Rady pre milovníkov kávy, ktorí začínajú svoj deň kávou. Neponáhľajte sa – najlepšie je dať si kávu medzi 9:30 a 11:30. Optimálny čas je 10:30.

Optimálny čas na pitie rannej kávy je 10.30 hod. V tomto čase začína klesať hladina kortizolu – stresového hormónu s denným rytmom pôsobenia. Pijete kávu hneď po tom, čo vstanete z postele?

Zbytočne, pretože telo nie je potrebné stimulovať kofeínom, keďže koncentrácia kortizolu je hneď po prebudení vysoká a vrchol je medzi 8 a 9. Žiadny efekt a ľahko sa stane odolným voči kofeín - budete piť stále viac a silnejšiu a silnejšiu kávu.

Ešte horším riešením je vypiť trochu černice nalačno. Hoci vás skutočne rýchlo postaví na nohy, najmä po prebdenej noci, efekt je krátkodobý a rýchlo pocítite prudký pokles energie.

Telo potrebuje ráno ďalšie nabitie - radšej mu doprajte výživné raňajky s pohárom džúsu, prípadne mliečne latte a na obed si pripravte silnejšiu kávu, napríklad espresso.

Po vypití kávy nalačno sa čoskoro dostaví vlčí hlad, ktorý je ťažké ovládať. Namiesto napríklad chlebíka z celozrnného pečiva, syra a zeleniny (obsahujúce pre nás zdravšie komplexné sacharidy) potom ochotnejšie siahame po produktoch s vysokým glykemickým indexom, ako je sladká buchta alebo koláč, pozostávajúce z ľahko stráviteľných jednoduché cukry a nízky obsah vitamínov.

Problém je v tom, že takto dodaná energia sa rýchlo minie, hladina glukózy v krvi prudko klesne a opäť dostaneme hlad …

Treba tiež pamätať na to, že káva pôsobí močopudne, preto pitie silnej kávy a nedopĺňanie iných tekutín vystavuje telo dehydratácii.

Ďalším dôvodom, prečo je lepšie počkať s prvou kávou, je… dych. Ranný zápach z úst nie je, mierne povedané, najpríjemnejší a je to normálny príznak spôsobený prítomnosťou tráviacich štiav nalačno.

Obrázky párov, ktoré sa bozkávajú hneď po prebudení a vychutnávajú si lahodnú kávu v posteli, známe z reklám, možno zaradiť medzi rozprávky.

Káva rozhodne nepomáha k osvieženiu dychu. Radšej sa poriadne naraňajkujte, umyte si zuby a potom pozdravte svojho milovaného bozkom!

Bude to pre vás užitočné

Máte vysoký krvný tlak? Netreba sa vzdávaťkáva!

Kofeín v káve krátkodobo zvyšuje krvný tlak a zvyšuje srdcovú frekvenciu. Mali by sa mu však vyhnúť tí hypertonici, ktorí ho pijú príležitostne, pretože ich telo zareaguje silnou stimuláciou.

Tí, ktorí pijú kávu na dennej báze, si môžu vychutnať jej chuť, pretože na ňu majú len malú alebo žiadnu kardiovaskulárnu odozvu. Je však lepšie obmedziť sa na jednu šálku ráno.

Káva sa pije mnohokrát denne a v priebehu rokov zvyšuje hladinu cholesterolu, čo v kombinácii s hypertenziou zvyšuje riziko aterosklerotických zmien.

Účinok kávy na zvyšovanie cholesterolu závisí od spôsobu prípravy záparu. Najväčší je v prípade kávy uvarenej v termoske alebo v turečtine. Oveľa menšie – keď pijete espresso alebo instantnú kávu.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie: