Pred dvoma rokmi sa mi narodilo dieťa. Ešte dnes sa neviem zložiť z brucha a zo stehien. Prihlásil som sa na Vacum-step. Pomôže to?
Ewelino, veľa ľudí má problémy s návratom k predchádzajúcej váhe pred tehotenstvom alebo so stratou „prebytku“ nahromadeného počas tehotenstva. Ženský organizmus, ktorý sa pripravuje na materstvo, totiž mení hormonálnu rovnováhu, teda produkuje viac estrogénu, hormónu, ktorý spôsobuje zvýšené hromadenie tukového tkaniva. Je to trochu, ako keby chcel urobiť zásoby pre vaše dieťa. Aby sme sa zbavili týchto „rezerv“ je potrebný systematický aeróbny tréning. Môže to byť napríklad krok vákua, ktorý ste spomenuli, spaľovanie tukov, spinning alebo akákoľvek iná aeróbna aktivita, ako je chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Je dôležité absolvovať tento tréning aspoň 2-3x týždenne. Po 2-3 mesiacoch by ste mali vidieť prvé účinky, no pamätajte, že každý organizmus reaguje inak a o presnom čase sa tu nedá hovoriť, pretože je to veľmi individuálna záležitosť. Okrem toho treba tréning kombinovať s racionálnou výživou a systematickým pitím cca 1,5-2 litrov vody denne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates aspaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]