Účelom redukčných diét je nadobro zmeniť zlé stravovacie návyky. Avšak to, čo je v teórii jednoduché, nie je vždy ľahké implementovať do praxe. Naučte sa 10 jednoduchých pravidiel pre diéty na chudnutie, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Napriek desiatkamchudnúcich diétna výber, prechod na „dobrú stránku“ výživy nie je vôbec jednoduchý. Nie je ťažké dosiahnuť jojo efekt, keď porcia hranolčekov napriek túžbe vyzerá stále oveľa lahodnejšie ako porcia brokolice. Hlad sa však niekedy dá oklamať, aj keď nedodržiavame prísnuchudnúcu diétu…
Diéta na chudnutie: 10 jednoduchých pravidiel, ako oklamať svoj hlad
1. Jedzte pomaly, zahryznite si do každého sústa a robte si prestávky v jedení. To vám umožní nielen lepšie stráviť jedlo, ale aj cítiť sa sýty.
2. Ak chcete znížiť svoju chuť na sladké, po jedle si vyčistite zuby.
3. Nechoďte nakupovať, kým je váš žalúdok hladný. Vždy si vezmite zoznam potravín do obchodu a držte sa ho.
4. Jedlo by malo nielen dobre chutiť, ale aj dobre vyzerať. Oči tiež potrebujú „jesť“.
5. Nejedzte pred televízorom alebo obrazovkou počítača a počas jedla si nečítajte. Sústreďte sa len na jedenie a oslávte tieto chvíle.
6. Ak chcete, aby bola vaša diéta na chudnutie efektívna, nesedajte k jedlu so zlou náladou. Stres a nervozita spomaľujú tráviace procesy.
7. Tyčinky a chrumky nahraďte sušeným ovocím, semienkami či orieškami a keď budete mať chuť na sladké, privoňajte si k oleju alebo sviečke s vôňou vanilky. Funguje to!
8. Pred párty alebo večerou s rodinou si oblečte úzke oblečenie. O prekročení hranice obžerstva vám dajú rýchlo vedieť.
9. Používajte afirmácie – predstavujte si každý deň, ako vás iní chvália, že ste krásne schudli, alebo ako sa dokonale cítite v nových, menších šatách.
10. Už žiadne výčitky svedomia! Každý má odchýlku aj od najľahšej chudnúcej diéty. Namiesto toho, aby ste sa na seba hnevali, zamerajte sa na to, aby ste v budúcnosti príliš často nepodľahli pokušeniu.