Niektorí ľudia hovoria, že pôst čistí telo a je tou najlepšou metódou na chudnutie. Iní veria, že hladovanie môže spôsobiť mnohé neduhy. ako je to naozaj? Je pôst zdravý a bezpečný?

Krátky pôst je pre každého a nevyžaduje konzultáciu s lekárom

» NIE JE PRAVDA Ak sa rozhodnete držať pôst na niekoľko dní, musíte sa vopred dôkladne otestovať. Mali by ste urobiť morfológiu (aj na vylúčenie anémie), EKG - pretože pri hladovaní výrazne stúpa riziko infarktu, ultrazvuk brušnej dutiny - skontrolovať, či tam nie sú napríklad žlčníkové kamene, skontrolovať koncentráciu kyseliny močovej v obličkách, hladinu kreatinínu a urobiť aj röntgen pľúc (aby sa vylúčila napr. tuberkulóza). Prakticky každé chronické ochorenie je kontraindikáciou pôstu. Pôst neprichádza do úvahy ani u detí, dospievajúcich a starších ľudí.

Hlad si vyžaduje niekoľko dní prípravy

» PRAVDA Aj keď plánujete jedno- alebo dvojdňový pôst (asi si neuškodíte), musíte sa naň pripraviť a postupne znižovať kalorické obsah vašich jedál. Jedálniček v dňoch pred hladovkou by mal byť menej rozsiahly – najskôr si môžete urobiť pár dní bez mäsa, potom ovocno-zeleninový deň. Podobne deň-dva po skončení hladovky jeme menej kalorické jedlo ako zvyčajne. Telo tak bude tolerovať krátke obdobie šetrného nejedenia. Počas pôstu sa nesmiete vzdať pitia. Naopak - pite veľa tekutín, najlepšie minerálnej vody a zeleninových štiav.

Pôst vám umožní spáliť tuk za dva alebo tri dni

» NIE JE PRAVDA Aby tento mechanizmus fungoval, hladovka by musela trvať viac ako týždeň. V prvých dňoch sa spotrebúvajú najmä zásoby pečeňového glykogénu a až potom tuk. Keď nejeme, nedodávame si energiu, ktorú potrebujeme k životu. Telo potom uvoľňuje zásoby z tukových buniek a spolu s tukom spaľuje nepotrebné látky. Odtiaľ pochádza presvedčenie, že hladovanie nielen znižuje telesný tuk, ale tiež vás čistí od toxínov. Žiaľ, tým, že hladujeme viac ako deň alebo dva, drasticky znižujeme množstvo živín potrebných pre správne fungovanie. Po týždni pôstu sa aktivuje mechanizmus spaľovania tukov, no zároveň pocítime negatívne účinky podvýživytelo.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Hlad spôsobuje poruchy nervového systému

» PRAWD Vyhladovaný organizmus začne spotrebúvať svoje vlastné bielkoviny – obzvlášť rýchlo, keď sú zásoby telesného tuku malé. Navyše pri nedostatku sacharidov dochádza k nesprávnemu spaľovaniu tukov. Vtedy vzniká veľké množstvo ketónových zlúčenín, ktoré spôsobujú prekyslenie organizmu a narušenie fungovania nervovej sústavy. Nadbytok týchto látok zároveň vyvoláva stav vzrušenia a pocit sýtosti, hoci človek nič neje. To je dôvod, prečo sa ľudia používajúci pôst spočiatku cítia skvele – nepociťujú hlad, sú v stave vzrušenia až eufórie. V dôsledku toho však dlhotrvajúca vysoká hladina ketónových zlúčenín ničí nervový systém. Spôsobuje okrem iného poruchy koncentrácie ako aj problémy s pamäťou. Pôst dlhší ako jeden týždeň často vedie k zlej nálade, malátnosti, závratom a dokonca mdlobám.

Pravidelný pôst posilňuje organizmus a zvyšuje odolnosť voči chorobám

» NIE JE PRAVDA Ak svoje telo zbavujeme bielkovín, vitamínov a minerálov, vystavujeme ho poklesu imunity – nie je tu nič na vytváranie protilátok a hormónov zodpovedných za imunitu systém od. Okrem toho sa počas pôstu môžu odhaliť a rozvinúť mnohé latentné ochorenia, ako je cholelitiáza alebo močové kamene či dna, ktoré sa prejavujú bolestivým opuchom kĺbov.

Hlad učí telo skladovať zásoby

» PRAVDA Ak drasticky znížime množstvo dodávanej energie, telo začne šetriť. Ide spať, čím sa spomalí váš metabolizmus. Krvný tlak klesá a srdce pracuje pomalšie. V takomto stave človek nestíha viac cvičiť, hrozia mu zdravotné problémy, zvyšuje sa riziko jojo efektu. Väčšinou sa hneď po skončení pôstu väčšina ľudí vráti k predchádzajúcemu stravovaniu, ba dokonca jedia viac ako predtým, namiesto toho, aby múdro opustili diétu a pomaly zvyšovali kalorický obsah jedál. Organizmus poučený z negatívnej skúsenosti si začína robiť zásoby a tukové tkanivo rastie rýchlejšie ako pred hladovaním. To je dôvod, prečo ľudia, ktorých majú na starostihladovaním, je také ťažké neskôr schudnúť, dokonca aj pri nízkokalorickej diéte.

Vypočítajte si svoju dennú potrebu kalórií

Pôst je najlepší spôsob, ako očistiť telo od toxínov

» NIE JE PRAVDA Chladnička je nefyziologická (nezlučiteľná s prirodzeným spôsobom fungovania) metóda chudnutia a čistenia. Namiesto hladovky vám lekári odporúčajú z času na čas urobiť si zeleninové a ovocné dni. Takáto strava oveľa lepšie prečistí telo od toxínov, umožní udržať správnu činnosť tráviaceho systému a dodá vitamíny a minerály cenné pre zdravie. Môže sa bezpečne používať dlhšie, pokiaľ obsahuje správne množstvo bielkovín a vápnika.

Pôst odporúčajú lekári pri niektorých chorobách

» PRAVDA Vo výnimočných prípadoch, ako napríklad pred niektorými operáciami (vrátane výmeny bedrového kĺbu), keď je potrebné rýchlo schudnúť, sa odporúčajú veľmi nízkokalorické diéty. Nesmú sa však používať bez kontroly. Existujú aj liečby nalačno, ktoré sa vykonávajú v nemocnici pod dohľadom špecialistov.

Pozri tiež, čo je pôst v diéte Dr. Dąbrowskej

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Diéty