Existuje prekvapivo veľa spôsobov, ako spáliť tuk bez námahy. Aby ste spaľovali tuky bez cvičenia, mali by ste naštartovať metabolizmus stravou, vykonávať masáže, ktoré stimulujú krvný obeh a namiesto jazdy autom zvoliť prechádzku. Chcete viac trikov na spaľovanie tukov bez cvičenia? Pozrite si naše spôsoby, ako schudnúť bez námahy.

Ako spáliť tuk bez námahy ? Aj keď sa táto otázka môže zdať dosť problematická, existuje na ňu viacero odpovedí. Ukazuje sa, že spaľovanie tukov bez cvičenia nemusí byť také ťažké. Ako na to?

Spaľovanie tukov spôsobuje okrem iného aj metabolické procesy, ktoré prebiehajú v našom tele. Na ich reguláciu treba v prvom rade zmeniť stravovacie návyky a vďaka správnym prípravkom urýchliť tempo metabolických zmien. Strava je najdôležitejším faktorom pri chudnutí a hoci je známe, že pohyb je nenahraditeľný, správna strava dokáže zázraky. Ak k tomu pridáme veľa prechádzok, stimuláciu krvného obehu masážami a pitie veľkého množstva vody, úspech je zaručený!

Naučte sa 5 spôsobov spaľovania tukov bez cvičenia.

1. Ak chcete schudnúť, pite veľa vody

Konštantná teplota vo vnútri ľudského tela je 36,6 stupňov. Pri pití vody sa metabolizmus zrýchľuje, pretože telo ju musí predhriať. Zahriatím jedného gramu vody spálite jednu kalóriu. Vypitím pohára studenej vody telo bez námahy spáli až 10 kcal a po skonzumovaní fľaše vody sa môžeme zbaviť až 50 kcal. Aby ste spaľovanie tukov ovplyvnili ešte bez námahy, mali by ste ráno nalačno vypiť pohár studenej vody. Môžete si do nej pridať čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu – tá navyše pozitívne ovplyvní spaľovanie kalórií a povzbudí náš organizmus. Uistite sa, že pijete aspoň 2,5 litra vody denne. Pite ho často v malých množstvách – lepšie ovplyvní metabolizmus a dokonale prekrví organizmus.

2. Chôdza

Hodinovou prechádzkou môžete stratiť až 240 kcal.

Tento pojem zahŕňa všetky formy každodenného pohybu, často nepostrehnuteľné. Namiesto eskalátora si pred cestou verejnou dopravou vyberte obyčajné schody na dve zastávky –ísť pešo a nahradiť auto bicyklom. Týmto často nepostrehnuteľným spôsobom môžete spáliť viac tuku bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia, ako si myslíte. Len 10 minút chôdze denne stačí na výrazné ovplyvnenie rýchlosti metabolizmu, keďže ide o energetický výdaj 40 kalórií. Ak sa vám podarí prejsť dlhšiu vzdialenosť, môžete spáliť kalórie v hodnote čo i len jedného jedla – 1 hodina chôdze počas dňa sa rovná strate 240 kalórií!

Pozrite si na videu všetky metódy, o ktorých hovoril tréner Jacek Bilczyński

3. Pridajte chilli papričku do jedla

Kapsaicín obsiahnutý v čili papričkách výrazne ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Každým jedením jednej čajovej lyžičky čili papričky spálime asi 25 kcal. Medzi ďalšie koreniny, ktoré vám môžu pomôcť spáliť tuk bez cvičenia, patrí zázvor, kajenské korenie, kurkuma a škorica. Tieto produkty zvyšujú termogenézu tela, teda zvyšujú telesnú teplotu. Potom sa telo bude musieť snažiť udržiavať konštantnú teplotu, čo ho bude stáť veľa energie. Takto budete spaľovať tuk bez námahy.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť a zároveň sa stravovať zdravo, chutne a bez obetí. Využite Jeszcolubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

4. Používajte striedavo masáž studenou a teplou vodou

Kropenie tela vodou s premenlivou teplotou výrazne zlepšuje krvný obeh v tele. Takáto vodná masáž dokáže spevniť pokožku a pomôcť v boji proti celulitíde, čím výrazne prispieva k spaľovaniu prebytočného tuku.

5. Jedzte stravu bohatú na bielkoviny a celozrnné výrobky

Ako spáliť tuk bez námahy? V prvom rade konzumáciou zdravých a plnohodnotných potravín. Primárnym aspektom, na ktorý sa treba zamerať, je príjem správneho množstva zdravých bielkovín a celých zŕn (komplexných sacharidov). Na ich trávenie telo spotrebuje oveľa viac energie ako po konzumácii napríklad jednoduchých sacharidov, ktorých energia sa spotrebuje expresným tempom.

Kategórie:

Chudnutie