Stres je tichý zabijak: zvyšuje krvný tlak, prispieva k rozvoju niektorých druhov rakoviny. Denne nám sťažuje život – narúša spánok, schopnosť koncentrácie a jasnosť myslenia, spôsobuje tráviace problémy. Môžete však ovládať svoje nervy a niektoré bylinky sú v tomto veľmi nápomocné.
Medovka a ľubovník bodkovaný patria medzi bylinky, ktoré uvoľňujú napätie a odbúravajú stres. Sú však aj iné, menej známe, no rozhodne nemenej účinné – a oplatí sa ich vyskúšať. Na rozdiel od mnohých drog nie sú návykové, a preto sa dajú užívať dlhodobo. Je však potrebné pripomenúť, že majú aj vedľajšie účinky: niektoré nielen upokojujú, ale aj navodzujú spánok, iné zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
Hop
Je spájaný hlavne s pivom, ale chmeľové šištice aj lupulín (chmeľové sekrečné žľazy) majú sedatívne a hypnotické vlastnosti. Patria k nim okrem iného myrcén, farnezén, kumulén, karyofylén a zlúčeniny síry, ako aj zlúčeniny horkej živice - humulón a lupulón a ich transformačné produkty, najmä metylbutenol, ktorý je najsilnejšou sedatívnou zložkou chmeľu
Ďalej obsahujú flavonoidy a taníny, purínové zlúčeniny, triterpény, cholín a vosky.Chmeľ pôsobí dobre pri problémoch so zaspávaním, nadmernej nervozite, pretože bráni prenosu vzruchov do nervovej sústavy, brzdí činnosť mozgovej kôry, upokojuje a upokojuje.Je nachádza sa v mnohých bylinných zmesiach na upokojenie, chmeľové šištičky sa dajú použiť aj samostatne.
Môžete si ich dať do obliečky na vankúš (taký voňavý vankúšik si dajte k hlave) alebo vypiť trikrát denne 1/3 šálky nálevu pripraveného z 2 chmeľových šišiek zaliatych vriacou vodou - keď zmes vychladne dole, musíte to precediť.
Takto vyzerajú chmeľové šištičky:
Valeriána lekárska
Známejšie ako valeriána lekárska. Za svoje upokojujúce vlastnosti vďačí w altratomu – esterovým iridoidom a esenciálnemu oleju, ktorého hlavnými zložkami sú estery kyseliny valérovej a izovalérovej.
Tieto látky znižujú činnosť centrálneho nervového systému, vďaka čomu máme pocit, že napätie a pocit úzkosti niekam miznú. Zlepšujú aj kvalitu spánku - je hlbší,pokojný .
V podzemkoch a koreňoch valeriány je množstvo ďalších cenných látok, vďaka ktorým sa táto bylinka používa aj pri takých ochoreniach, ako je napríklad hypertenzia, syndróm dráždivého čreva, menštruačné kŕče, ale aj lupiny a maz.
Koreň valeriány sa nachádza v mnohých bylinných zmesiach,si z tejto bylinky môžete pripraviť aj vlastné prípravky- napríklad odvar alebo tinktúra. Tu sú recepty:
- 3 polievkové lyžice nastrúhaných koreňov valeriány lekárskej zalejte pohárom vlažnej vody a odložte na 24 hodín. Filtrovať, piť 3x denne polievkovú lyžicu macerátu.
- 100g drvených koreňov valeriány lekárskej zalejte 1/2 litrom čistej vodky. Odložte na týždeň, z času na čas pokrm pretrepte. Bylinky sceďte a vytlačte. Do tinktúry pridajte 2 šálky prevarenej studenej vody, premiešajte a nalejte do tmavej fľaše. Tinktúru uchovávajte v chladničke. Vezmite 40-50 kvapiek do pohára vody 3-krát denne po jedle.
Pri používaní čistého koreňa valeriány si musíte pamätať, že po3-4 týždňochsi musíte dať pár dní pauzu - potom sa môžete vrátiť k jeho užívaniu.
Takto vyzerá Valerian Valerian:
Magnólia lekárska
Poznáme ju najmä podľa krásnych kvetov a ich ohromujúcej vône. Za svoje upokojujúce vlastnosti však magnólia vďačí kôre a presnejšie dvom zlúčeninám z nej získaných: honokiolu a magnololu. Majú - potvrdené výskumom -anxiolytické, sedatívne a spacie vlastnosti. Magnólia má tiež antidepresívne vlastnosti, pomáha pri nízkej nálade a strate energie.
Výťažky z magnólie sa pridávajú do protistresových a upokojujúcich prípravkov, zatiaľ čo kôru z magnólie je možné zakúpiť v niektorých bylinkárňach a centrách špecializovaných na čínsku medicínu.
Takto vyzerá lekárska magnólia:
Pozrite si galériu 7 fotografií