Vitamín B9 (kyselinu listovú) nepotrebujú len tehotné ženy. Niektoré skupiny ľudí, napríklad fajčiari, by mali konzumovať viac ako odporúčanú dennú dávku 400 mikrogramov folátu. Biologická dostupnosť syntetického vitamínu B9 je oveľa väčšia ako v potravinách. Zistite, čo spôsobuje nedostatok kyseliny listovej.

Vitamín B9sa vyskytuje vo forme folátov citlivých na UV žiarenie a tepelné spracovanie. Pestrá strava bohatá na ovocie a zeleninu by mala zabezpečiť potrebné vitamíny, no určité skupiny ľudí by ich mali prijať viac.

Patria sem :

  • ľudí, ktorí fajčia a zneužívajú alkohol,
  • tehotné ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu,
  • ľudí, ktorí často používajú solárium,
  • dojčiat, najmä novorodencov s nízkou pôrodnou hmotnosťou,
  • ľudia trpiaci nedostatkom železa a vitamínu C.

Kyselina listová ovplyvňuje mnoho dôležitých funkcií v ľudskom tele - syntézu červených krviniek, plodnosť a nervový systém.

Je ťažké predávkovať sa folátom bez suplementácie. V prípade tohto vitamínu sú oveľa častejšie situácie, kedy ho telu chýba

Skontrolujte, čo spôsobuje nedostatok vitamínu B9, teda kyseliny listovej

Pozrite si galériu 5 fotografií

Prečo sa oplatí starať sa o správnu hladinu kyseliny listovej v tele?

Po prvé, kyselina listová je zodpovedná za reguláciu všetkých buniek tela a tiež:

  • znižuje riziko srdcových ochorení, napr. mŕtvice, vysokého krvného tlaku,
  • má pozitívny vplyv na nervový systém,
  • môže znížiť komplikácie po cukrovke, napr. neuropatiu,
  • doplnky na báze kyseliny listovej môžu znížiť výskyt vedľajších účinkov pri mnohých ochoreniach, ako je artritída a psoriáza,
  • znižuje zápalové markery.
O autoroviPatrycja PupiecRedaktor špecializujúci sa na podporu zdravia a psychológiu. Zvedavosť o ľuďoch a ich príbehoch ju ženie k spoločensky náročným témam. Autorka série StrefaKobiety venovanej zdraviu žien, v ktorej sa s lekárom rozpráva o prevencii a problémoch, ktorým čelia. Má rád aktuálne informácie, a preto sleduje veduobjavy, najmä tie, ktoré sa týkajú medicíny. V súkromí milovník zvierat, turistiky a tvorby Edwarda Stachuru.

Majster manažmentu podľa vzdelania. V práci zvláda slovo. Spolupracovala s marketingovými agentúrami a vytvárala pre ne hodnotný obsah. Dlhé roky spojená s charitatívnymi organizáciami, kde pracuje pre tých najnúdznejších. Špecializuje sa na ochranu zdravia a psychológiu. Zaujíma sa o šport a vedecké objavy, najmä tie, ktoré súvisia s medicínou. V súkromí milovník zvierat, turistiky a práce Edwarda Stachuru.

Kategórie:

Zdravie