Zoštíhľovacie cvičenie na trampolíne, teda jumping fitness, je forma fyzického cvičenia, ktorá spája veľkú dávku námahy a zábavy. Jednoduché skákanie na odrazovom mostíku môže poskytnúť vášmu telu viac výhod, ako si myslíte. Zistite, o čom je jumping fitness a aké má výhody.

Spájate si skákanie na trampolíne len s hrou detí? Toto je chyba! Fitness špecialisti tvrdia, že vďaka tejto nenápadnej aktivite môžete nielen zlepšiť flexibilitu a koordináciu, ale aj rýchlejšie spáliť zbytočné kalórie.

Čo sú to cvičenia na trampolíne, teda skákacie fitness?

Jumping fitness je špeciálne vyvinutý tréningový systém, ktorý vám pomôže spevniť a vytvarovať postavu a zároveň sa zabaviť pri skákaní. Na cvičenie slúži malá jednomiestna trampolína, na ktorej sa vykonávajú cviky prevzaté z rôznych športových disciplín. Najčastejšie ide o kombináciu pomalých a rýchlych skokov, cvikov známych z aerobiku a dynamických „behov“ na mieste.

Vďaka rôznym skákacím fitness technikám poskytuje všestranné precvičenie celého tela, zvyšuje celkovú kondíciu a zlepšuje vašu kondíciu.

Výhody jumping fitness

Skákanie na trampolíne sa ukázalo desaťkrát efektívnejšie ako beh. Ako je to možné? Vďaka neustálym zmenám gravitácie sa do pohybu súčasne zapája viac svalov, čo zvyšuje efektivitu cvičenia. Ba čo viac, počas hodiny skákacieho kondičného tréningu dokážeme spáliť až 800 kcal! Ak teda hľadáte spôsob, ako efektívne schudnúť, tento typ cvičenia je pre vás ako stvorený.

Prečo sa stále oplatí cvičiť na trampolíne?

  • jumping je dobrý kondičný tréning - zlepšuje krvný obeh, pomáha pri činnosti kardiovaskulárneho systému a okysličuje;
  • je vhodná forma aktivity pre chudnúcich ľudí, pretože urýchľuje metabolizmus, stimuluje tráviace procesy a prispieva k uvoľňovaniu toxínov z tela;
  • posilňuje svalstvo celého tela a pomáha pri formovaní postavy;
  • zvyšuje flexibilitu a motorickú koordináciu;
  • je veľa zábavy, znižuje stres a relaxuje.

Pozrite si video a zistite, aké sú hodiny skákaniafitness a prečo by ste mali skákať na trampolíne

Zdroj: TVN Meteo Active / x-news

Ako začať skákací kondičný tréning?

Cvičenie na trampolíne nájdete v ponuke mnohých fitness klubov. Tréningy vedú vyškolení inštruktori na odrazových mostíkoch špeciálne navrhnutých pre skákanie. Na takéto hodiny sa oplatí prihlásiť, pretože skupinové cvičenia navyše zvyšujú motiváciu a približujú vás k spoločnému cieľu schudnúť.

Aj doma sa oplatí skúsiť trénovať na trampolíne. Na to poslúži bežná detská trampolína, aj keď pri pravidelnom cvičení hrozí jej rýchle opotrebovanie. Aby ste si boli istí, že váš hardvér je kvalitný, venujte pozornosť kvalite pružín. Mali by byť dostatočne pevné, aby dobre absorbovali skoky aj pre ľudí s vysokou telesnou hmotnosťou. Kvalitné trampolíny majú dvojité sudové pružiny, oceľový rám a odolnú podložku. Ak plánujete dlhé, pravidelné tréningy, investujte do dobrého vybavenia dostupného v športových obchodoch.

Kategórie:

ABC cvičení