Strava zaneprázdnenej ženy je väčšinou nedbalá a náhodná. Priemerná podnikateľka vstáva za úsvitu, cez deň si dá sendvič alebo jedlo vo fastfoode a v neskorých večerných hodinách neodolá kalorickým predjedlám na pracovnej večeri. Takýto životný štýl nie je vhodný na udržiavanie zdravej výživy a primeranej hmotnosti.
Jedného dňa s úžasom zistíte, že sako obleku nesťahuje v páse! Čudujete sa, ako je možné, že tak priberáte, keď jete tak zriedkavo! A to je pasca, do ktorej si padol. My vám však pomôžeme oslobodiť sa od toho! Vytvorili sme pre vás minimálny plán - držte sa ho a vašaváhasa stabilizuje a zbytočné kilogramy vás nebudú ohrozovať. Ponúkamediétušpeciálne prepodnikateľku , ktorá trvá dva týždne. Schudnete asi 4 kg. Ak potrebujete stratiť viac, môžete si to predĺžiť až na mesiac.
Pravidlá stravovania
- Jedzte v rovnakom čase, 4-5 jedál denne. Ak ste doma, zjedzte posledné jedlo pred 19:00. Ak sa chystáte na pracovnú večeru, objednajte si šaláty alebo ryby (majú oveľa menej kalórií ako iné druhy mäsa), dajte si pozor na jedlá z rýchleho občerstvenia
- Pite bylinkový čaj pred spaním
- Jedno jedlo môžete nahradiť doplnkom (nápoj, koktail)
Čo piť počas diéty
Na stôl by ste mali položiť iba fľaše s minerálkou. Pamätajte, že pohár kolového nápoja poskytuje toľko kalórií ako 3 kocky cukru!
Váš vzorový deň na diéte
1. raňajky (doma): káva alebo čaj, 1/2 grapefruitu alebo pohár džúsu, müsli alebo vajíčko uvarené namäkko
2. raňajky (v práci): krajec celozrnného chleba s kúskom syra, paradajky alebo jablka
Obed (v práci alebo na cestách): porcia želé ryby, pohár zeleninovej šťavy alebo čerstvo vylisovaného ovocia, prípadne čerstvá zelenina alebo ovocný šalát
Večera (doma) : 2 krajce chleba s hlávkovým šalátom a chudou šunkou, ovocie
Večera (v meste): grilované jedlo alebo ryba, veľká porcia hlávkového šalátu
Vyhnite sa kalorickým pasciam pri diéte
- Alkohol
Alkohol sa často podáva na pracovnej večeri. Pohár vína si samozrejme môžete dať, ale iba pohár a len so špeciálnympríležitosť.
- Syr
Syrom neschudnete: 100 g morčacej šunky sa rovná 165 kcal, bravčovej šunky - 395 kcal a plnotučného žltého syra - 300-390 kcal. Takže vynechajte syrový tanier na večeru s Francúzmi!
- Ovocie
Majú veľa vitamínov, no niektoré majú aj kalórie! Vyberajte opatrne. Napríklad banán (stredne veľký) má nad 100 kcal, hrozno (100 g) okolo 68 kcal, nektárinka (priemer) 66 kcal, hruška (priemer) 62 kcal, broskyňa (priemer) 60 kcal, mango (priemer) 58 kcal , čerešne (100 g) 55 kcal, jablko (stredné) 51 kcal, čerešne (100 g) 43 kcal, egreše (100 g) 40 kcal, kiwi (stredné) 31 kcal, maliny (100 g) 29 kcal, mandarínka 26 kcal , ananás (plátok) - 22 kcal.
Dobrá rada pre zaneprázdnenú ženu s diétami
Spriateľte sa s mikrovlnnou rúrou. Ušetríte čas prípravou jedál. Navyše sa do jedál v ňom pripravených nepridáva žiadny tuk!