Relatívne často sa vyskytujú menšie obsesie. Napríklad, keď si niekto začne pohmkávať pesničku, potom ju celý deň nedokáže dostať z mysle. Niekedy sa opakuje aj nezmyselný rým alebo rým. Vtieravé myšlienky z času na čas neobťažujú. Hoci sú takmer vždy nechcené …
Niektoré myšlienky môžu byť veľmi obťažujúce a rušivé („Čo ak ma podvádza?“). Niekedy ľudia zažívajú aj vtieravé obrazy – napríklad počas jazdy autom prežívajú v mysli vlastnú dopravnú nehodu. Fajčiar prichádza s myšlienkami na fajčenie alebo si predstavuje, že fajčí dym, aj keď sa chce myšlienok zbaviť. Tieto nechcené myšlienky sa nazývajúnutkanie . Hocirušivé myšlienkynie sú symptómom choroby (vyskytujú sa napr. pri úzkostných poruchách), často ich pociťujú aj zdraví ľudia.
Lepšie nepotláčať obsesie
Vtieravé myšlienky majú navyše tú vlastnosť, že čím viac sú potláčané, tým sú silnejšie. Tu je príklad: ďalšie dve minúty pokojne seďte a nemyslite na ružového chameleóna. Väčšina ľudí to nedokáže a chameleón vám prebehne hlavou minimálne dvakrát. S takýmto javom sa dá zaobchádzať ako s menším nátlakom – myšlienka prepadne do vedomia, aj keď ju rozhodne chceme potlačiť. Je to zaujímavé zistenie, pretože to znamená, že potláčanie nechcených myšlienok spôsobuje, že sa objavujú častejšie. Ba! Niekedy zákaz typu „nebudem na to myslieť“ alebo „Neopováž sa na to myslieť“ spôsobuje, že sa mi tieto myšlienky vynárajú častejšie. Je to známy fakt aj v bežnom živote. Keď sa nám nechce na niečo myslieť (napr. zajtra máme pohovor a chceme si oddýchnuť alebo čo sa mohlo stať, že sa dieťa ešte nevrátilo z oslavy), napriek vôli a namáhavým pokusom nás znepokojujúce myšlienky stále prenikajú. myseľ a absorbovanie našej pozornosti.
Ako sa vysporiadať s posadnutosťami?
Našťastie sa takéto každodenné obsesie dajú zvládnuť pomerne ľahko. Keď napadnúvedomie , namiesto toho, aby ste sa ich pokúšali znova a znova potláčať, je lepšie venovať im chvíľu vedomej pozornosti, sústrediť sa na ne a potom prejsť na niečo iné. Napríklad, keď sa niekto nedokáže rozlúčiť s pesničkou, mal by si ju chvíľu pohmkávať a potom začať pohmkávať iného s rovnako chytľavou melódiou. Obe piesne v platnostisa rýchlo zabudne.