Pozrite si galériu 3 fotografií

Podložka na cvičenie zaisťuje pohodlie a bezpečnosť počas tréningu. Nenahraditeľný je v prípade obľúbených fitness cvičení, ale aj jogy a pilatesu. Náš sprievodca vám prezradí, ako si vybrať podložku prispôsobenú vašej športovej disciplíne.

Pred kúpou sa oplatí bližšie pozrieť na typy podložiek, aby ste si mohli vybrať tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Je lepšie investovať do dobrej podložky, pretože tréning na klzkej podlahe alebo koberci môže predstavovať riziko zranenia alebo spôsobiť bolestivé odreniny.

Typy podložiek na cvičenie

Na trhu sú podložky:

  • ochranné - používajú sa na stabilizáciu športového náradia, napríklad niektorých posilňovacích zariadení, stacionárnych bicyklov, eliptických trenažérov. Po umiestnení pod zariadenie majú protišmykový efekt. Chránia podlahu pred poškriabaním a tlmia zvuky.
  • tréning - najuniverzálnejší, určený hlavne na fitness, pilates a aerobik tréning. Chránia pred odreninami a otlakmi, neumožňujú pošmyknutie, izolujú pred chladným povrchom. Najčastejšie sú vyrobené zo syntetickej neoprénovej peny
  • gymnastické - veľké a hrubé matrace, nepostrádateľný prvok vybavenia školských telocviční. Používa sa pri rehabilitačných, nápravných a akrobatických cvičeniach.
  • podložky na jogu - najtenší typ podložiek, ich hrúbka sa pohybuje od 2,5 do 3,5 mm. Špeciálne navrhnuté pre cvičenie jogy. Chránia hlavne pred pošmyknutím pri cvičení.
  • tatami - tradičné japonské karimatky, predtým vyrábané zo slamy, dnes z odolných syntetických materiálov. Navrhnuté pre tréning džuda, karate, jiu-jitsu a iných bojových umení.

Podložky na cvičenie – na čo si dať pozor pri kúpe?

Najpopulárnejším typom podložiek sú tréningové podložky. Používajú sa ako doma, tak aj vo fitness kluboch, sú najuniverzálnejšie. Väčšinou sú v dvoch veľkostiach: 200x100 cm a 200x120 cm, môžu byť aj menšie (napr. 50x140 cm). Majú hrúbku 5 až 6 mm. Akú podložku si vyberieme, závisí od typov cvičení, ktoré robíme, najmä od ich intenzity.

Pri kúpe sa oplatí venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam tréningových podložiek:

  • hrúbka- tenké rohoževhodné na ľahké rekreačné cvičenie. Hrubšie podložky sa osvedčia v prípade intenzívnejších fitness tréningov a cvičení, ktoré vyžadujú väčšie odpruženie. Stojí za zmienku, že dôležitá je nielen hrúbka, ale aj hustota materiálu, z ktorého je rohož vyrobená. Optimálne parametre vám umožnia pohodlne vykonávať cviky v polohe na chrbte – na bruchu alebo chrbte a bokoch, prípadne v kľaku. Kvalitnú podložku si môžete vziať na chrbát do parku a použiť ju na cvičenie, alebo si na ňu len tak sadnúť a relaxovať.
  • rozmery podložky- pri cvičení je najlepšie, aby sme na podložke ležali celým telom, aby sa jej dĺžka rovnala našej výške
  • flexibilita- rohož by sa mala ľahko rolovať, aby sa dala ľahko skladovať alebo prepravovať. Flexibilná podložka sa dá ľahko vložiť do tašky alebo batohu a vziať na tréning. Rohož by sa nemala zlomiť, pretože sa v krátkom čase ľahko poškodí.
  • materiál- fitness podložka by mala byť vyrobená z odolného a ekologického materiálu, ľahko sa čistí, na ktorom sa nebudú množiť baktérie, huby a plesne. Rohože väčšinou ležia na podlahe, takže sa ľahko zašpinia a prichádzajú do kontaktu s ľudským potom, preto je najlepšie, ak sú vyrobené z materiálu, ktorý sa dá prať v práčke.
  • grip- dobré podložky sa vyznačujú vysokým stupňom priľnavosti k zemi, čo zvyšuje bezpečnosť počas tréningu - najmä tých intenzívnych, ktoré vyžadujú dynamické pohyby a rýchle zmeny polohy . Niektoré majú na spodnej strane vzor rybej kosti, čo znamená, že podložka nemení svoju polohu a nekrúti sa okolo okrajov.
  • cena- tento faktor nie je o nič menej dôležitý ako ostatné a pre mnohých kupujúcich bude najdôležitejším kritériom pri výbere fitness podložky. Oplatí sa však vziať do úvahy fakt, že kvalitná podložka nám bude slúžiť roky. Preto sa oplatí investovať do renomovaného produktu, aby ste si ho mohli užívať každý deň.
  • doplnky- manžety a opasky sú veľmi praktickým riešením v karimatkách - uľahčujú transport a zabraňujú rozvinutiu karimatky
Stojí za to vedieť

Aké vlastnosti by mala mať dobrá podložka na tréning?

  • univerzálne a praktické- malo by byť vhodné pre rôzne typy cvičení, všeobecné aj jogu alebo pilates;
  • pohodlné používanie- ľahko sa stáča, s ďalšími popruhmi, ktoré bránia rozmotaniu;
  • ľahko sa čistí- najlepšie s hladkým povrchom aten, ktorý možno prať v práčke;
  • ekologické- bohužiaľ 95% rohoží na trhu sú rohože z PVC, ktoré sa po vyhodení rozkladajú stovky rokov a znečisťujú naše životné prostredie. Kúpou niekoľkých lacných rohoží počas vášho života výrazne urýchlime zahadzovanie sveta odpadkami. Gumové rohože sú biologicky odbúrateľné a šetrné k životnému prostrediu – toto je najlepšie možné riešenie;
  • estetická- ak už investujete do podložky, oplatí sa vybrať takú, ktorá bude jednoducho pekná a ktorej vzhľad vás navyše bude motivovať k cvičeniu. Podložky na cvičenie sú dostupné v mnohých farbách a prevedeniach – ktorý si vyberiete, závisí od vašej charizmy, temperamentu, preferencií a typu disciplíny, ktorú cvičíte.

Kategórie:

ABC cvičení