Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, no pre mnohých ľudí môže byť ich jedenie celkom výzvou – jednoducho ráno nie sú hladní. Prečo po toľkých hodinách prestávky nemáme chuť na jedenie a je to dôvod na obavy? Tu sú možné príčiny nedostatku chuti do jedla ráno.

Nedostatok chuti do jedla ráno môže byť znepokojujúci, najmä ak ho pociťujeme už dlho. Vedci už roky varujú, že neskoré raňajky a začiatok dňa kávou môžu z dlhodobého hľadiska viesť okrem iného k k rozvoju cukrovky 2. typu alebo obezity sa telo dostáva do režimu hladovania, čo podporuje ukladanie tukového tkaniva, takže vznikajú problémy súvisiace s metabolickým syndrómom, vrátane inzulínovej rezistencie

Existujú však aj účinky, ktoré sa prejavia takmer okamžite: nedostatok energie na štúdium a prácu, pokles glukózy v krvi (pozorovateľný ako únava, dokonca aj po nočnom spánku) alebo veľká chuť do jedla v neskorších hodinách deň.

Prečo nemusíme ráno pociťovať hlad? A máme sa toho báť? Zatiaľ čo najbežnejšie príčiny ranného nedostatku chuti do jedla sú celkom dobre známe, na túto druhú otázku v skutočnosti neexistuje dobrá odpoveď – všetko závisí od toho, prečo nemáte chuť na jedlo.

Veľká večera alebo neskoré občerstvenie deň vopred

Toto je najčastejšia príčina nedostatku chuti do jedla v dopoludňajších hodinách – najmä ak jedlo malo vysoký obsah tuku alebo bielkovín. Jeho trávenie trvá dlhšie, preto sa žalúdok vyprázdňuje pomalšie, takže môžete pociťovať plnosť oveľa dlhšie ako po jedle s prevahou sacharidov. Vysoký obsah bielkovín môže tiež ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré regulujú hlad, vrátane ghrelínu, glukagónu podobného peptidu-1, YY peptidu a cholecystokinínu.

Prirodzené kolísanie hladín hormónov

Počas dňa a noci sa hladina hormónov v krvi mení – ide o úplne prirodzený jav, ktorý však môže ovplyvniť aj chuť do jedla. Hladiny adrenalínu bývajú vyššie ráno, čo môže potlačiť chuť do jedla, spomaliť rýchlosť vyprázdňovania žalúdka a zvýšiť podiel sacharidov uložených v pečeni na výrobu energie.

Niektoré štúdie tiež naznačujú, že hladiny leptínu, hormónu sýtosti, môžu byť ráno tiež vyššie. Napriek tomu, ak pocítite náhle zmeny chuti do jedla, stojí to za toporozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Horšia nálada, skľúčenosť

To, ako sa psychicky cítite, môže ovplyvniť aj vašu chuť do jedla – to platí najmä pre úzkosť a depresiu. Úzkosť môže zvýšiť hladiny niektorých stresových hormónov, ktoré zase - neurotransmiterov, ktoré znižujú chuť do jedla. Tieto zmeny však môžu fungovať aj naopak: úzkosť aj depresia môžu v skutočnosti stimulovať chuť do jedla.

Tehotenstvo

Ranná nechutenstvo môže byť tiež prvým príznakom tehotenstva – najmä ak je sprevádzané nevoľnosťou alebo nevoľnosťou (tento príznak sa vyskytuje až u 80 % žien v prvých mesiacoch po počatí).

Nevoľnosť môže samozrejme negatívne ovplyvniť vašu chuť do jedla kedykoľvek počas dňa, no najčastejšie sa vyskytuje ráno. Výskum ukazuje, že až 34 percent. ženy na začiatku tehotenstva jedia menej ako predtým, sťažujú sa aj na nechuť k jedlu, ktorá sa ráno zvyšuje. V takejto situácii si môžete zlepšiť chuť do jedla tým, že budete jesť malé porcie jedál, budete hydratovaní a dokonca budete doma dobre vetrať, aby ste sa vyhli pachom, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť.

Začiatok infekcie

Stáva sa aj to, že ranný nedostatok chuti do jedla je predzvesťou vírusovej infekcie, ako je prechladnutie alebo chrípka. Nedostatok chuti do jedla je v takejto situácii spôsobený zníženým vnímaním chuti a vône, ku ktorému zvyčajne dochádza pri zápaloch horných dýchacích ciest. V počiatočnom štádiu ochorenia by ste sa nemali nútiť jesť, ale stojí za to veľa piť.

Nediagnostikované problémy so štítnou žľazou

Strata chuti do jedla a nechuť k jedlu ráno môže byť príznakom hypotyreózy alebo zníženej funkcie štítnej žľazy. Potom sa však objavia aj ďalšie príznaky, medzi ktoré patrí suchá pokožka, vypadávanie vlasov, opuchy, zápcha, priberanie, problémy s koncentráciou, svalové kŕče či nepravidelná menštruácia. V tomto prípade je potrebná konzultácia s lekárom

Ovulácia

Chuť do jedla môže klesnúť aj počas ovulácie – brzdí ju zvýšenie hladiny estrogénov, ktoré priamo i nepriamo ovplyvňujú aktivitu procesov spojených s pocitom hladu. Takže, keď sa vám zrazu nechce raňajkovať, môže to znamenať, že vaše plodné dni práve začínajú.

Chronické ochorenie

Chronické ochorenia – ako ochorenie pečene, štítnej žľazy, srdcové zlyhanie, ochorenie obličiek, dokonca aj rakovina (ako samotný priebeh ochorenia, tak aj užívané lieky) môžu spôsobiť aj rannú nechuť k jedlu. Môže ísť aj o jeden z prvotných príznakov takéhoto ochorenia, preto sa oplatí konzultovať s lekárom, najmä ak rannú nechuť k jedlu sprevádza ajiné rušivé príznaky.

Kategórie:

Súprava pre pacienta