Každý v zime prechladne a následky môžu byť nepríjemné: nádcha, kašeľ, nádcha. Aby ste sa tomu vyhli, nestačí sa vždy teplo obliecť. Ako sa zohriať po dlhom čakaní na zastávke? Naučte sa efektívne spôsoby, ako sa zahriať, keď mrznete.

Prechladnutievás núti len snívať o tom, že sa čo najskôr zahrejete. Oplatí sa poznať a používaťúčinné spôsoby zmrazovania , pretože krv cirkuluje silnejšie cez zahriate cievy a hneď sa budete cítiť lepšie. Doma sa môžete okúpať, osprchovať, pripraviť si hrejivé nápoje a raz do týždňa sa oplatí ísť do sauny, aby ste nielen rozprúdili krvný obeh, ale spolu s potom sa zbavili aj toxínov z tela.

Spôsoby zmrazovania: kúpele

Kúpte sa. Neponáhľajte sa zahriať. Náhla zmena teploty – ku ktorej by došlo, keby ste boli studený a ponorený do horúcej vody – vám môže spôsobiť mdloby.

  • Ak máte doma iba sprchu, vezmite si maskaru – vlažnou vodou si nalejte nohy, ruky, brucho, hrudník a krk. Asi po 3 minútach začnite pomaly zvyšovať teplotu vody. Keď sa zohrejete, postupne znižujte teplotu vody na príjemne vlažnú vodu.
  • Ak máte chuť na ohrievací kúpeľ, napustite vaňu vodou telesnej teploty, pridajte do nej 10 kvapiek borovicového oleja a 5 kvapiek citrónu alebo pomaranča. Prehrievací kúpeľ by mal trvať aspoň 10 minút, nie však dlhšie ako pol hodiny. Pri odchode z vane neoplachujte pokožku čiastočkami oleja, ale pokožku jemne osušte uterákom.

Spôsoby zmrazenia: nálevy a čaje

Pite nálevy a čaje. Neprestávajte pri pití čaju s citrónom. Príprava bylinkového nálevu vám zaberie o niečo dlhšie. Nepoužívajte mätu, pretože aj opitá horúca má chladivé vlastnosti. Najúčinnejšie sú nálevy pripravené z bylín ako: tymian, baza, lipový kvet alebo malina (bylinky si môžete zavárať vo vrecúškach).

Hitom jesene a zimy je zázvorový nápoj (zázvor vás zahreje, stimuluje krvný obeh): pridajte lyžičku medu, šťavu z polovice citróna a pár plátkov koreňa zázvoru alebo pol lyžičky práškového prášok do pohára horúcej vody. Zamiešajte a vypite teplé.

Naučte sa recept na zahriatiečaj so zázvorom [TOWIDEO]

Spôsoby zmrazenia: inhalácie

Robte inhalácie. Spoliehajú sa na vdychovanie liečivých pár. Môžete si ich vyrobiť doma niekoľkými spôsobmi.

  • Najjednoduchší spôsob je nakvapkať 1-2 kvapky oleja na vreckovku a často ju ovoňať.
  • Olejom môžete jemne pokvapkať aj vankúš, na ktorom spíte.
  • Ďalšou metódou inhalácie je naliatie 1-2 polievkových lyžíc vody a 10-20 kvapiek oleja (alebo zmesi niekoľkých olejov) do aromaterapeutického krbu. Keď plameň sviečky zohreje misku, voda a vône sa vyparia a vznášajú sa vo vzduchu.
  • Pri problémoch horných dýchacích ciest je lepšie naliať 4-10 kvapiek oleja (alebo zmesi olejov) do misky s horúcou vodou a potom sa nakloniť nad misku a zakryť si hlavu s uterákom. Blahodárne výpary je potrebné inhalovať asi 10 minút. Inhalácie je možné opakovať každý deň.

Spôsoby zmrazenia: sauna

Príďte do sauny. Vzduch ohriaty na takmer 100 stupňov Celzia priaznivo pôsobí na pokožku, svaly a dýchacie cesty. Počas návštevy sauny nám stúpne teplota vo vnútri tela o 1-2 stupne C, pričom teplota pokožky môže stúpnuť až na 39-40 stupňov C. Preto sa začneme intenzívne potiť. Počas 20-minútovej kúry môžeme stratiť od 0,2 do 1,2 l potu. Dobrým prepotením sa v saune sa z nášho tela zbavia škodlivých látok látkovej premeny a tiež sa zlepší krvný obeh. Vďaka pravidelnému saunovaniu bude náš imunitný systém fungovať oveľa lepšie, a tak budeme účinnejšie bojovať proti vírusom a baktériám. Nie je však pravda, že sauna „lieči“ chrípku a prechladnutie; môže len zhoršiť príznaky infekcie. Zahriatím a následným ochladením sa naše telo otužuje.

  • Na procedúru potrebujete približne 40-60 minút. Toto je čas potrebný na trikrát zahriatie a vychladnutie.
  • Do sauny vstupujeme nie hladní, ale ani nenajedení (najlepšie hodinu po jedle).
  • Vchádzame do kabíny na 8-12 minút a sedíme na najnižšej lavici. Po 2-3 minútach kamene zlejte vodou a ľahnite si na vyššiu lavicu. Posledné 2 minúty opäť strávime sedením na "prízemí".
  • Po opustení kabínky ochlaďte telo studenou sprchou, sprchu začnite od nôh, prúd vody nasmerujte k srdcu a krku. Potom odpočívame 10-15 minút na lehátku alebo sa prechádzame po oddychovej miestnosti. Ďalší vstup do kabíny sa môže predĺžiť o 5-8 minút.
  • Po celej procedúre si dáme letnú sprchu alebo kúpeľ na spláchnutie škodlivých látokkožné látky, namažte celé telo hydratačným krémom alebo pleťovou vodou a nechajte aspoň štvrť hodiny odpočívať
  • Bezprostredne po návšteve sauny klesá výkonnosť organizmu o 30-35 percent. Preto by sa nikdy nemal používať pred tréningom alebo inou veľkou fyzickou námahou.
Dôležité

Oleje na kúpanie a zahrievacie inhalácie:

  • citrón alebo pomaranč – stimulovať,
  • eukalyptus - pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest,
  • muškát - dezinfikuje, pomáha pri chrípke a prechladnutí,
  • borievka - dezinfikuje, upokojuje,
  • levanduľa - dezinfikuje, prináša úľavu od nespavosti a stresu,
  • harmanček - tíši úzkosť, dezinfikuje,
  • borovica - uvoľňuje, upokojuje ochorenia dýchacích ciest,
  • tymián - uľahčuje dýchanie.

Kategórie:

Zdravie