Poranenie Achillovej šľachy môže byť výsledkom intenzívneho cvičenia bez zahrievania. Zranenie veľmi bolí a vyžaduje si dlhú rehabilitáciu.

Svaly gastrocnemius a soleus lýtka sa spájajú s pätovou šľachou prostredníctvom šľachy calcaneus známej ako Achillova šľacha. Je to najväčšia a najsilnejšia ľudská šľacha – vydrží zaťaženie až 350 kg. Vďaka nej môžeme ohýbať chodidlá, liezť na prsty, behať či skákať. Bohužiaľ,Achillova šľachasa často poškodí. Potombolesť , objaví sa opuch a zvyčajne je potrebný zásah lekára

Bežné príčiny poranenia Achillovej šľachy

Poranenia Achillovej šľachy sa najčastejšie vyskytujú u mužov vo veku okolo 40 rokov. prečo? Keď príde kríza stredného veku, zvyčajne chcú sebe aj všetkým ostatným dokázať, že sú stále vo výbornej forme. Medzitým sa tréning, ktorý je problém, teraz môže ukázať ako príliš silný. Je to preto, že s vekom je svalovo-šľachová štruktúra čoraz menej zásobovaná krvou. Výsledkom je nižšia sila Achillovej šľachy.

Okrem toho sa hmotnosť v priebehu rokov zvyčajne zvyšuje, a tým aj namáhanie šľachy. Stačí bez rozcvičky poriadne napnúť svaly a nešťastie je hotové. Problémy s pätovou šľachou majú aj profesionálni športovci – veľmi vyvinuté svalstvo prispieva k zníženiu sily Achillovej šľachy. Nevyhnú sa im ľudia užívajúci zakázané lieky urýchľujúce rast svalovej hmoty, pretože steroidy nepriaznivo ovplyvňujú štruktúru šliach

Dôležitý je aj typ obuvi, ktorú nosíme. K poraneniu Achillovej šľachy dochádza, keď nosíte nepohodlné papuče s pevnou pätou. Je to možné najmä u ľudí, ktorých kalkaneus má trochu iný tvar – je zahrotený, nie zaoblený (tzv. Haglundova ostroha). V tejto situácii nepohodlná topánka tlačí burzu medzi pätou a Achillovou šľachou na kosť. V burze sa tvorí zápal, ktorý sa časom presúva na šľachu.

Niekedy na zahojenie Achillovej šľachy stačí masť a obklady

Príčinou zápalu šľachy alebo šľachy, t.j. membrány obklopujúcej šľachu, môže byť okrem nepohodlnej obuvi aj vonkajšia trauma alebo prepätie. Vtedy sa to väčšinou prejavíbolesť, opuch a erytém. V takejto situácii pomáha znehybnenie nohy elastickým obväzom a používanie studených obkladov, ktoré je potrebné po 2-3 dňoch nahradiť teplými (takto pôsobíte protizápalovo). Lýtko je dobré lubrikovať trikrát denne nesteroidnými protizápalovými masťami alebo gélmi.

Dôležité

Po poškodení je Achillova šľacha náchylnejšia na prasknutie. Dalo by sa povedať, že všetky zranenia, ktoré utrpí, sa sčítajú. Preto tí, ktorí s ním mali problémy, by mali byť mimoriadne opatrní.

Podmienkou zotavenia sa z poškodenia Achillovej šľachy je samozrejme prestať trénovať a uľaviť zranenej nohe. V opačnom prípade sa zápal stane chronickým a pri každom pohybe nohy budete počuť zreteľný škrabavý zvuk. Potom môže byť potrebná fyzikálna terapia, kinezioterapia, imobilizácia v sadre alebo ortéze (špeciálny ortopedický aparát) a niekedy aj chirurgický zákrok.

Keď je potrebná sadra alebo operácia Achillovej šľachy

Náhle a príliš intenzívne svalové napätie alebo priama trauma (napr. kopnutie) môže viesť k roztrhnutiu alebo úplnému pretrhnutiu Achillovej šľachy. To platí najmä u ľudí, ktorí sú už oslabení predchádzajúcimi zraneniami. Prietrž je zvyčajne asi 5 cm nad nádorom kalkanea. Potom sa objaví náhla bolesť, opuch a hematóm. Nemôžeme urobiť krok ani stáť na špičkách. Pri roztrhnutí sú tieto činnosti možné, ale sú veľmi bolestivé.

V takejto situácii musíte čo najskôr ísť k lekárovi. Ak nie je isté, či je šľacha úplne alebo len natrhnutá, urobí ultrazvuk. Ak je šľacha iba roztrhnutá, niekedy je potrebná operácia. Malé natrhnutie sa zahojí po niekoľkých týždňoch nosenia náplasti alebo ortézy. Pri pretrhnutí šľachy je nutná operácia, ktorá sa robí v celkovej anestézii. Potom sa noha znehybní v sadre na šesť týždňov a potom na štyri týždne musíte prísť na rehabilitáciu. Po tomto čase sa môžete vrátiť k bežným aktivitám a dokonca aj športovať - ​​ako amatéri, pretože profesionálni športovci môžu mať nejaké problémy.

Musíte to urobiť
  • Kúpte si topánky, ktoré nestláčajú päty. Najlepšie, ak nie sú úplne ploché, pretože vtedy je chodidlo kolmo na lýtko a naťahuje hamstring. Najlepší je podpätok 2 cm, nesmie presiahnuť 4-5 cm. Riziko poškodenia šliach sa týka najmä ľudí, ktorí denne nosia vyšší opätok a príležitostne nosia ploché topánky na turistiku.
  • Musíte predať svoje nové topánky. Za účelomnetlačte na šľachy, korok predĺžte pod pätu - nezabudnite, že by nemal byť vyšší ako jeden centimeter.
  • Prispôsobte úsilie veku a svojim vlastným schopnostiam. Pred každým tréningom sa nezabudnite rozcvičiť. Vďaka tomu sú šľachy pružnejšie. Keď idete do hôr, nevyberajte si prvý deň najťažšiu trasu, začnite radšej miernymi prechádzkami.
  • Pri dlhších túrach používajte vhodné doplnky, napríklad špeciálne trekingové palice - odľahčia kolená a chodidlá.
  • Každý deň majte aktívny životný štýl – pravidelné cvičenie napína vaše svaly a šľachy, a preto je menej náchylné na poškodenie.

Kategórie:

Chrbtica, kosti, kĺby