Vitamíny skupiny B sú primárne zodpovedné za správne fungovanie nervového systému – zmierňujú nervové napätie, zlepšujú náladu a intelektuálnu výkonnosť. Vitamíny skupiny B však priaznivo vplývajú nielen na duševné zdravie. Každý z nich tiež hrá v tele inú úlohu. Skontrolujte, aké sú ďalšie vlastnosti vitamínov B.
vitamíny skupiny Bsú primárne zodpovedné za správne fungovanie nervového systému, a teda - za stav duševného zdravia. Vitamíny B upokojujú nervové napätie, priaznivo ovplyvňujú náladu a zlepšujú intelektuálnu výkonnosť.Vitamíny skupiny B hrajú veľmi dôležitú úlohu v metabolických procesoch , vr. podieľajú sa na procese vstrebávania sacharidov – na premene glukózy na energiu, ktorá je dodávaná okrem iného do mozgu. Zlepšuje teda výkonnosť mysle a zlepšuje náladu. Avšakvitamíny Bmajú aj mnoho ďalších funkcií.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Vitamín B6 hrá dôležitú úlohu pri premene bielkovín (uľahčuje ich vstrebávanie), vitamínov rozpustných v tukoch a tryptofánu (pomáha pri jeho premene na vitamín B3). Okrem toho ovplyvňuje glykogenézu a glykogenolýzu vo svaloch.
Pyridoxín ako jeden zvitamínov Bje nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu, pôsobí na krvný tlak, svalové kŕče (uvoľňuje nočné kŕče vo svaloch nohy, bolesť v rukách). Okrem toho zvyšuje imunitnú odolnosť organizmu a podieľa sa na tvorbe protilátok. Pravdepodobne zlepšuje výsledky liečby autizmu.
Vitamín B7 (biotín, vitamín H)
Ako koenzým karboxyláza sa podieľa na syntéze napr. mastné kyseliny. Biotín ovplyvňuje aj správny rast a vývoj tela, správny stav pokožky (lieči ekzémy a zápalové procesy, priaznivo pôsobí aj pri ekzémoch), zabraňuje šediveniu vlasov a plešatosti.
Vitamín B8 (inozitol)
Vitamín B8 (inozitol) bol definovaný ako látka, ktorá ovplyvňuje citlivosť na inzulín.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je nevyhnutná pre syntézu DNA (je nevyhnutná pre správne delenie buniek). Tento vitamín zabraňuje vrodeným chybám, vrátane neurologických.
Okrem toho podporuje činnosť krvotvorného systému (zabraňuje anémii) a nervového systému (podieľa sa na tvorbe nervových prenášačov,ktoré okrem iného zodpovedajú pre pohodu, spánok a chuť do jedla) a hrá kľúčovú úlohu v metabolizme homocysteínu.
Poznáte vitamíny B?
Pozrite si galériu 10 fotografiíVitamín B1 (tiamín)
Tiamín podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáha v boji proti morskej chorobe a pásovému oparu a pomáha podporovať správny rast a vývoj kostí.
Vitamín B2 (riboflavín, vitamín G)
Riboflavín je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému človeka, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov, posilňuje zrak, podporuje liečbu anémie a chorôb úst, pier a jazyka. Jeho nedostatok môže prispieť k rozvoju rakoviny pažeráka.
Vitamín B3 (niacín, vitamín PP)
Niacín sa podieľa na syntéze pohlavných hormónov (estrogén, progesterón a testosterón), kortizolu, tyroxínu a inzulínu a na tvorbe červených krviniek. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje gastrointestinálnym poruchám. Verí sa, že môže pomôcť pri liečbe schizofrénie.
Vitamín B4 (cholín)
Vitamín B4 je zodpovedný za vytváranie a udržiavanie normálnej bunkovej štruktúry, ako aj za kontrolu funkcie svalov, dýchacieho systému, srdcovej činnosti a funkcie mozgu súvisiacej s pamäťou. Okrem toho sa podieľa na regulácii metabolizmu lipidov
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Kyselina pantoténová sa ako koenzým A podieľa na zmenách súvisiacich s hospodárením s energiou v tele, vrátane pri syntéze mastných kyselín. Podieľa sa tiež na syntéze cholesterolu, steroidných hormónov, vitamínov A a D.
Okrem toho tentovitamín Bzvyšuje produkciu žlče, červených krviniek. Tiež upokojuje príznaky artritídy, zabraňuje plešatosti a šediveniu vlasov. Posilňuje imunitný systém a predchádza vedľajším účinkom antibiotickej liečby.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek v kostnej dreni (preto sa mu niekedy hovorí aj „červený vitamín“), metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov a syntéze serotonínového neurotransmiteru. Vitamín B 12 sa podieľa aj na udržiavaní stability ľudských génov a zvyšuje chuť do jedla u detí.
Vitamín B13 (kyselina orotová)
Vitamín B13 uľahčuje metabolizmus kyseliny listovej a vitamínu B12, podporuje činnosť pečene a priaznivo pôsobí pri liečbe sklerózy multiplex. Žiaľ, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum o zdravotných vlastnostiach vitamínu B13, takže by ste k nim mali pristupovať opatrne.
Vitamín B15 (kyselina pangamová)
Vitamín B15 pravdepodobne znižujehladiny cholesterolu, spôsobuje vazodilatáciu a zlepšuje prekrvenie svalov a iných tkanív, zabraňuje cirhóze pečene a zmierňuje astmatické záchvaty. Žiaľ, rovnako ako v prípade vitamínu B13, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum o zdravotných výhodách kyseliny pangamovej.
Vitamín B17 (amygdalín)
Vitamín B17 - tiež známy ako amygdalín - sa nachádza v semenách mnohých druhov ovocia, vrátane jablká, broskyne, čerešne a marhule. V tej druhej je najpočetnejšia. Vedci varujú, že tieto semená obsahujú jedovaté kyano zlúčeniny. Niektorí vedci tvrdia, že vitamín B17 môže zabrániť rastu rakoviny.
vitamíny B pre jesenné blues a ďalšie
Zdroj: x-news.pl/Dzień Dobry TVN