Vlastnú sadu jednoduchých cvikov na brušné svaly vyvinula Kamila, užívateľka našej webovej stránky. Pozrite si video 5 cvikov na tvarovanie pásu, zoštíhlenie a posilnenie brušných svalov. Oplatí sa tieto cviky vyskúšať? Len sa pozrite na Kamilu a uvidíte, že môžete!
Jednoduchý tréning svalov a plochého brucha pozostáva z cvikov na všetky partie brucha: šikmé svaly, priame a priečne svaly. Pred aeróbnym tréningom, joggingom alebo intenzívnou cyklistikou cvičte 3-4 krát do týždňa nasledujúcu sériu - len spojením cvikov na brucho s inými cvikmi zlepšujúcimi vytrvalosť a kondíciu dosiahnete vysnívaný efekt plochého bruška a štíhleho pásu.
Jednoduché cvičenie pre ploché brušné svaly: 5 cvičení, ktoré môžete robiť aj doma
Cvičenie 1 - precvičuje nielen brucho, ale posilňuje aj stehenné a lýtkové svaly
Cvičenie 2 - pomáha formovať šikmé brušné svaly
Cvičenie 3 - posilňuje svaly.
Každé z vyššie uvedených cvičení sa musí opakovať 15-krát v troch sériách.
Cvičenie 4 – tzv Sixpack alebo brušný radiátor (verzia pre mužov a ženy).
Cvičenie 5 – tvaruje pás (odstraňuje „boky“)