3D čili diéta od nás nevyžaduje počítanie kalórií, takže si môžeme dovoliť chutný, sýty a zároveň zoštíhľujúci obed. Večera v 3D chilli diéte nám umožní rýchlo zahnať hlad a dodať pocit sýtosti až do večere. To všetko vďaka žltým koreninám, ktoré stimulujú tráviaci systém a potláčajú chuť do jedla.
nápady na 3D čili diétnu večeru
Recept na večeru v 3D chilli diéte 1:
Kúra na chudnutie s moriakom
Ingrediencie:
- 1 malá cuketa,
- filet z morčacích pŕs (cca 200 g),
- paradajka - 1 kus,
- červená, žltá a zelená paprika (po 100 g)
- 1 cibuľa,
- 2 strúčiky cesnaku,
- 1 lyžička olivového oleja,
- korenie: pol lyžičky chilli, čierne korenie (jedna lyžička),
- štipka soli.
Všetka zelenina by sa mala umyť a nakrájať na kocky. Cibuľu nakrájame na kocky a dáme na rozpálenú panvicu. Pridajte na kocky nakrájané mäso, papriku, cuketu a paradajku. Všetko okoreníme a prikryté dusíme asi 30 minút.
Recept na večeru v 3D chilli diéte 2:
Kari ryža zmiešaná s paprikou, kuracie prsia
Ingrediencie:
- kurací a zeleninový vývar,
- 100 g ryže,
- 2 čajové lyžičky kari,
- jedna červená, jedna žltá a jedna zelená paprika,
- 100 g kuracích pŕs.
Do hotového vývaru (pripraveného na báze polievkovej zeleniny a kuracích pŕs) pridáme kari a ryžu. Všetko varíme asi 20 minút. Do scedenej ryže pridáme na kocky nakrájanú papriku. Pripravenú ryžu položte na tanier vedľa uvarených kuracích pŕs.
Recept na večeru v 3D chilli diéte 3:
Tekvicová krémová polievka so zázvorom a kardamónom
Ingrediencie:
- štvrť kila tekvice,
- 1 malá mrkva,
- 500 ml zeleninového vývaru,
- 400 ml kokosového mlieka,
- 100 ml pomarančového džúsu,
- 100 ml suchého bieleho vína,
- 2 strúčiky cesnaku,
- 1 čajová lyžička zázvoru a kardamónu,
- štipka kari,
- štipka soli a korenia podľa chuti,
- niekoľko lístkov koriandra,
- olivový olej lyžica masla (na vyprážanie).
Nakrájajte tekvicu a mrkvu na kocky aopečieme na panvici. Všetko zalejeme zeleninovým vývarom, kokosovým mliekom, pomarančovou šťavou a vínom. Pridáme nasekaný cesnak. Varíme, kým zelenina nezmäkne. Polievku dochutíme zázvorom, kardamónom, kari, soľou a korením. Potom dôkladne rozmixujte mixérom. Hotovú polievku posypte lístkami koriandra.