Aj keď dieťa túži trénovať na hodinách telesnej výchovy, stále sa oplatí poskytnúť mu ďalšie pohybové aktivity. Zistite, prečo je to také dôležité a ako vybrať tú najlepšiu športovú disciplínu pre vaše dieťa.

Denná pohybová aktivita dieťaťa je dôležitá nielen pre dobrú postavu. Ovplyvňuje aj zdravie a správny duševný vývoj. Môže pomôcť pri učení, pretože pri športe okysličený mozog lepšie funguje, vďaka čomu sa dieťa ľahšie sústredí na učenie – potvrdzujú to aj výsledky výskumu, nedávno publikované v Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine

Zvýšením prietoku krvi do mozgu, cvičenie zvyšuje hladiny norepinefrínu a endorfínov, čo následne zvyšuje hladiny rastových faktorov, ktoré stimulujú tvorbu nových nervových buniek a spojenia medzi nimi.

Výskum však ukazuje, že od 50 do 70 percent deti a dospievajúci necvičia dostatočne - ich aktivita je obmedzená len na povinné cvičenia telesnej výchovy. Niekedy chýba aj to, ak dieťa nemá rád hodiny telesnej výchovy alebo je z nej oslobodené. Nie je to však beznádejná situácia – stojí za to poskytnúť dieťaťu možnosť venovať sa športovej disciplíne, ktorá sa mu bude páčiť. Zároveň je ľahšie povzbudiť dieťa k pohybu, keď sa presvedčí na nejaký šport. Dobrým motivačným faktorom sú nielen záujmy dieťaťa, ale aj súčasná móda medzi rovesníkmi praktizovať konkrétne disciplíny.

Ktoré športy sa odporúčajú najmä deťom?

Je dobré, ak šport, ktorý si dieťa vyberie, harmonicky rozvíja celú postavu (napr. plávanie, jazda na koni, volejbal, bojové umenia východu či športová akrobacia). Cvičenie niektorých disciplín - napríklad tenis, hádzaná alebo iné športy, kde sa jedna časť tela využíva intenzívnejšie ako druhá - sa oplatí konzultovať s ortopédom. Takmer 90 percent Poľské deti majú chyby držania tela, ktoré sa môžu zhoršiť, ak má dieťa nesprávne zvolenú športovú disciplínu.

Obézne dieťa by malo cvičiť každý deň!

Zlé počasie nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali fyzickej aktivity – na chudnutie stačí dvadsať minút jednoduchého cvičenia denne. Je dôležité, aby sa vykonávali systematicky. V prípade vysokej obezity treba cvičebný program dohodnúť s odborníkom, pretože niektoré cviky (napr.Švihadlá) sa potom neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť poškodenie kĺbov.

Aké je nebezpečenstvo dieťaťa, ktoré váži príliš veľa?

Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že detská obezita je teraz epidémiou. Asi 20 percent deti vážia príliš veľa, tretina z tohto počtu je obézna. Odborníci predpovedajú, že počet detí s nadváhou v Európe vzrastie o viac ako jeden milión ročne. Na zozname krajín, kde je počet tínedžerov s nadváhou najrýchlejší, je Poľsko na neslávnom prvom mieste. Čo vedie k nadmernej hmotnosti? V prvom rade vážne zdravotné problémy. Nedávna štúdia lekárov z Detskej nemocnice v Britskej Kolumbii v Kanade ukazuje, že krvné cievy obéznych detí sú rovnako nepružné ako cievy dospelých s kardiovaskulárnym ochorením. Stuhnutosť aorty u dospelých môže spôsobiť srdcový infarkt, takže odborníci predpokladajú, že to isté môže byť aj u tínedžerov.

Obézne deti trpia aj tzv metabolický syndróm, t.j. ochorenia súvisiace s abnormálnym metabolizmom, ako je ateroskleróza alebo hypertenzia. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí v detstve vážili príliš veľa, majú v dospelosti väčšiu pravdepodobnosť vzniku chorôb srdca a obehového systému.

Príliš veľa tukového tkaniva zvyšuje riziko rakoviny, zhoršuje metabolizmus lipidov a tiež zhoršuje toleranciu organizmu voči glukóze – prispieva tak k rozvoju cukrovky 2. typu, ktorá sa predtým vyskytovala len u dospelých. Nadváha je tiež preťažením osteoartikulárneho systému, čo vedie k nezvratným zmenám v kolenných a bedrových kĺboch. Nemožno ignorovať vplyvy na psychiku – nadváha a obezita spôsobujú izoláciu od rovesníkov, spôsobujú depresie a narúšajú sebaúctu.

Každému piatemu študentovi chýba telesná výchova

Zdroj: Lifestyle.newseria.pl

Koľkokrát týždenne by malo dieťa športovať?

To, že dlhé sedenie pred televízorom alebo hranie sa na počítači má na organizmus zlý vplyv, je známe už dávno. Je tiež známe, že za hodiny strávené nehybným státím pred obrazovkou doplácajú deti únavou, nechuťou k psychickej námahe, nadváhou a častejšie obezitou. Výsledky výskumu jednoznačne ukazujú, že okrem diéty je v boji s nadbytočným telesným tukom najúčinnejšia fyzická aktivita. Vieme, že vaše dieťa by malo pravidelne cvičiť. Čo to však vlastne znamená a ako zabezpečiť, aby vaše dieťa malo dostatok pohybu na svoj vek? Odpovede na tieto otázky poskytne pyramída pohybovej aktivity, ktorú vyvinuli odborníci z programu „Udrž si rovnováhu“, realizovaného v rámci švajčiarsko-poľského programuSpolupráca.

Dieťa by malo každý deň liezť po schodoch, hojdať sa, behať so psom, chodiť. 3-5x do týždňa by malo dieťa hrať futbal, bicyklovať, kolobežka a pod. (voliteľné). Na doplnkové športové aktivity (plávanie, tanec, karate atď.) sa odporúča chodiť 2,3-krát týždenne. A predovšetkým znížte pasívne sledovanie televízie.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie dieťaťa