OVERENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chémie na Varšavskej univerzite

Kŕčové žily dolných končatín sú jedným z najčastejších ochorení obehovej sústavy najmä u žien. Kŕčové žily sú sprevádzané pretrvávajúcimi ochoreniami a ak sa neliečia, môžu viesť k vážnym následkom. Najčastejšie sklon ku kŕčovým žilám dedíme spolu s génmi. Dá sa im však vyhnúť?

Kŕčové žily sú problémy so žilami, ktoré najčastejšie postihujú dolné končatiny. Ide o predlžovanie a rozširovanie žíl, v dôsledku čoho nadobúdajú priebeh vinutia. Kŕčové žily, hoci majú najčastejšie genetický základ, môžu vzniknúť aj zo zlozvykov. Zistite, čo robiť, aby ste sa im vyhli.

Symptómy kŕčových žíl

Kŕčové žily sú viditeľné vo forme modrastých výbežkov pozdĺž priebehu žíl. Často sú sprevádzané pocitom ťažoby, bolesťou nôh a opuchom, ktoré sa na konci dňa zintenzívňujú.

Príležitostne sa môžu vyskytnúť silné svalové kŕče (najmä v noci). Objavuje sa svrbenie kože, mravčenie a necitlivosť dolných končatín. U žien sa tieto nepohodlie môžu zhoršiť počas menštruácie.

Pokročilé kŕčové žily zvyšujú sklon k zápalom povrchových žíl, čo sa prejavuje tvrdými a hmatateľnými zhrubnutiami, začervenaním kože a silnými bolesťami. Pri veľmi pokročilej venóznej insuficiencii sa objavujú vredy.

Je vhodné dodať, že u niektorých ľudí nespôsobuje žilové ochorenie okrem kozmetického defektu žiadne príznaky.

Kŕčové žily dolných končatín - príčiny

Príčina kŕčových žíl je multifaktoriálna. Hlavná príčina podľa vedcov spočíva v geneticky podmienených abnormalitách žilových chlopní či poruchách žilovej steny. Ak teda rodičia trpeli kŕčovými žilami, je vysoká pravdepodobnosť, že s nimi bude zápasiť aj ich dieťa.

Dôležité je aj pohlavie – žilové ochorenie postihuje viac ženy ako mužov. Okrem toho sa počas tehotenstva zvyšuje riziko exacerbácie existujúcich kŕčových žíl, pričom riziko ich výskytu sa zvyšuje s každým ďalším pôrodom.

Mimoriadne dôležité sú aj faktory prostredia, ktoré často urýchľujú vznik kŕčových žíl. Negatívny vplyv má dlhodobé státie, sedenie či práca vo vysokej poloheteplota.

Nedostatok aktivity spôsobuje stagnáciu krvi v žilách dolných končatín, čo podporuje vznik kŕčových žíl. Rizikovým faktorom je aj nadváha a obezita. Dôležité sú aj predchádzajúce zranenia a operácie nôh, ako aj vek – riziko kŕčových žíl sa rokmi zvyšuje.

Čo by ste mali vedieť o kŕčových žilách?

Pozrite si galériu 3 fotografií

Ako sa vyhnúť kŕčovým žilám? 8 praktických rád

Hoci je vznik kŕčových žíl často podmienený geneticky, oplatí sa dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa problémom so žilami. Tu je 8 praktických rád:

1. Vyhnite sa dlhému státiu

Výskyt kŕčových žíl je spojený so stagnáciou krvi v povrchových žilách dolných končatín. Pri dlhom státí alebo sedení v jednej polohe sa rýchlosť prietoku krvi spomalí a krvný obeh v nohách sa spomalí.

Ľudia, ktorí sú nútení v práci dlho stáť, by mali preniesť váhu z jednej nohy na druhú, vyliezť na prsty alebo, ak je to možné, z času na čas urobiť niekoľko drepov.

2. Vyhnite sa dlhému sedeniu

Negatívny vplyv na naše žily má aj dlhodobé sedenie v jednej polohe, napríklad pri práci na počítači. Preto sa aj v tomto prípade z času na čas oplatí cvičiť nohy – vzpriamovanie, ohýbanie, prekrvenie.

Okrem toho sa neodporúča dávať jednu nohu na nohu. Ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, by si mali zvoliť pohodlnú stoličku, ktorej výška by mala byť prispôsobená výške pracovného stola. Stojí za to získať opierku na nohy.

3. Postarajte sa o fyzickú aktivitu

Fyzická aktivita zahŕňa prácu nôh a pohyb nôh uvádza do pohybu svalovú pumpu. Sťahujúce sa svaly tlačia krv smerom k srdcu proti sile krvného obehu. Pohyb nielen zlepšuje krvný obeh, ale aj posilňuje svaly.

Odporúča sa najmä chôdza rýchlym krokom, nordic walking, plávanie alebo bicyklovanie. Je dôležité, aby sa cvičenia vykonávali pravidelne, najlepšie 3-4 krát týždenne. Občasná fyzická aktivita nemusí priniesť želaný výsledok.

4. Dbajte na správnu telesnú hmotnosť

Nadváha a obezita podporujú rozvoj žilových ochorení. Najväčšie nebezpečenstvo predstavuje abdominálna obezita, pretože prebytočný tuk v oblasti pása bráni prietoku krvi z dolných končatín smerom k srdcu.

Kilá navyše zaťažujú obehový systém, kĺby a svaly. Nesprávna strava podporuje výskyt nadváhy, preto by ste sa mali vzdať konzumácie vysoko spracovaných potravín, bravčovej masti, masla, tučnej smotany, sladených nápojov a cukru.

Na každodenné použitiejedálny lístok by mal obsahovať veľké množstvo ovocia, zeleniny, zdravé ryby, krúpy, celozrnný chlieb a cestoviny.

5. Nechajte nohy odpočívať

Aby ste znížili riziko kŕčových žíl, mali by ste si osvojiť niekoľko správnych návykov. Je dôležité nechať nohy odpočívať vždy, keď je to možné.

Ležanie so zdvihnutými nohami, najlepšie nad líniou srdca, uľahčuje prietok krvi. Nohy si môžete položiť na vankúše, na operadlo pohovky alebo na stenu.

6. Vyhnite sa horúcim kúpeľom

Dlhé horúce kúpele prispievajú k rozšíreniu žíl a tým aj vzniku kŕčových žíl - treba sa im vyhýbať. Upokojujúcim a relaxačným pre nohy je kúpeľ v studenej vode, ktorá podporuje vazokonstrikciu a rýchlejší prietok krvi.

Raz týždenne by ste si mali pripraviť kúpeľ vo vode s morskou soľou, ktorá zmierňuje opuchy a uvoľňuje.

7. Noste pohodlnú obuv

Dlhodobá chôdza na vysokých opätkoch nepriaznivo ovplyvňuje nohy a môže prispieť k rozvoju kŕčových žíl. Preto topánky na vysokých opätkoch nosíme len na dovolenke. Každodenná obuv by mala byť plochá, pohodlná a dobre tvarovaná.

8. Vyhnite sa úzkym nohaviciam

Nosenie tesného, ​​zoštíhľujúceho oblečenia bráni voľnému toku krvi smerom k srdcu. Vyhnite sa úzkym ponožkám, tesným ponožkám po kolená a priliehavým nohaviciam.

Na trhu sú špeciálne pančuchy a pančuchy pre ženy, ktoré bojujú s unavenými a opuchnutými nohami alebo sú geneticky zaťažené kŕčovými žilami

Kategórie:

Kardiológia