Kegelove svaly patria medzi svaly panvového dna. Vyskytujú sa u žien aj u mužov. U oboch pohlaví plnia dôležité funkcie – podporujú brušné orgány, hrajú dôležitú úlohu pri vyprázdňovaní a inkontinencii moču. Pre ženy majú veľký význam počas tehotenstva a pôrodu. Okrem toho môžu Kegelove cvičenia zvýšiť spokojnosť počas pohlavného styku. Naučte sa cvičiť Kegelove svaly a spoznajte ich štruktúru. Kde sa presne nachádzajú?

Kegelove svalyprevzali meno od amerického gynekológa Arnolda Kegela, ktorý koncom prvej polovice minulého storočia publikoval článok o popôrodnej inkontinencii moču. Lekár sa vo svojej práci zameral na funkciu Kegelových svalov a na to, žeposilňovacie cvikytieto svaly môžu mať veľmi priaznivé účinky na fungovanie pacientov. V súčasnosti možno informácie o Kegelových svaloch nájsť v mnohých rôznych zdrojoch a nehovoríme len o odborných knihách určených pre lekárov. Záujem o tieto svaly vyplýva z toho, že ichfunkciesú – na rozdiel od zdania – mimoriadne dôležité. Hoci o ich existencii dennodenne nevieme, pacienti pri ich oslabení skôr pociťujú jej následky.

Kegelove svaly: štruktúra

Podľa odbornej terminológie sa Kegelove svaly označujú akopubic-coccyx . Sú klasifikované ako svaly panvového dna. V tejto skupine – okrem Kegelových svalov – sú aj svaly ako:

  • levator anus,
  • sedacia kostrč,
  • vonkajší análny zvierač a puborektálny sval,
  • lonovo-koccygeálny sval,
  • ilio-coccyx
  • a sedacia kostrč.

Kegelove svaly sú zvyčajne spájané so ženami, ale v skutočnosti sa vyskytujú u predstaviteľov oboch pohlaví.

Kegelove svaly u žien

U žiensa tieto svaly tiahnu medzi lonovou kosťou a kostrčou a ich vlákna siahajú až ku konečníku.

Kegelove svaly u mužov

Kegelove svaly u mužovsa nachádzajú medzi kostrčou a ohanbia a ovíjajú sa okolo spodnej časti penisu. Stojí za zmienku, že Kegelove svaly sú svalypriečne pruhované. To znamená, že ich kontraktilná aktivita závisí od našej vôle.

Kegelove svaly: charakteristika

Hoci sú Kegelove svaly malé, v praxi je ich funkcia veľmi dôležitá. Spolu s ostatnými svalmi panvového dna sú primárne zodpovedné za udržanie brušných orgánov v správnej polohe

Ich činnosť je dôležitá v prípade močenia alebo vyprázdňovania. Okrem toho sú Kegelove svaly spojené s pocitom rozkoše pri pohlavnom styku.

Okrem už spomínaných aspektov je v tehotenstve a pri pôrode mimoriadne dôležitá činnosť príslušných svalov

Kegelove svaly: umiestnenie

Vidieť Kegelove svaly je nemožné, ale je relatívne ľahké cítiť, kde sa tieto štruktúry nachádzajú. Je to možné napríklad pri močení. Stačí túto činnosť v určitom okamihu zastaviť a po chvíli nechať moč opäť vytiecť.

Svaly, ktoré sa pri takýchto aktivitách sťahujú, sú Kegelove svaly. Tu však stojí za zmienku, že kvôli precvičeniu Kegelových svalov sa neodporúča často prerušovať močenie.

To môže mať za následok neúplné vylučovanie moču, čo následne vytvára riziko vzniku infekcií močových ciest u pacienta.

V rôznych zdrojoch sa môžete stretnúť s ďalšími popismi metód, ktoré sa používajú na nájdenie Kegelových svalov. Príkladom je určenie ich polohy vložením vlastného prsta do vagíny a pokusom o jeho zovretie.

Kegelove svaly: cvičenie

Cvičenie Kegelových svalov je pomerne jednoduché: spočívajú v cyklickom uťahovaní a uvoľňovaní týchto štruktúr. Presvedčivý môže byť aj fakt, že sa dajú vykonávať v sede aj v stoji. Tieto cvičenia je dokonca možné robiť aj v práci.

Kto by mal cvičiť Kegelove svaly?

Cvičenie týchto svalov sa odporúča nielen vtedy, keď sa u pacienta objaví problém. Pravidelný tréning môže zabrániť rôznym patológiám.

Kegelove cvikysa odporúčajú pacientkám plánujúcim tehotenstvoalebo tým, ktoré už tehotné sú. Môžu vám uľahčiť priebeh práce. Okrem toho sa môže znížiť riziko epiziotómie počas pôrodu dieťaťa. Pravidelný tréning svalov panvového dna tiež znižuje riziko inkontinencie močupôrod.

Vo všeobecnosti sa dá povedať, že Kegelove svaly dokáže precvičiť každá žena a každý muž. Odporúčajú sa však najmä ľuďom, ktorí sú z nejakého dôvodu predisponovaní k oslabeniu týchto svalov.

Odporúča sa, aby sa Kegelove svaly precvičovali najmäľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou, pacienti po gynek. operáciea ženy plánujúce tehotenstvo.

Kegelove cvičenia a sexuálne pocity

Tu stojí za zmienku ešte jeden aspekt, ďalší aspekt Kegelových cvikov. Kegelove cvičenia môžu viesť kzvýšeniu sexuálnej spokojnosti . Vďaka nim sa môžu pocity počas vyvrcholenia zintenzívniť. U mužov môžu cvičenia tohto typu viesť k posilneniu erekcie, ale tiež ovplyvniť pacientovo dosiahnutie väčšej kontroly nad ejakuláciou.

  • Posilnite Kegelove svaly - cviky
  • Kegelove cvičenia pre mužov na posilnenie erekcie
  • Cvičenie Kegelových svalov počas tehotenstva a po pôrode

Kategórie:

Umenie lásky