Hoci je známe, že fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a podporuje srdcové infarkty, fajčiari neprestávajú. Situácia sa môže čoskoro zmeniť, keď bude na trhu dostupný liek, ktorý vás zbaví závislosti na nikotíne a spríjemní vám prestať fajčiť.

Pravdepodobne neexistujefajčiar , ktorý by sa aspoň raz v živote nepokúsil vzdaťcigariet . Potom má k dispozícii niekoľko prostriedkov na uľahčenie implementácie tohto ustanovenia.

Čo dnes pomáha zbaviť sa závislosti na nikotíne

  • Liečba nikotínom. Na zmiernenie príznakov abstinencie si môžete dodávať menšie a menšie dávkynikotínupomocou žuvačiek, náplastí a inhalátorov a dokonca aj minerálnej vody – Nico Water. Bohužiaľ, účinnosť tejto terapie nepresahuje 15 percent.
  • Akupunktúra. Keď prestaneme fajčiť, pripravíme telo o nikotín, ktorý stimuluje uvoľňovanie norepinefrínu a dopamínu – látok zodpovedných za pocit slasti a stav vzrušenia. Rovnakú funkciu môžu vykonávať ihly vpichnuté do špecifických miest v ušnici. Odporúča sa 5 sedení (alebo jedno sedenie, ale s nízkym prúdom prechádzajúcim ihlami). Účinnosť akupunktúry sa odhaduje na 60 percent.
  • Hypnóza. Malo by ísť minimálne o 5 sedení, počas ktorých sa fajčiar dostane do nie príliš hlbokého hypnotického tranzu a terapeut v jeho podvedomí vyvolá averziu k cigaretám. Podľa pacientov je metóda účinná až v polovici prípadov.
  • Homeopatia. Bohužiaľ, neexistujú žiadne homeopatické lieky, ktoré by vám pomohli prestať fajčiť. Môžete ich však použiť v boji proti nepríjemným následkom nikotínovej abstinencie – poruchy trávenia, zápcha, búšenie srdca, depresívna nálada, nervozita.
  • Drogy. Zyban dostupný v Poľsku bol vynájdený na liečbu depresie. Ukázalo sa však, že pacienti, ktorí ho užívajú, nemajú chuť na fajčenie. Je to preto, že liek uvoľňuje norepinefrín a dopamín – takže nikotín sa stáva zbytočným. Účinnosť terapie sa potvrdila len v cca 30 %. prípady.

Naučte sa 7 efektívnych spôsobov, ako prestať fajčiť

Nefajčiarske drogy budúcnosti

Všetky nádeje v nový liek. Tableta obsahuje cytizín – látku nachádzajúcu sa v semenách a listoch stehlíka. Na dlhé prípravyzo zlatých strechov sa používali v ľudovom liečiteľstve, vr. na kašeľ a astmu. Štúdie však ukázali, že cytizín je rovnako účinný ako nikotín pri stimulácii sekrécie norepinefrínu a dopamínu v mozgu, ktoré sú zodpovedné za vzrušenie a pocit potešenia. Užívanie drogy s cytizínom sa postupne stáva menej závislým na nikotíne – psychicky aj fyzicky. Nie je podráždený, frustrovaný, nahnevaný na svoje okolie. Prestať fajčiť je len zábava.

Ako sa zbaviť závislosti na nikotíne

Žiadna droga nebude účinná, ak sa fajčiar psychicky nepripraví na to, aby prestal. Takže:

  • Vyberte deň, kedy prestanete fajčiť; tento dátum za žiadnych okolností neodkladajte.
  • Uvedomte si negatívne účinky fajčenia: zdravotné (aj pre deti), ekonomické, estetické. Napíšte si ich na papier a čítajte, kým sa nepresvedčíte.
  • Nekupujte cigarety vopred - dáte svojmu zdraviu hodiny, kým si budete môcť kúpiť ďalšie balenie.
  • Nečistite popolníky – nechajte ich zapáchať a „povedzte“, koľko fajčíte.
  • Nefajčite po jedle, pití kávy, pití alkoholu, pozeraní televízie, čítaní knihy. Fajčenie by sa nemalo spájať s pôžitkom alebo chvíľami oddychu.
  • Kým siahate po cigarete, prečítajte si nápisy v čiernych rámoch na škatuľke. Zamyslite sa nad tým, čo je tam napísané.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia