Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Bolesť kĺbov bola donedávna považovaná za chorobu starších ľudí. Mladí ľudia sa dnes čoraz častejšie sťažujú na bolesti chrbta, kolien či bedier, degeneratívne zmeny kĺbov sa objavujú po 20.-30. Vek. Problémy sú najčastejšie dôsledkom opotrebovania kĺbov alebo niektorého z mnohých reumatoidných ochorení.
Kĺbyfungujú bez ohľadu na to, čo robíte, sedíte alebo stojíte. Sú na to ako stvorené. Rovnako ako celé telo však aj ony podliehajú procesu starnutia.
Kĺby starnú a opotrebovávajú sa
Ale tempo, akým starnú, do veľkej miery závisí od nás. Žiaľ, tieto procesy stále častejšie nevedomky urýchľujeme. Podľa lekárov za zlé návyky vďačíme najmä zlému stavu kĺbov achrbtice , ako aj neduhom, ktoré nám znepríjemňujú život. Problémy s kĺbmi sú 3-krát častejšie u žien ako u mužov. Pravdepodobne tu zohráva úlohu hormonálna ekonomika, ktorá je v období menopauzy u žien turbulentnejšia ako u mužov, spôsobuje väčšie zmeny v organizme a nedostatok mužského testosterónu, zvyšuje odolnosť spojivového tkaniva proti opotrebovaniu. Ženy si navyše viac namáhajú kĺby a keď sa objavia neduhy, väčšinou ich ignorujú. To vedie k predčasnej deštrukcii hladkej chrupavky, ktorá pokrýva kĺby a rozvojudegenerácie .
Kĺbová chrupavka sa vekom stenčuje
Takže už nechráni kosti pred tlakom. Telo sa ho snaží regenerovať, ale proces poškodenia pokračuje. Po rokoch môže úplne zmiznúť, vtedy sa kosti zbavené štítu trú o seba, čo spôsobuje bolesť. Telo, ktoré sa bráni nadmernému treniu, vytvára chrupavkové a kostné výrastky (osteofyty), ktoré deformujú kĺb, obmedzujú jeho pohyb a spôsobujú bolesť pri pohybe. Znižuje tiež produkciu a kvalitu mazu, ktorý pokrýva povrchy kĺbov, chráni ich pred poškodením a umožňuje voľný pohyb. Kĺbové puzdro a väzy zhrubnú, stávajú sa menej pružnými a už nechránia kĺby. Dochádza k asymetrickým svalovým napätiam a záťaži kĺbov v nesprávnej osi. V kĺboch a okolitých tkanivách (väzivá, kĺbové puzdrá, svaly) sa môžu vyvinúť zápalové reakcie sprevádzané opuchmi avýpotok v jazierku. Degeneratívne zmeny najčastejšie postihujú najviac namáhané kĺby: krčnú a driekovú chrbticu, kolená, bedrá, chodidlá.
Pozrite si galériu 9 fotografií
Cvičenie a strava dobrá pre chrbticu, kĺby a svaly
Medzi faktory urýchľujúce degeneratívne zmeny patrí v prvom rade nedostatok pohybu. Rozvoj civilizácie na jednej strane a bremeno povinností na strane druhej spôsobili, že väčšina z nás presedí celý deň za stolom a po práci na mäkkom gauči. Výsledkom je, že svaly systematicky strácajú pružnosť a ochabujú. Kĺby sú preťažované a to postupne vedie k rôznym deformitám. Je to spôsobené tým, že chrupavka nemá žiadne krvné cievy a ako špongia absorbuje živiny z tekutiny. Tento proces je možný len vtedy, keď sa pohybujeme. Chrupavka, ktorá je neustále a nadmerne stláčaná, stráca schopnosť sania živín a následne aj schopnosť regenerácie a hydratácie.
Každý kilogram navyše je zbytočným balastom pre kĺby. Stavce a platničky sa nedokážu prispôsobiť nadváhe, preto sa časom deformujú. Keď sa tuk ukladá na bruchu, najviac zaťažuje driekovú chrbticu, kolenné a bedrové kĺby. Kĺby nie sú zvyknuté zdvíhať závažia na rovných nohách, nosiť tašku cez rameno, dlho sa ohýbať, sedieť pri počítači, niektoré športy, ktoré sa intenzívne venujú (lyžovanie, cvičenie v telocvični).
Posturálne defekty u detí sa musia okamžite liečiť
Keď spozorujete, že dieťa má plochý chrbátik (chrbtica funguje správne vďaka prirodzeným krivkám: krčný, hrudný a driekový), okrúhly (hlavička naklonená dopredu), konkávny (vyčnievajúce bruško) alebo nejakú asymetriu (vyčnievajúce lopatka, vyčnievajúce boky) , pás viac prehnutý na jednej strane alebo zdvihnutá ruka), návštevu pediatra neodkladajte. Konzultácia je potrebná, ak má dieťa ploché nohy, dáva ich dovnútra alebo chodí po vnútornej hrane (ploché nohy), kedy je medzi nohami medzera so spojenými a narovnanými kolenami. X (valgozita kolena), alebo s rovnými nohami a chodidlami spojenými k sebe, medzi kolenami je medzera (varózne koleno). Včas odhalené chyby je možné opraviť alebo zastaviť ich vývoj. Ak sa zanedbá, vedú k rozvoju následných porúch držania tela a pohybového aparátu, ako aj progresívnej degenerácii kĺbov.
Chyby držania tela – nepriateľ kĺbov a chrbtice!
Nepriateľmi kĺbov sú vrodené alebo získané chyby držania tela a vrodené chyby kĺbov, napríklad bedrového kĺbu. Stojíme, kráčame, sedíme bezstarostne: hlava sklonená, brucho vystrčené, chrbát zhrbený, rameno sklonené.Sadneme si na zastrčenú nohu, ohneme chrbát do čelenky, nakloníme sa nad knihu. Medzitým akákoľvek poloha tela, ktorá si vynúti zmenu prirodzeného zakrivenia chrbtice, spôsobuje narušenie práce svalov. To vedie k zlému držaniu tela, poškodeniu kĺbov a platničiek.
Kĺby poškodzuje chronický stres. Vplyv adrenalínu vedie k dlhotrvajúcemu napätiu a preťaženiu svalov. To vedie k chronickej bolesti a trvalým degeneratívnym zmenám. To postihuje najmä chrbticu. Ochorenie je dôsledkom tzv pesimistický postoj, čoraz častejšie pozorovaný u dospievajúcich: sklonená hlava, visiace ruky, šantenie.
Poškodenie kĺbov môže byť dôsledkom užívania hormonálnych liekov a niektorých systémových ochorení, ako je cukrovka, hypotyreóza. V dôsledku narušenia vodnej a elektrolytovej rovnováhy dochádza k vyplavovaniu minerálov, tým k zlej výžive kĺbov, prípadne k ukladaniu rôznych látok na nevhodných miestach. Napríklad kryštály urátu sodného sa hromadia v periartikulárnych tkanivách pri dne, čo vedie k rozvoju zápalu a poškodeniu chrupavky.
„Zdrowie“ mesačne