Trojminerálna strava pozostáva z potravín s vysokým obsahom zinku, chrómu a horčíka. Má veľmi pozitívny vplyv na metabolické procesy. Je zdravá a vyrovnaná. Pomáha udržiavať správnu hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Navyše, alebo možno najviac, táto diéta vám umožní schudnúť 2-3 kilogramy za týždeň.

Diéta troch minerálovjediéta na chudnutie , ktorá vám umožňuje efektívne schudnúť. Počet kalórií v tejto diéte nesmie presiahnuť 1200. Jedlá sú bohaté na chróm, zinok a horčík, ktoré ovplyvňujú rovnováhu telesného tuku. Chróm urýchľuje odbúravanie tukov, reguluje množstvo glukózy v krvi. Zinok sa podieľa na premene bielkovín, tukov a sacharidov, zlepšuje metabolizmus. Horčík pomáha pri spaľovaní sacharidov a tukov.

Pozrite si galériu 9 fotografií

Trojminerálna diéta: zakázané produkty

sladkosti, silná káva a čaj, výrobky s vysokým obsahom tuku.

Strava troch minerálov: uvedené produkty

  • produkty bohaté na chróm: celozrnný chlieb, vajcia, pečeň, ryby, hydina, zelený hrášok, ovocie,
  • produkty bohaté na zinok: pohánka, celozrnný chlieb, syr, orechy, slnečnicové semienka, strukoviny,
  • potraviny bohaté na horčík: celozrnný chlieb, celozrnná ryža, pohánka, otruby, kakao, morské plody.

Komu možno odporučiť stravu pozostávajúcu z troch minerálov

Diétu možno odporučiť všetkým, ktorí chcú schudnúť rozumným spôsobom. Urobí dobre ľuďom, ktorí majú problémy s udržiavaním správnej hladiny cukru a cholesterolu v krvi a ľuďom so zlým metabolizmom.

Výhody stravy troch minerálov:

Dobré pre zdravie. Oplatí sa ho užívať, aj keď nechceme schudnúť – vtedy neobmedzujeme kalórie na 1200 denne. Chróm, zinok a horčík sú prvky potrebné v strave aj štíhlych ľudí. Je veľmi pestrá a lacná.

Nevýhody trojminerálnej stravy:

Pri skladaní jedálneho lístka si treba dať pozor na výhrevnosť produktov a na to, či obsahujú aspoň jeden z troch prvkov. Pre netrpezlivých to môže byť dosť problematické.

Dôležité

Krok za krokom

  • jete 4 jedlá denne: 2 raňajky, obed a večeru
  • jete potraviny bohaté na chróm (droždie, hrach, hydina a vajcia, ovocie, chliebcelé zrná), zinok (pohánka, strukoviny, syr, orechy), horčík (morské plody, mandle, tekvicové semienka, otruby, hnedá ryža).

Vzorové menu v trojminerálnej diéte:

  • raňajky: šálka granoly s šálkou prírodného jogurtu bez cukru, 2 polievkové lyžice slnečnicových semienok a 2 čajové lyžičky medu, pohár čaju bez cukru
  • 2. raňajky: krajec celozrnného chleba s kúskom chudého hydinového mäsa, paradajka
  • obed: 100 g bravčového karé osmaženého s polovicou cibule nakrájanej na lyžičke rastlinného oleja, 3 lyžice celozrnných cestovín, šalát z 3 lyžíc zeleru zmiešaný s 2 nasekanými vlašskými orechmi
  • večera: krajec ražného chleba s nasekanou žeruchou, varená kuracia klobása, paradajkový šalát, 3 listy čínskej kapusty, lyžice nakladanej kukurice s lyžičkou olivového oleja a omáčkou z citrónovej šťavy

Kategórie:

Diéty