi, psychoterapeutovi, koučovi alebo psychiatrovi.

Každý z týchto špecialistov poskytuje úplne iné služby, preto stojí za to sa vopred rozhodnúť, s kým si chcete alebo potrebujete dohodnúť stretnutie. Pred výberom konkrétnej osoby, ktorej plánujeme zveriť svoje ťažkosti či osobnostný rozvoj, sa oplatí preveriť si vzdelanie a kvalifikáciu odborníka.

Ak sa chcete stať odborníkom na osobný rozvoj alebo iné psychologické služby, musíteinvestovať veľa úsilia a času, ako aj získať vzdelanie a skúsenosti (potvrdené diplomami a certifikátmi).

Psychológ by nemal byť urazený, ak ho klient požiada, aby ukázal svoje povolenia alebo certifikáty, pretože pre ne veľmi tvrdo pracoval. Preto sa nimi zrejme rád pochváli. Tento typ overenia je najefektívnejší spôsob, ako sa chrániť pred útokom na podvodníka alebo podvodníka, ktorý o sebe tvrdí, že je špecialistom v danej oblasti.

Psychológ verzus psychiater a psychoterapeut

Psychológ nie je jediným odborníkom poskytujúcim psychologickú pomoc, preto niet divu, že niekedy je ťažké povedať, ku komu sa o túto pomoc obrátiť.

Psychológ vs psychiater

Rozdiel medzi psychológom a psychiatrom je v tom, že prvý je absolvent psychológie, kým psychiater vyštudoval medicínu, takže je lekár. Preto psychológ nemôže písať recepty a psychiater áno.

Špecialisti často navzájom spolupracujú, napr. daný človek sa zúčastňuje terapie u psychológa, ale chodí na jednotlivé návštevy k psychiatrovi, aby mu predpísal vhodné lieky.

Psychológa väčšinou navštevujú ľudia, ktorí chcú riešiť depresie, vzťahové problémy alebo vzťahy s deťmi, rodičmi, svokrovcami. Aj tí, ktorí smútia. Na druhej strane psychiater zvyčajne nevedie terapiu - diagnostikuje, vyvíja liečebnú metódu, predpisuje lieky, môže prevádzkovať súkromnú prax alebo pracovať na psychiatrickom oddelení.

Určite sa nič nestane, ak niekto navštívi psychiatra a ten sa rozhodne, že s daným problémom je lepšie zájsť za psychológom - v takom prípade bude tento človek od neho odoslaný k tomuto odborníkovi.

Psychológ verzus psychoterapeut

Psychoterpaeuta je absolventkou psychológie alebo iného študijného odboru a 4-ročnej psychoterapeutickej školy. Psychoterapeuti sa vzdelávajú v rôznych prúdoch, môžu ponúknuť napríklad kognitívno-behaviorálnu terapiu, psychodynamickú terapiu či systémovú terapiu

Psychoterapeut má väčšiu praktickú prípravu ako čerstvý absolvent psychológie, ale stojí za to si to pripomenúť, pretože k výberu psychoterapeuta treba pristupovať s maximálnou opatrnosťou. Iba niektoré psychoterapeutické školy sú oprávnené vydávať certifikáty uznávané Národným zdravotným fondom. Pre svoje dobro by ste si mali vybrať takého odborníka, nie človeka, ktorý nemá ukončené psychologické štúdium, ale je absolventom neznámej školy psychoterapie.

Pozri10 fotogaléria

Psychológ: ako zahnať strach pred prvou návštevou?

Obavy z návštevy psychológa sú úplne normálne. Strach z úsudku alebo kritiky rozhodnutí, správania alebo úvah, ktoré budú na stretnutí pomenované, sprevádza mnohých ľudí. V krajnom prípade sa však často stáva, že zdieľanie vašich osobných príbehov s úplne neznámym človekom je jednoduchšie, ako ste na začiatku predpokladali.

Rozhodnutie navštíviť psychológa často sprevádza strach z negatívnej reakcie okolia. Napriek tomu, že čoraz väčšia časť spoločnosti využíva služby v oblasti osobného rozvoja či psychickej podpory, stále si mnohí psychológa predstavujú stereotypne. V tejto situácii stojí za to pozrieť sa na svoj spôsob uvažovania o psychologickej ordinácii a rozhodnúť sa, že o prekročení jej prahu nerozhodnú obavy alebo názory tretích strán.

Psychológ: ako vyzerá prvá návšteva?

Ak je už špecialista vybraný a preverený, môžete myslieť na prvú návštevu. Stojí za to zvážiť vaše očakávania od tohto stretnutia, ale aj keď je ťažké pomenovať konkrétny problém, ktorý by ste mali vyriešiť sami, a jediné, čo vás znepokojuje, je pocit, že v každodennom živote niečo nesedí, prekáža alebo unavuje. To stačí na rozhodnutie o podpore. Práca so špecialistom môže byť venovaná hľadaniu príčiny nepohodlia.

Prvé stretnutie s odborníkom je zvyčajne úvodom k ďalším návštevám. Nemali by ste od neho očakávať žiadne veľkolepé efekty. Toto je čas, kedy môže psychológ spoznať klienta a získať informácie potrebné na návrh pracovného plánu. Je to tiež moment na vyjasnenie zmluvy, t.j. princípov spolupráce medzi klientom a odborníkom. Zvyčajne je to vtedy, keď sa dohodne, ako často a ako dlho sa budú stretnutia konať. Frekvencia závisí od toho, čo klient potrebuje, od prúdu, v ktorom špecialista pracuje a od typu služby, ktorú si vyberie (poradenstvo, podpora v kríze, terapia).

Je tiež potrebné pripomenúť, že takéto stretnutie „0“ vám umožňuje spoznať špecialistu a overiť si, či je to človek, s ktorým sa cítite príjemne a bezpečne. Počas tohto stretnutia psychológ pravdepodobne hlavne počúva, niekedy kladie otázky. Niektorí zákazníci, ktorí si neuvedomujú informačnú úlohu, ktorú má prvé stretnutie zohrávať, sa cítia odradení. Často počujete, že: „Na tomto stretnutí sa toho veľa nestalo, pretože som celý čas hovoril/hovoril.“

Ako prestať potešiť ostatných? Poradenstvo psychológa

Sebaúcta: čo to je a ako si ju vybudovať?

Ako sa neznepokojovaťs tým, čo hovoria ostatní?

Bude to pre vás užitočné

Pracovné oblasti psychológa zahŕňajú:

  • Dlhotrvajúci pocit smútku, podráždenosti, ľahko sa hneváte a nedokážete sa s tým vyrovnať.
  • Problémy s udržiavaním uspokojivých vzťahov s blízkymi.
  • Chronický stres, neustále napätie alebo pocit strachu.
  • Dlhotrvajúci pocit smútku, ktorý vás zbavuje chuti venovať sa každodenným činnostiam.
  • Opakujúce sa ťažkosti so spánkom, nočné mory, nespavosť atď.
  • Ocitnutie sa v kríze: smrť alebo choroba milovanej osoby, rozvod, strata zamestnania, skúsenosť s napadnutím alebo nehodou atď.
  • Opakujúce sa spomienky na ťažké situácie, zranenia atď.
  • Problémy súvisiace s pocitom túžby.
  • Ťažko diagnostikovateľné zdravotné problémy (psychosomatické symptómy), napr. chronická alebo opakujúca sa bolesť, žalúdočné problémy, extrémne znížená imunita atď.

Psychológ: prečo by ste sa nemali báť?

Psychológ je viazaný pravidlami etického kódexu, ktoré majú uľahčiť nadviazanie správneho vzťahu. Jedným z nich je služobné tajomstvo. Tieto pravidlá majú zabezpečiť čisté dojednanie medzi zákazníkom a poskytovateľom služieb. To napríklad znamená, že psychológ by sa nemal pokúšať diagnostikovať niekoho, kto s tým nesúhlasil. Úplný zoznam pravidiel práce psychológa alebo psychoterapeuta je k dispozícii na priemyselných webových stránkach, preto vám odporúčam, aby ste si ich pred prvou návštevou prečítali.

Otvorenosť klienta má obrovský vplyv na efektivitu vykonanej práce. Čím väčšia úprimnosť v rozhovore s psychológom, tým adekvátnejšia podpora z jeho strany a v dôsledku toho väčšia šanca klientom očakávaného efektu. Stojí za to pripomenúť, že práca psychológa zahŕňa riešenie ľudských ťažkostí, takže hanba a strach, že príbehy, ktoré bude počuť, sú šokujúce alebo ťažké, stojí za to nechať za dverami kancelárie.

Niekedy má klient pocit, že problém, s ktorým prichádza, je príliš triviálny a mal by sa ním zaoberať sám, namiesto toho, aby do toho zaťahoval odborníka. Pravdou je, že žiadne problémy nie sú príliš frivolné na to, aby sme získali podporu psychológa.

Ak majú predchádzajúce skúsenosti negatívny dopad na každodenný život, pohodu či medziľudské vzťahy, sprevádzaný pocitom bezmocnosti, existujú dôvody na to, aby ste sa rozhodli pre odborné konzultácie. Netreba však zabúdať, že ak sa aj napriek tomu objaví odpor a nie je pripravený nastoliť konkrétne témy počas sedenia, klient má na to absolútne právo a psychológ to musí rešpektovať. Zákazníkrozhoduje, kedy a čo povedať.

Účinky prvej konzultácie sa môžu líšiť. Pre určitú skupinu ľudí takéto informačné stretnutie neprináša žiadne výsledky, iní môžu pociťovať úľavu, úzkosť, smútok a podobne. Obsah, ktorý sa počas tohto stretnutia vyrozpráva, môže, ale nemusí vyvolať rôzne, nie vždy príjemné emócie.

Po stretnutí môžete nadobudnúť dojem, že nebolo povedané všetko. Takýto pocit nespokojnosti sa zrejme dostaví ešte na niekoľkých stretnutiach, pretože na jednom sedení nemožno prebrať všetky aspekty dôležité pre klienta. Preto sa oplatí venovať sa stretnutiam s psychológom. Zmeny alebo očakávané výsledky sú ako renovácia domu – vyžadujú si čas, trpezlivosť a prácu.

Patrycja Szeląg-JaroszPsychológ, kouč, tréner osobného rozvoja. Profesionálne skúsenosti získala prácou v oblasti psychologickej podpory, krízovej intervencie, profesionálnej aktivizácie a koučingu.

Špecializuje sa na oblasť life koučingu, podporu klienta pri zlepšovaní kvality života, posilňovaní sebaúcty a aktívneho sebavedomia, udržiavaní životnej rovnováhy a efektívnom riešení výziev každodenného života. Od roku 2007 je spojená s mimovládnymi organizáciami vo Varšave, spoluvedie Centrum pre osobný rozvoj a psychologické služby Compass

Kategórie:

Psychológia