Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Rýchla diéta – každý organizmus na ňu zareaguje inak, no jedno je isté. Za 3 dni môžete schudnúť až 1,5 kg a ak si to predĺžite o ďalšie 3 dni, máte šancu schudnúť aj dvakrát toľko. Základné princípy rýchlej diéty sú: dostatok tekutín, malé porcie a pravidelný čas jedenia, ako aj chôdza a … pomalé jedenie.

Rýchla diétapríde vhod pred veľkou nocou alebo ak sa cítite malátne. Jerýchla diétaúčinná ? Každé ráno začína šťavou. Aj keď ste neinvestovali do elektrického odšťavovača, manuálne odšťavenie jedného pomaranča alebo grapefruitu nezaberie viac ako 2 minúty. Takáto šťava je bomba s vitamínom C. Osvieži, dodá energiu a pomôže stabilizovať správny metabolizmus.

Potom si uvarte šálku slabej kávy s mliekom alebo čajom, dva celozrnné chlebové krutóny, na ktoré môžete dať pol lyžičky medu, a odtučnený jogurt bez cukru. Budú to ľahké raňajky, ktoré vám dodajú sacharidy, vlákninu a vápnik.

Rýchla diéta – pite koľko chcete

V tejtodiétemôžete piť koľko chcete! Ale nie všetko je dovolené. Je absolútne zakázané vyrábať akékoľvek hotové nápoje, aj tie „light“ typu. Samozrejme, v prvom rade môžete piť minerálnu vodu, ale… mierne sýtenú vodu. Jemné bublinky poskytujú pocit očisty zvnútra a dodávajú aj potrebné minerálne soli.

Ak ste závislý na sóde, toto bude ten správny čas na rehabilitáciu. Obmedzte aj kávu, môžete ju piť len na raňajky, pretože ak držíte túto diétu, mali by ste sa dobre vyspať. Nahraďte ho zeleným čajom bohatým na antioxidanty.

Rýchla diéta – polievka na obed

Počas tejto rýchlej diéty vám na každú večeru stačí miska zeleninovej polievky. Môžete pridať filet z lososa (zeler, dve mrkvy, zeler, pór, hrsť quinoa, filet z lososa, čerstvý kôpor). Po uvarení zeleniny do mäkka pridáme kašu a filé, dusíme ešte 5-10 minút. Na konci prihodíte čerstvý kôpor.

Kyslá polievka s vajcom, kúskom bielej klobásy a zemiakmi alebo vývar na chudých kuracích prsiach s sypanými rezancami alebo zeleninová polievka so zázvorom a ryžovými rezancami sú skvelou polievkou na chladné dni.

Krémovú polievku môžete urobiť aj z akejkoľvek zeleniny - cuketa, zeler, pór. Potom je porcia pre 1 osobu 25 až 30 gramov zeleniny. Príprava krémovej polievky vám nezaberie viac ako 20 minút (Zeleninu nakrájajte na malé kúsky - výber ako vyššie - uvarte ju v troche osolenej vody. Rozmixujte, pridajte nasekanú petržlenovú vňať.

Môžete ho jesť s krutónmi alebo lístkovým cestom, pečenou tekvicou alebo slnečnicovými semiačkami alebo strúhaným syrom). Do hotovej polievky, už na tanieri, pridajte namiesto masla lyžičku olivového oleja). Takéto polievky sú bohaté na vitamíny, minerálne soli. A ak máte zvýšenú potrebu bielkovín, pripravte si polievku z mäsa, rýb alebo strukovín (fazuľa, hrášok, červená alebo zelená šošovica).

Výhodou takéhoto varenia je, že polievka bez tuku je diétna, zároveň bohatá na živiny. Okrem toho sú polievky lacné. Ďalšou výhodou rýchlej diéty bude, že schudnete a vaša peňaženka zhustne.

Rýchla diéta – jesť jedlo pomaly

Pomalé jedenie jedla, dôkladné žuvanie a prehĺtanie spôsobí, že mozog dostane signál „dosť a dosť“ rýchlejšie. Vtedy prejedanie nehrozí. A aj keď vaša váha po dvoch dňoch používania rýchlej diéty ukazuje, že ste schudli menej, určite budete mať ploché brucho a vaše obľúbené džínsy sa bez problémov zapnú.

Skontrolujte, aké sú vaše denné kalórie

Rýchla diéta – prechádzky

O tom, že základom pohody je fyzická aktivita, už dnes nikoho netreba presviedčať, môže to byť obyčajná prechádzka. Má to výhodu, že sa neunavíte a aj tak prídete o kalórie, zníži sa vám cholesterol, spevnia zadočné svaly, bude lepšie fungovať obehový systém, a teda aj srdce zdravšie a ak pôjdete do pracujte a nechajte svoje auto v garáži, tiež prispejete k dobru planéty.

  • Ovsená diéta
  • Jednodňová ovsená diéta, ktorá je príjemná s užitočným

Jo-jo efekt – ako sa mu vyhnúť

Schudli ste? Spôsob, ako ísť! Týmto sa však cesta k štíhlej línii nekončí. Udržanie dosiahnutej hmotnosti je rovnako náročné ako diéta. Ako sa vyhnúť jojo efektu. Ako sa stravovať po diéte? Vypočujte si dietologičku a zdravotnú trénerku Elżbietu Langeovú.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie