Bór je prvok, ktorý hrá v organizme dôležitú úlohu, aj keď sa o ňom málo hovorí. Od povestného železa či horčíka či vitamínu D má z hľadiska obľúbenosti ďaleko. Kde sa nachádza bór? Nájdeme ho v hrozne a hrozienkach. Nedostatok bóru môže spôsobiť rakovinu prostaty!

Borje prvok, o ktorom sa príliš nehovorí. A to nie je dobré – je to nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Nachádza sa v mnohých rastlinách, no jeho koncentrácia nie je vždy dostatočná. Bór je zodpovedný okrem iného aj za správnu sekréciu hormónov v tele, no nielen. Skontrolujte, aké vlastnosti má bór a či je potrebné ho doplniť.

Bor - vzhľad

Bór možno nájsť v mnohých rastlinách, pretože bór vo forme bóraxu, t.j. sodnej soli kyseliny boritej, je prítomný v minerálnych hnojivách. A odtiaľ sa dostane k rastlinám.Bor nájdete v:

  • dátumy,
  • strukoviny,
  • hrozna,
  • hrušiek,
  • avokádo,
  • jablká,
  • broskyne,
  • med,
  • olivy,
  • ovsené otruby.

Nájdeme ho aj v sušenom ovocí a orechoch. Zvyčajne naša každodenná strava stačí na to, aby naše telo malo správnu hladinu bóru. A to je dôležité, aj keď sa o Bore veľa nehovorí.

Bor - nehnuteľnosti

Bór je veľmi dôležitý minerál. Je zodpovedný za mnohé procesy, ktoré prebiehajú v našom tele, vrátane:

  • zlepšuje pamäť a koncentráciu,
  • zmierňuje alergické reakcie,
  • zmierňuje symptómy menopauzy,
  • odstraňuje toxíny z tela,
  • podporuje budovanie svalového tkaniva,
  • podporuje imunitný systém,
  • urýchľuje hojenie rán,
  • normalizuje prácu endokrinného systému.

Bór má tiež antibakteriálne, fungicídne a antivírusové vlastnosti a zabraňuje nadmernému hromadeniu fluoridu v tele tým, že účinne odstraňuje jeho prebytok.

Bór dokáže liečiť choroby spojivového tkaniva, artritídu, pomáha v boji proti obezite a paradentóze, predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam a strava bohatá na bór zabraňuje starnutiu pokožky.

Suplementácia bórom sa používa v nasledujúcich prípadoch:

  • príliš vysoký LDL cholesterolv krvi,
  • nízky obsah vápnika, t.j. v prípade osteoporózy,

Bezpečná dávka bóru pre dospelých je 20 mg. Tento prvok sa rýchlo odstráni z tela. Suplementácia bóru u detí sa neodporúča. Je zaujímavé, že tradičná francúzska kuchyňa poskytuje denne asi 36 mg bóru.

Bor - príznaky nedostatku

Príznaky nedostatku bóru nie sú vždy zrejmé. Keďže bór podmieňuje prácu mnohých systémov v našom tele, príznaky jeho nedostatku môžu byť:

  • bolesť kostí, svalov a kĺbov,
  • demineralizácia kostí,
  • osteoporóza,
  • nízke hladiny vitamínu D a vápnika v tele (napomáha vstrebávaniu týchto látok),
  • náhla strata motorickej koordinácie,
  • svalové kŕče,
  • rakovina prostaty,
  • artróza,
  • zhoršenie pamäti a koncentrácie,
  • apatia,
  • inhibícia rastu u detí a dospievajúcich.

Samozrejme, toto sú extrémne účinky nedostatku bóru. Zvyčajne naša strava obsahuje produkty, ktoré poskytujú bór v správnej dávke.

Bor - predávkovanie a kontraindikácie

Bór sa z tela rýchlo vylučuje a je ťažké sa ním predávkovať, ak neužívate doplnky bóru. Teoreticky hovoríme o predávkovaní bórom pri náhlom príjme 100 mg bóru. Medzi príznaky predávkovania bórom patria bolesti brucha, hnačky, bolesti hlavy, úzkosť, kŕče… Bór sa v tele neukladá, preto je veľmi ťažké ho predávkovať

Ľudia s rakovinou by si mali dávať pozor na bór, pretože bór sa môže správať ako estrogén, čo je dôležité najmä pri rakovine reprodukčných orgánov u žien a endometrióze.

Kategórie:

Zdravie