Nespavosť je ochorenie, ktoré môže byť spôsobené nevetranou miestnosťou alebo príliš vysokou teplotou v nej. Najčastejšími príčinami problémov so spánkom sú však zdravotné problémy, napríklad pálenie záhy, nočné apnoe, reumatické ochorenia, ochorenia dýchacích ciest a tráviaceho traktu alebo zvýšená činnosť štítnej žľazy. Zistite, ktoré choroby môžu spôsobiť nespavosť.
Nespavosťmôže mať rôznedôvody .Problémy so spánkommôže spôsobiť napríklad nevetraná miestnosť, v ktorej je dusno a príliš vysoká teplota vzduchu. K problémom so spánkom môže prispieť aj nepohodlná posteľ, hluk spoza steny či zvuk chrápania. Najčastejšími príčinami ťažkostí so zaspávaním, udržaním spánku, príliš skorým prebúdzaním alebo nekvalitným spánkom (ktorý nie je pokojný) sú však rôzne, často veľmi vážne choroby.
Nespavosť – príčiny. Srdcové zlyhanie
Jednou z najzávažnejších príčin nespavosti je zlyhanie ľavej komory srdca. Potom pacient nemôže zaspať, pretože srdce nie je schopné pumpovať krv nahromadenú v pľúcach. Pacient je zadýchaný a musí si sadnúť, čo ho prebudí.
Nespavosť – príčiny. Hypertenzia
Keď krvné cievy zarastú plakom, krv cez ne nemôže voľne prúdiť. Potom je tu bolesť hlavy a závraty, niekedy dýchavičnosť a problémy so spánkom. U niektorých ľudí môže byť tlak v noci príliš vysoký, čo sa môže prejaviť okrem iného aj Ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku, príliš skoré prebúdzanie alebo nekvalitný spánok.
Nespavosť – príčiny. Astma
Problémy so spánkom môžu spôsobiť aj chronické pľúcne ochorenia, ako je astma. Pri tejto chorobe sa záchvaty dýchavičnosti najčastejšie vyskytujú v noci. Obštrukčná choroba pľúc je tiež spojená so zníženým nočným spánkom a zníženým celkovým nočným spánkom.
Nespavosť – príčiny. Hypertyreóza
Zvýšené hladiny hormónov štítnej žľazy, ktoré sa pozorujú pri hypertyreóze, môžu okrem iného prispieť k úzkosť alebo rýchly tep srdca, čo môže viesť k nespavosti.
Nespavosť – príčiny. Pálenie záhy
Toto nepríjemné ochorenie vás môže niekoľkokrát za noc zobudiť, takže sa budete cítiť horšie. Ovplyvňuje kvalitu životaa stav celého organizmu.
Páli vás záha a chce sa vám spať? Pred spaním nepite veľa tekutín
Toto je pocit pálenia za hrudnou kosťou. Začína v epigastrickej oblasti a polomerom cez hrudník ku krku, čo spôsobuje reflux kyseliny do pažeráka a dráždi pažerák. Keď ležíte, je ťažké prehĺtať a vaše príznaky sa zhoršujú. Chorého prebúdza silný kašeľ a pocit dusenia. Ak je nedostatok spánku spôsobený pálením záhy, je potrebné určiť príčinu stavu. Občasné pálenie záhy je stav spôsobený nezdravým životným štýlom alebo zlými návykmi.
Nespavosť – príčiny. Syndróm nepokojných nôh
Odhaduje sa, že okolo 10 percent Spoločnosť nespí dobre, pretože trpí syndrómom nepokojných nôh (RLS). Ide o mimovoľné pohyby samotných nôh. Vedci zistili, že ich môže byť okolo 50 za hodinu (rekordmani zaregistrovali až 800 pohybov nôh za hodinu). Pacienti trpiaci RLS opisujú svoje skúsenosti, keď mravce bežia pod kožou, červy lezú medzi svalmi a krv bublá v žilách. Z neznámeho dôvodu sa tieto príznaky zväčšujú počas pokoja, t.j. priamo počas spánku. Nie je presne známe, čo spôsobuje túto chorobu. Jedna z téz sa týka genetiky – zrejme stačí zdediť defektný gén od jedného z rodičov. u pacientov sa príznaky RLS objavujú už v detskom veku. S pribúdajúcim vekom sa choroba zhoršuje. Určité ochorenia (napr. cukrovka, uremia, anémia z nedostatku železa), niektoré lieky (napr. antiemetiká, antiepileptiká, antialergické lieky) môžu tiež spustiť alebo zhoršiť symptómy tohto ochorenia.
Žiaľ, doteraz nebol vynájdený žiadny liek, ktorý by upokojil nohy a umožnil vám konečne sa dobre vyspať. Niekomu pomáha ísť spať neskoro (o 2-3 hodine), inému teplé alebo studené obklady na lýtka a inému napríklad jogu. Lekári predpisujú okrem iného lieky pôsobiace na tzv dopamínový systém (neurotransmiter v mozgu, ktorý vedci spájajú príliš nízko s príznakmi RLS), svalové relaxanciá alebo prášky na spanie. Žiaľ, žiadna z týchto terapií nie je bez vedľajších účinkov.
DôležitéNespavosť počas tehotenstva a pred pôrodom
Príčin nespavosti v tehotenstve je veľa – objavujú sa kŕče v nohách, maternica tlačí na bránicu, bábätko nedáva pokoj a budúca mamička musí veľmi často v noci vstávať na toaletu. V takejto situácii by si tehotná žena mala pred spaním urobiť relaxačné cvičenia, okúpať sa s pár kvapkami levanduľového oleja a vyvetrať spálňu.
Nespavosť – príčiny. Menopauza
Štúdie ukazujú, že estrogény predlžujú REM spánok. Takže ženy po menopauze môžu mať problémy so spánkom. V tomto prípade je hormonálna substitučná liečba účinnou metódou boja proti nespavosti.
Nespavosť – príčiny. Stres
Život v neustálom strese, v stave neustálej úzkosti alebo prechádzanie silným emocionálnym šokom môže tiež prispieť k problémom so zaspávaním. Potom sa počas dňa objavia príznaky ako problémy s pamäťou a koncentráciou, znížená motivácia alebo pocit extrémneho vyčerpania
Nespavosť – príčiny. Duševná choroba
Problémy so spánkom sú tiež častým príznakom duševných chorôb, vr. bipolárna porucha, neuróza alebo schizofrénia. Ľudia trpiaci depresiou sú obzvlášť postihnutí nespavosťou alebo príliš skorým prebúdzaním. Poruchy spánku sa vyskytujú aj pri ochoreniach, ktoré sú opakom depresívnych syndrómov alebo úzkostných porúch, napríklad manického syndrómu. Pacienti, ktorí zápasia s touto chorobou, sú nadmerne vzrušení, čo im sťažuje zaspávanie.
Nespavosť – príčiny. Drogy a stimulanty
Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, glukokortikosteroidy a perorálna antikoncepcia, môžu tiež prispieť k problémom so spánkom. Nespavosť môžu spôsobiť aj lieky, ktoré potláčajú chuť do jedla. Ľudia, ktorí náhle prestanú užívať alebo sa predávkujú svojimi sedatívami, môžu mať tiež problémy so zaspávaním.
Okrem toho môže byť príčinou nespavosti pitie – najmä pred spaním – veľa kávy a silného čaju, Yerba Maté alebo energetických nápojov.
O autorovi
Monika MajewskáNovinár špecializujúci sa na zdravotnú problematiku, najmä v oblasti medicíny, ochrany zdravia a zdravej výživy. Autor správ, sprievodcov, rozhovorov s odborníkmi a reportáží. Účastníčka najväčšej poľskej národnej lekárskej konferencie „Poľská žena v Európe“, ktorú organizuje Asociácia „Novinári pre zdravie“, ako aj odborných workshopov a seminárov pre novinárov organizovaných asociáciou.