Svadobná diéta nie je len diéta na chudnutie, ale aj očistná a skrášľujúca kúra. Strava určená pre budúcu nevestu je pestrá a bohatá na vitamíny a minerály, najmä tie, ktoré zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov. Vďaka tomu bude nevesta vo svadobný deň vyzerať štíhlo a poteší svojou krásou. Zistite, o čom je predsvadobná diéta.
Svadobná diétaažchudnúca diéta , čistenie a zároveň zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Aby však boli jej účinky v deň svadby viditeľné, treba s ňou začať aspoň mesiac pred týmto dôležitým obradom. Budúce nevesty, ktoré bojujú s viac ako pár zbytočnými kilogramami, by mali myslieť na predsvadobnú zoštíhľujúcu diétu oveľa skôr. Schudnúť na poslednú chvíľu je zlý nápad, a to nielen zo zdravotných dôvodov. Neskôr môžete mať veľký problém so zladením svadobných šiat.
Svadobná diéta – ako schudnúť pred svadbou?
Svadobná strava by mala byť pestrá s negatívnou kalorickou bilanciou (tj telo by malo dostať menej kalórií, ako potrebuje a spotrebuje). Najbezpečnejším spôsobom chudnutia je pravidlo: jesť menej a častejšie. Preto by ste mali jesť 5 jedál denne s odstupom 3 hodín. Každý z nich by mal byť zdrojom bielkovín, tukov (ale len tých „dobrých“, rastlinných – repkový alebo olivový olej) a sacharidov.
V predsvadobnom jedálničku by ste sa mali zamerať na zeleninu, ktorá obsahuje veľa vlákniny, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhú dobu. Miesto v jedálničku by mali mať predovšetkým reďkovky, kaleráb a zeler, pretože obsahujú kremík, ktorý znižuje lámavosť nechtov a zlepšuje stav vlasov. Lepšie je však vzdať sa nadúvajúcej zeleniny: karfiolu, brokolice, kapusty, ružičkového kelu a tiež cibule. Oplatí sa siahnuť aj po ovocí, najlepšie však ráno, aby sa cukry v ňom počas zvyšku dňa spálili a nepridávali sa v podobe tukového tkaniva
V jedálničku nevesty nesmú chýbať ani orechy, mandle, tekvicové a slnečnicové semienka, ktoré sú zdrojom zinku, medi a kremíka – minerálov potrebných pre pevné vlasy a žiarivú pleť. Mali by ste ich však jesť s mierou, keďže nejetemajú nízky obsah kalórií.
Okrem toho je veľmi dôležitá správna hydratácia organizmu, bez ktorej sa dobrý metabolizmus nezaobíde. Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre tekutín, najlepšie vo forme neperlivej minerálnej vody, zeleného čaju alebo zeleninových a ovocných štiav. Dôležitý je aj čas, kedy siahnete po tekutinách. Odborníci odporúčajú vypiť prvý pohár vody nalačno. Oplatí sa do nej pridať pár kvapiek citrónovej šťavy, ktorá zrýchľuje metabolizmus. Je tiež dobré piť vodu pol hodiny pred jedlom. Vďaka tomu sa rýchlejšie dostaví pocit sýtosti, a teda - zjete menej.
Nerob toZabudnite na každodenné pôsty a obmedzujúce diéty!
Je mýtus, že pôst a režimové diéty (napr. 500 kcal denne) spôsobujú rýchly úbytok hmotnosti. Je to presne naopak. Keď telo hladuje, metabolizmus sa prudko spomalí. Potom namiesto spaľovania tukov ich ukladá. Pôsty a nízkokalorické diéty navyše organizmus vyčerpávajú a pre nedostatok vitamínov a minerálov sa zhoršuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Nevesta následne vo svadobný deň pôsobí letargicky a unavene, čo jej na šarme rozhodne nepridáva. Nehovoriac o tom, že obnovenie bežného stravovania po svadbe spôsobuje, že rýchlo priberáte. Preto, ak ste pri chudnutí hladní, siahnite po plnohodnotnom, no nízkokalorickom jedle (napr. šalát z kuracích pŕs). Zaženie váš hlad a zároveň dá telu signál na zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Takto zaženiete hlad a zároveň zhodíte kilá.
Svadobná diéta – zakázané produkty
V prvom rade by ste mali zo stravy vylúčiť alkohol. V zozname zakázaných produktov sú aj spracované produkty (namiesto bielej ryže a chleba je lepšie siahnuť po divokej ryži a celozrnnom pečive) a vysoko spracované produkty, t.j. všetky druhy hotových jedál, chrumky a pod. Zakázané sú aj živočíšne tuky . Vyhýbať by ste sa mali aj výrobkom s cukrom uvedeným ako jedna z prvých zložiek na etikete. Oplatí sa obmedziť aj silnú kávu a čaj, pretože „vyplavujú“ vitamíny a minerály.
Keď ste v obchode, nenechajte sa chytiť do pasce ľahkých produktov. Tie s „0 % tuku“ majú nízky obsah tuku, no jeho nedostatok sa zvyčajne kompenzuje väčším množstvom sacharidov. Tie „bez cukru“ majú zase príliš veľa tuku. Okrem toho tieto údajné diétne produkty udržiavajú zlé stravovacie návyky, čo naznačuje, že ich môžete zjesť viac bez toho, aby ste poškodili svoje telo.
DôležitéSvadobná diéta – nebezpečná brideorexia!
Niekedy predtým schudnúťsvadba sa môže stať najdôležitejšou vecou, dôležitejšou ako svadba samotná. Potom hovoríme o brideorexii (z angličtinybride- nevesta) - poruche príjmu potravy charakterizovanej posadnutosťou chudnutím a hladovaním pred svadbou.