Citrusové plody sú bezkonkurenčnými spojencami pri detoxikácii organizmu. Očistná ovocná diéta je navyše bohatá na vitamíny a mikroelementy, ktoré majú veľký vplyv na pokožku. Ananás má však zo všetkých citrusov najviac zoštíhľujúce výhody.

Očistná ovocná diéta , najmäcitrusová diéta , si od vás nevyžaduje veľa obetí. Všetci máme z času na čas chuť na ovocie. Zvyčajne sa takáto túžba objaví po našich tradičných sviatkoch alebo iných príležitostiach prejedať sa. Vtedy si telo samo povie, čo potrebuje, aby sa efektívne zbavilo nepotrebných produktov látkovej premeny. A ovocie je na tento účel ako stvorené, pretože okrem vitamínov a mikroelementov, ktoré podporujú organizmus, obsahujú frakcie rozpustnej vlákniny – pektíny, ktoré pomáhajú čistiť črevá od zvyškov potravy a zároveň znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Čo sa týka očisty organizmu, špecialisti odporúčajú najmä citrusy, pretože na rozdiel od iných plodov majú schopnosť viazať toxické kovy (vrátane kadmia, medi a olova) a následne ich z tela odvádzať.

Jednodňová ovocná diéta môže byť monotónna

Jeden deň budete jesť iba citrusové plody a piť šťavy a vodu, takže ovocná diéta môže byť pre niektorých ľudí dosť vyčerpávajúca. Preto je lepšie sa na to pripraviť – vziať si voľno alebo ho zrealizovať cez víkend. Počas tohto obdobia si neplánujte žiadnu veľkú fyzickú námahu – môžete sa cítiť slabo. Okrem toho môžete mať zápach z úst, niektorí dokonca pociťujú bolesti hlavy.

Dôležité

Citrusové arómy

Nie je potrebné sa skrývať, na citrusovej diéte môžete pociťovať hlad. Ale zaujímavé je, že dobrú náladu vám to asi nepokazí. prečo? Pretože citrusové oleje majú aromaterapeutické vlastnosti! Citrón stimuluje činnosť a na druhej strane upokojuje nervové napätie a odstraňuje duševnú ťažkosť. Pomaranč má naopak upokojujúce účinky, upokojuje úzkosť, nervové napätie a nespavosť.

Predtým, ako budete dodržiavať očistnú ovocnú diétu

Ak trpíte akýmkoľvek chronickým ochorením, pred dodržiavaním tejto diéty sa poraďte so svojím lekárom. Ak ste čerstvo po infekcii alebo ste v nej, radšej na jedálny lístok zatiaľ neprepínajteočista. A nenechajte sa zlákať vidinou, že svojmu telu dodáte citrusy s vysokou dávkou vitamínu C, ktorý vlastne zvyšuje imunitu. Telo potrebuje počas infekcie a hneď po jej skončení ľahkú, no pestrú stravu, ktorá mu okrem vitamínov dodá aj posilňujúce sacharidy a bielkoviny. Príde čas na očistu, keď plne nadobudnete svoju silu.

Musíte to urobiť

Vaše menu

Raňajkypohár pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy»Druhé raňajkypohár pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy, 3-4 plátky (1 cm hrubý) čerstvý ananásObedOvocný šalátPopoludňajší čajpohár pomarančového džúsu a 3-4 plátky (1 cm hrubé) čerstvého ananásu Večeraovocný šalát z grapefruitu, mandarínky a kiwi pokvapkaný šťavou vytlačenou z jedného pomaranča

Pite veľa vody v deň, keď držíte diétu

Aby bola citrusová diéta efektívnejšia, zjedzte na večeru porciu (150 g) mäsa bohato pokvapkanú citrónovou šťavou (po príprave). Takéto jedlo je dôležité zjesť tesne pred spaním, pretože v ňom obsiahnutý proteín a vitamín C stimulujú somatotropín – hormón, ktorý sa tvorí iba v noci a je zodpovedný za spaľovanie tukov. Preto je potrebné počas celej doby jej trvania piť veľa vody – po malých dúškoch vypiť počas dňa 2 litre tekutín (stredne mineralizovaná voda, ovocné čaje, čerstvo vylisované citrusové šťavy).

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Diéty