Týždenný džúsový detox je jednou z najobľúbenejších foriem očisty tela od toxínov. Detoxikáciu je možné vykonávať skoro na jar, aby sa telu uľavilo po zime. Leto je však najlepší čas na detox. Vtedy sa objavuje čerstvá zelenina a sezónne ovocie, ktoré tvoria základ diéty s čistiacimi šťavami. Zistite, aké sú pravidlá správneho a efektívneho džúsového detoxu.

Týždenný Juice Detoxmá za cieľ eliminovať toxíny z tela. So šťavovou diétou môžete začať už skoro na jar, aby ste prečistili telo po zime. V tomto období môže byť základom štiav exotické ovocie alebo kyslá kapusta. Najlepší čas na detox je však leto, kedy sa v obchodoch a stánkoch objavuje čerstvá zelenina a sezónne ovocie. Prospešné látky v nich obsiahnuté doslova vymetajú zvyškové toxíny, čím zlepšujú celkové zdravie, ale aj stav pokožky a vlasov.

Týždenný Juice Detox – pravidlá

Počas siedmich dní očistnej kúry sa všetkých 5 jedál nahradí čerstvo odšťavenými a nesladenými zeleninovými alebo ovocnými šťavami.

Deň by sa mal začať pitím vody s citrónovou šťavou. Potom až do obeda by ste mali siahnuť po ovocných šťavách. Sú ideálnou voľbou na prvé a druhé raňajky, pretože obsahujú cukry, ktoré sú zdrojom energie pre mozog. Bohužiaľ sa môžu hromadiť vo forme zbytočného tuku, takže keď budete piť ovocné šťavy až do poludnia, môžete si byť istí, že sa cukry spália.

Na obed a po zvyšok dňa pite zeleninové šťavy (alebo zeleninu s malým množstvom ovocia). Dajú sa jesť nielen studené, ale aj mierne ohriate, s pridaním aromatických bylín, napríklad bazalky alebo tymiánu, alebo korenia, napríklad korenia, rasce, muškátového orieška. Večer sa oplatí siahnuť po upokojujúcom náleve z čerstvej vňate alebo po bylinkovom čaji z feniklu. Tieto a ďalšie bylinkové čaje, ako aj minerálne vody sú nevyhnutnou súčasťou očistnej kúry.

V očistnej diéte sa najviac odporúčajú paradajkové a cviklové šťavy, ako aj mrkvové a zelerové, ktoré sú k jablku ako stvorené. Oplatí sa siahnuť aj po pomarančovom džúse, kyslej kapuste a grapefruitovej šťave, no posledné dva dni v týždni môžete piť aj nalačno, pretože intenzívne zrýchľujú metabolizmus

Aby ste neoslabili ich čistiace vlastnosti, mali by ste zo svojej šťavy vylúčiť kávu, tmavý čaj, alkohol a iné stimulanty. Po skončení detoxu by ste mali šťavy zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Sedemdňovú očistnú kúru je možné opakovať maximálne raz za štvrťrok.

Juice detox – odšťavovač alebo odšťavovač?

Šťavy sa najlepšie pripravujú s odšťavovačom, pretože v ňom na rozdiel od odšťavovača pripravíte šťavy z drobného ovocia a listovej zeleniny. Navyše vďaka odšťavovaču získate prirodzene zakalenú šťavu, teda tú s dužinou obsahujúcou najviac živín. Najdôležitejšie však je, že odšťavovače nevyťahujú šťavu na základe trecej sily, ktorá ničí to, čo je v šťave najcennejšie: enzýmy, vitamíny a minerály. Toto sú vlastnosti odšťavovača.

Prečítajte si tiež: Šťavový detox. Šťavy na očistu tela

Ako sa pripraviť na týždenný šťavový detox?

Drastické obmedzenie jedál môže byť pre organizmus šok, ktorý sa zvyčajne prejavuje podráždenosťou, malátnosťou a únavou. Náhly prechod z doterajšej stravy na šťavovú môže mať za následok aj záchvaty vlčieho hladu a siahanie po nadmernom množstve jedla. Týmto spôsobom sa dosiahne kontraproduktívny efekt. Na detox by ste preto mali telo postupne pripravovať šťavami. 2 týždne pred začatím kúry začnite znižovať kalorický obsah jedál vylúčením sladkostí a mastných jedál zo stravy v prospech zeleniny a ovocia – surovej, varenej alebo vo forme šalátov.

Prečítajte si tiež: Rýchla diéta na očistu toxínov. Ukážka čistiaceho menu

Je týždenný džúsový detox zdravý?

Nutričná hodnota štiav je podobná nutričnej hodnote surovej zeleniny a ovocia, a preto sú nepochybne pokladnicou vitamínov a minerálov. Treba si však uvedomiť, že obsahujú oveľa menej vlákniny, čo je prospešné pre ľudí so žalúdočnými vredmi či zápalmi čriev. Odborníci na výživu sa zhodujú, že jeden či dva dni detoxu so šťavami nezaškodia, preto odporúčajú takúto očistnú kúru na víkend. Ak sa však džúsová diéta drží dlhšie, môže narobiť viac škody ako úžitku. Pred prechodom na šťavový detox je preto lepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý takúto kúru správne usmerní.

Týždenný džúsový detox - kontraindikácie

Ľudia, ktorí bojujú s chronickými ochoreniami ako je cukrovka či vysoký krvný tlak, fyzicky pracujú respIntenzívne športujú, mali by sa vzdať tohto typu očisty organizmu a poradiť sa s dietológom, ktorý im navrhne iný spôsob detoxikácie. Očistnú kúru by z pochopiteľných dôvodov nemali používať tehotné ženy, deti a mladiství.

Prečítajte si tiež:

  • Vzorce ideálnej telesnej hmotnosti
  • Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI

Lisované šťavy – aké sú ich vlastnosti?

Kategórie:

Diéty